„Apple Fitness+“ treniruočių ir meditacijos seansų naršymas
„Apple Fitness+“ gali padėti rasti tinkamą treniruotę, meditacijos seansą ar režimą. Galite naršyti atskiras treniruotes ar meditacijos seansus, paleisti kelių serijų programą, rikiuoti ir filtruoti konkretaus tipo treniruotes ar pasirinkti pagal jūsų aktyvumą rekomenduojamą treniruotę. „Mindful Cooldown“ treniruotės prasideda per penkias minutes, o visų kitų tipų treniruotės prasideda per dešimt minučių. Naujų treniruočių pridedama kiekvieną savaitę. Meditacijos seansas gali trukti penkias, dešimt arba dvidešimt minučių.
Naršykite treniruotes ir gaukite rekomendacijų
![„iPad“, kuriame rodomos „Fitness+“ treniruotės kategorijose „More of What You Do“ ir „Try Something New“.](https://help.apple.com/assets/620FD4265AC6AE3F090A11D6/620FD42A5AC6AE3F090A11EE/lt_LT/f7cf9457ffca9fa2586eea3d37b56e02.png)
„Apple Fitness+“ treniruotes rekomenduoja pagal tai, ką paprastai darote „Apple Watch“ programoje „Workout“, taip pat mėgstamose programose, kurios veikia kartu su programa „Health“. „Apple Fitness+“ netgi pasiūlo naujų trenerių ir treniruočių, kad galėtumėte papildyti savo režimą.
„iPhone“, „iPad“ arba „Apple TV“ atidarykite programą „Fitness“. Tada, jei naudojate „iPhone“, palieskite „Fitness+“.
Naršykite treniruotes ir trenerius
Naršykite pagal treniruotės tipą: braukite į kairę arba į dešinę ir peržiūrėkite treniruotės tipus ekrano viršuje.
„Time to Walk“ (tik „iPhone“): pasirinkite, kad per „Apple Watch“ būtų leidžiamos garsinės treniruotės.
Palieskite mygtuką „Add“ ir įtraukite „Time to Walk“ seriją į „Apple Watch“. Kai būsite pasiruošę klausytis serijos, atidarykite programą „Workout“
„Apple Watch“ laikrodyje, tada palieskite „Time to Walk“. Palieskite
, tada pasukite „Digital Crown“ ir slinkite per serijas „Apple Watch“ įrenginyje.
Naršykite susijusias treniruotes: eikite žemyn ir pasirinkite kategoriją, pvz., „New This Week“, „For Beginners“, „Popular“ arba „Simple“ ir „Quick“.
Naršykite pagal trenerį: eikite žemyn iki trenerių eilutės, tada braukite į kairę arba į dešinę ir pasirinkite trenerį, kad peržiūrėtumėte jų vedamas treniruotes, bei filtruotumėte jas pagal tipą, ilgį ir muzikos žanrą.
Jei norite pamatyti visų trenerių sąrašą, „iPhone“ arba „iPad“ palieskite „Show All“.
„More of What You Do“: naršykite treniruotes su treneriais, kurių treniruotes dažnai atliekate, taip pat treniruotes, kurias atliekate naudodami „Apple Watch“ ir kitas fizinės parengties programas, veikiančias kartu su programa „Health“.
„Try Something New“: atraskite treniruotes, panašias į tas, kurias jau atliekate, bet su kitais treneriais, ir siūlomus treniruočių tipus jūsų sportavimo režimui palaikyti.
„My Library“ (tik „iPhone“ ir „iPad“): treniruotės, pridėtos prie „My Library“ iš treniruočių informacijos arba suvestinės ekrano. „My Library“ galima naudoti mėgstamų treniruočių sąrašui laikyti, treniruočių režimui kurti arba treniruotėms įrašyti, kad jas būtų galima leisti atsijungus.
Meditacijos seansų naršymas ir paleidimas
„iPhone“, „iPad“ arba „Apple TV“ atidarykite programą „Fitness“. Tada, jei naudojate „iPhone“, palieskite „Fitness+“.
Ekrano viršuje palieskite „Meditation“.
Atlikite vieną iš tolesnių veiksmų.
Palieskite meditacijos seansą, tada palieskite „Let’s Begin“ kad pradėtumėte seansą.
Palieskite „Filter“; pasirinkite konkretų instruktorių, laiką arba temą; palieskite „Done“; palieskite seansą; tada palieskite „Let’s Begin“.
Vykstant meditacijos seansui, laikrodyje „Apple Watch“ matysite praėjusį meditacijos seanso laiką ir dabartinį širdies ritmą. Perbraukite dešinėn ir raskite valdiklių, skirtų pristabdyti, tęsti ir baigti meditacijos seansą. Palieskite mygtuką „Workout“ ir pradėkite treniruotę, kai leidžiamas meditacijos seansas.
Patarimas: Jei prenumeruojate „Apple Fitness+“, galite klausytis meditacijos seansų su instrukcijomis per „Apple Watch“ programą „Mindfulness“ .
Išbandykite kelių serijų treniruočių programą
„iPhone“, „iPad“ arba „Apple TV“ atidarykite programą „Fitness“. Tada, jei naudojate „iPhone“, palieskite „Fitness+“.
Pasirinkite programą.
Kiekvienos programos plytelėje rodomas treniruotės tipas ir serijų skaičius.
Atlikite bet kurį iš toliau nurodytų veiksmų.
Peržiūrėkite programą: pasirinkite „View Film“, kad būtų parodytas vaizdo įrašas apie programos tikslus ir treniruotes, kurias atliksite. Taip pat galite perskaityti apie programą, kad sužinotumėte daugiau.
Pridėkite serijų prie „My Workouts“: pasirinkite
šalia serijos, kurią norite pridėti, arba pasirinkite
, kad prie „My Workouts“ pridėtumėte visas serijas.
Paleiskite seriją iš programos: pasirinkite sąraše pateiktą seriją, tada pasirinkite treniruotės pradžios mygtuką.
Kad pasibaigus serijai žinotumėte, kur sustojote, kita serija automatiškai rodoma dalyje „Next Workout“, tačiau bet kuriuo metu galite pasirinkti bet kokią seriją.
Rikiuokite ir filtruokite treniruotes
![„iPad“, kuriame rodomos „Fitness+“ jogos treniruočių filtravimo parinktys.](https://help.apple.com/assets/620FD4265AC6AE3F090A11D6/620FD42A5AC6AE3F090A11EE/lt_LT/eb78dd8889fb0b47ad778401181f35eb.png)
Kad būtų lengviau rasti ieškomą treniruotę, galite rikiuoti ir filtruoti konkretaus tipo treniruotes (pavyzdžiui, irklavimo ar šokių) pagal trenerį, treniruotės trukmę, muzikos žanrą ir pan.
„iPhone“, „iPad“ arba „Apple TV“ atidarykite programą „Fitness“. Tada, jei naudojate „iPhone“, palieskite „Fitness+“.
Pasirinkite tipą ir atlikite vieną iš toliau nurodytų veiksmų.
Rikiuokite treniruotes: pasirinkite „Sort“, o tada pasirinkite parinktį, pvz., „Trainer“ arba „Time“.
Filtruokite treniruotes: pasirinkite „Filter“, o tada pasirinkite filtrą (-us), kurį (-iuos) norite taikyti.
Jei negalite pasirinkti filtro, vadinasi, nėra treniruočių, kurioms būtų galima pritaikyti tokį filtrą.
Kai naršote, jūsų jau atliktų treniruočių miniatiūros yra su .
Atsisiųskite šį vadovą: „Apple Books“