Sekite miegą naudodami „Apple Watch“
Naudodami „Apple Watch“ programą „Sleep“ 
galite kurti miego tvarkaraščius, kad lengviau pasiektumėte miego tikslus. Eidami miegoti dėvėkite laikrodį ir „Apple Watch“ nustatys, kiek laiko apytiksliai kiekvienoje miego fazėje (lėtojo ir greitojo miego) bei kada galėjote pabusti. Atsibudę atverkite programą „Sleep“ ir sužinosite, kiek laiko miegojote, taip pat pamatysite savo miego tendencijas per pastarąsias 14 parų.
„Siri“: Palaikomuose modeliuose ištarkite frazę, kuri skambėtų panašiai kaip šios frazės: „How much did I sleep last night?“. (Funkcija pasiekiama ne visomis kalbomis ir ne visuose regionuose.)
Jei prieš einant miegoti „Apple Watch“ įkrova bus mažesnė nei 30 procentų, būsite paraginti jį įkrauti. Ryte tiesiog žvilgtelėkite į pasisveikinimą ir pamatysite, kiek įkrovos liko.
Pirmą kartą kurdami miego tvarkaraštį, galite nustatyti toliau pateiktus nustatymus.
Miego tikslą (kiek valandų miego norite)
Ar įjungti funkciją „Sleep Focus“, kuri apribos dėmesį blaškančius dalykus prieš einant miegoti ir saugos jūsų miegą nuėjus miegoti
Kada pradėti atsipalaiduoti prieš einant miegoti – laikrodyje pateikiamas priminimas apie ėjimą miegoti ir įjungiama funkcija „Sleep Focus“
Miego sekimo funkcija, kuri pagal jūsų judesius nustato, ar miegate, kai dėvite „Apple Watch“ lovoje
Pastaba: Stebėti miegą galima naudojant „watchOS 8“ ar naujesnę versiją.
Patarimas: Norėdami „Sleep Focus“ išjungti, paspauskite „Digital Crown“, kad eitumėte į laikrodžio ekraną, paspauskite šoninį mygtuką, kad atidarytumėte „Control Center“, o tada palieskite 
.
Taip pat galite susikurti įvairių miego tvarkaraščių, pavyzdžiui, vieną šiokiadieniams, o kitą – savaitgaliams. Kiekvienam tvarkaraščiui galite nustatyti toliau nurodytas parinktis.
Kokiu metu norite eiti miegoti ir atsikelti
Žadintuvo garsą
„Apple Watch“ programos „Sleep“ nustatymas
Eikite į „Apple Watch“ programą „Sleep“
.Vadovaukitės ekrane pateikiamomis instrukcijomis.
Taip pat galite atidaryti programą „Sveikata“ naudodami „iPhone“, paliesti „Naršyti“ > „Miegas“, tada paliesti „Pradėkite“ (dalyje „Nustatyti režimą „Miegas“).
Kito žadintuvo keitimas arba išjungimas
Eikite į „Apple Watch“ programą „Sleep“
.Palieskite
.Jei norite nustatyti naują pabudimo metą, palieskite pabudimo metą, pasukite „Digital Crown“, kad nustatytumėte naują laiką, tada palieskite
.Jei nenorite, kad „Apple Watch“ jus žadintų ryte, išjunkite žadintuvą.
Taip pat galite atidaryti programą „Sveikata“ naudodami „iPhone“, paliesti „Naršyti“ > „Miegas“, tada po parinktimi „Jūsų planas“ paliesti „Redaguoti“ ir redaguoti tvarkaraštį.
Keitimai bus pritaikyti tik kitam žadintuvui, po to vėl bus grąžintas įprastas tvarkaraštis.
Pastaba: Kitą žadintuvą taip pat galite išjungti programoje „Alarms“ 
. Tiesiog palieskite žadintuvą, kuris atsiranda žemiau , tada palieskite „Skip for Tonight“.
Miego tvarkaraščio keitimas arba įtraukimas
Eikite į „Apple Watch“ programą „Sleep“
.Palieskite
.Pasukite „Digital Crown“, kad galėtumėte slinkti žemyn iki „Full Schedule“, tada atlikite vieną iš toliau nurodytų veiksmų:
Pakeiskite miego tvarkaraštį: palieskite dabartinį tvarkaraštį.
Pridėkite miego tvarkaraštį: palieskite „Add Schedule“.
Keiskite miego tikslą: palieskite „Sleep Goal“, tada nustatykite, kiek laiko norite miegoti.
Keiskite „Wind Down“ laiką: palieskite „Wind Down“, tada nustatykite, kuriam laikui prieš eidami miegoti norite suaktyvinti „Sleep Focus“.
Funkcija „Sleep Focus“ išjungia laikrodžio ekraną ir apriboja blaškymąsi prieš suplanuotą miegojimo laiką.
Atlikite bet kurį iš toliau nurodytų veiksmų.
Nustatykite tvarkaraščio dienas: palieskite tvarkaraštį, tada palieskite „Active On“. Pasirinkite dienas, tada palieskite
.Reguliuokite pabudimo ir ėjimo miegoti laiką: palieskite tvarkaraštį, palieskite „Wake Up“ arba „Bedtime“, pasukite „Digital Crown“, kad nustatytumėte naują laiką, tada palieskite
.Nustatykite žadintuvo parinktis: palieskite tvarkaraštį, tada išjunkite arba įjunkite žadintuvą, tada palieskite „Sound & Haptics“, kad pasirinktumėte žadintuvo garsą.
Pašalinkite arba atšaukite miego tvarkaraštį: palieskite tvarkaraštį, tada palieskite „Delete Schedule“ (ekrano apačioje), kad pašalintumėte esamą tvarkaraštį, arba palieskite
, kad atšauktumėte naujo tvarkaraščio kūrimą.
Miego parinkčių keitimas
Eikite į „Apple Watch“ programą „Settings“
.Palieskite „Sleep“, tada koreguokite toliau nurodytus nustatymus.
„Turn On at Wind Down“: pagal numatytuosius nustatymus „Sleep Focus“ įjungiama atsipalaidavimo metu, kurį nustatote programoje „Sleep“. Jei „Sleep Focus“ pageidaujate valdyti neautomatiškai naudodami „Control Center“, šią parinktį išjunkite.
„Sleep Screen“: „Apple Watch“ ekranas ir „iPhone“ užrakinimo ekranas supaprastinami, kad mažiau blaškytumėtės.
„Show Time“: rodo datą ir laiką „iPhone“ bei „Apple Watch“ įrenginiuose, kai įjungta funkcija „Sleep Focus“.
Įjunkite arba išjunkite „Sleep Tracking“ ir „Charging Reminders“.
Kai parinktis „Sleep Tracking“ įjungta, „Apple Watch“ seka jūsų miegą ir miego duomenis įtraukia į „iPhone“ programą „Sveikata“.
Įjunkite „Charging Reminders“, kad „Apple Watch“ primintų jį įkrauti prieš atsipalaidavimo laiką ir praneštų, kada laikrodis bus visiškai įkrautas.
Šias miego parinktis taip pat galite keisti naudodami „iPhone“. Atidarykite programą „Apple Watch“ naudodami „iPhone“, palieskite „Mano laikrodis“, tada palieskite „Miegas“.
Nesenos miego istorijos peržiūra
Eikite į programą „Sleep“ naudodami „Apple Watch“, kad pamatytumėte, kiek miegojote praėjusią naktį, kiek laiko praleidžiate kiekvienoje miego fazėje ir kiek vidutiniškai miegojote per pastarąsias 14 parų.
Pastaba: Informacija apie miego fazes prieinama „watchOS 9“ ir naujesnėse versijose.
Jei norite savo miego istoriją pamatyti „iPhone“, jame atverkite programą „Sveikata“, palieskite „Naršyti“, tada palieskite „Miegas“. Norėdami daugiau informacijos (pavyzdžiui, sužinoti vidutinį kiekvienos miego fazės trukmę) palieskite „Show More Sleep Data“.
Miegojimo kvėpavimo dažnio peržiūra
„Apple Watch“ gali sekti jūsų kvėpavimo dažnį miegant, o ši informacija gali suteikti geresnių įžvalgų apie bendrą sveikatos būklę. Pamiegokite užsidėję laikrodį, o tada atlikite toliau nurodytus veiksmus.
Eikite į „iPhone“ programą „Sveikata“, palieskite „Naršyti“, tada palieskite „Kvėpavimas“.
Palieskite „Kvėpavimo dažnis“, tada palieskite „Show More Respiratory Rate Data“.
Miego įrašas nurodo jūsų kvėpavimo dažnio diapazoną miegant.
Pastaba: „Kvėpavimo dažnis“ rodmenys nėra skirti naudoti medicininiais tikslais.
Kvėpavimo dažnio matavimo išjungimas
Eikite į „Apple Watch“ programą „Settings“
.Pasirinkite „Privacy & Security“ > „Health“.
Palieskite „Respiratory Rate“, tada šią funkciją išjunkite.
Taip pat galite atidaryti programą „Apple Watch“ naudodami „iPhone“, paliesti „Mano laikrodis“, paliesti „Privatumas“, tada išjungti „Kvėpavimo dažnis“.
Daugiau informacijos apie „Miegas“ naudojimą „iPhone“ žr. „iPhone“ naudotojo vadove.