Viskas apie „Apple Fitness+“
Užsiprenumeravę „Apple Fitness+“, galėsite pasiekti treniruočių katalogą, apimantį aukšto intensyvumo intervalines treniruotes, jogos, juosmens stiprinimo, važiavimo dviračiu, jėgos, bėgimo takelio (bėgimo bei ėjimo), šokimo ir kitokias treniruotes. Kai treniruojatės ir dėvite „Apple Watch“, jūsų rodikliai, pavyzdžiui, širdies ritmas ir sudegintos kalorijos, yra bendrinami su „iPhone“, „iPad“ arba „Apple TV“, o baigus treniruotę jie sinchronizuojami su jūsų kasdienio aktyvumo duomenimis.
„iOS 16.1“ ar naujesnėje versijoje norint naudoti „Apple Fitness+“, „Apple Watch“ nereikia. Tiesiog atidarykite programą „Fitness“ naudodami „iPhone 8“ ar naujesnį modelį su „iOS 16.1“ arba naujesne versija, palieskite „Fitness+“, tada pasirinkite treniruotę. Daugiau informacijos apie „Apple Fitness+“ įrenginyje „iPhone“ rasite „iPhone“ naudotojo vadovo temoje Kaip pradėti naudotis „Apple Fitness+“ įrenginyje „iPhone“.
Pastaba: Per treniruotės, kurias atliekate be „Apple Watch“, nebus rodomi kai kurie asmeniniai rodikliai, pvz., širdies ritmas ir kalorijos.
Taip pat galite dalyvauti meditacijos seansuose su instrukcijomis, kurie sukurti siekiant padėti pagerinti bendrą savijautą.
Jei norite pradėti „Apple Fitness+“ treniruotę įrenginyje „Apple Watch“, jums reikia „Apple Watch Series 3“ ar naujesnio modelio (su „watchOS 7.2“ ar naujesne versija), susieto su „iPhone 6s“ ar naujesniu modeliu (su „iOS 14.3“ ar naujesne versija). Kai treniruojatės naudodami suderinamus „Apple Watch“ ir „iPhone“, taip pat galite naudoti „Apple Fitness+“ įrenginyje „iPad“ su „iPadOS 14.3“ ar naujesne versija arba įrenginyje „Apple TV 4K“ ar „Apple TV HD“ su „tvOS 14.3“ ar naujesne versija.
Jei norite mėgautis naujausiomis funkcijomis, naudokite „Apple Fitness+“ su „watchOS 9“ palaikančiu „Apple Watch Series 4“ ar naujesniu modeliu, kuris susietas su „iOS 16“ palaikančiu „iPhone 8“ ar naujesniu modeliu, „iPadOS 16“ palaikančiu „iPad“ ar naujesniu modeliu arba „tvOS 16“ palaikančiu „Apple TV 4K“ ar „Apple TV HD“.
Pastaba: „Apple Fitness+“ galima naudotis ne visuose regionuose ar šalyse.
Pasirinkite treniruotę
Atėjus laikui treniruotis turite nemažai variantų. Kad būtų lengviau pasirinkti, galite peržiūrėti išsamią kiekvienos treniruotės informaciją, pavyzdžiui, jos grojaraštį ir muzikos žanrą, ar treniruotė yra su paslėptaisiais titrais, ar per treniruotę reikia kokios nors įrangos, pavyzdžiui, svarmenų ar kilimėlio (dauguma treniruočių vyksta be įrangos). Taip pat galite peržiūrėti treniruotę prieš pradėdami.
Raskite trenerį
Dėl unikalios kiekvieno „Apple Fitness+“ trenerio asmenybės, muzikinio skonio ir treniravimosi stiliaus jų treniruotės yra skirtingos. Programoje „Fitness“ galite perskaityti kiekvieno trenerio biografiją ir peržiūrėti jo treniruočių sąrašą.
Peržiūrėkite savo statistiką
Per treniruotę sekite kiekvieno apskritimo pažangą. Kai treniruojatės naudodami „Apple Watch“, įrenginyje „iPhone“, „iPad“ ar „Apple TV“ galite papildomai patikrinti širdies ritmą ir sudegintas kalorijas.
Kai treniruojatės naudodami „watchOS 9“ programą „Fitness+“, dabar galite vadovautis ne tik trenerio instrukcijomis, bet ir ekrane pateikiamais nurodymai, kad treniruotumėtės dar efektyviau. Ekrane rodoma statistika: HIIT, „Cycling“, „Rowing“ ir „Treadmill“ parinktis „Intensity“; „Rowing“ parinktis „Strokes per Minute (SPM)“; „Cycling“ parinktis „Revolutions per Minute (RPM)“ ir „Treadmill“ naudojantiems ėjikams bei bėgikams skirta parinktis „Incline“.
Per „Cycling“, HIIT, „Rowing“ ir „Treadmill“ treniruotes taip pat rodomas „Burn Bar“, kuriame jūsų rodikliai lyginami su kitų žmonių, jau atlikusių šią treniruotę. Kuo daugiau kalorijų sudeginate, tuo aukštesnėje „Burn Bar“ vietoje esate. Padėtis „Burn Bar“ įrašoma treniruotės suvestinėje kartu su kitais jūsų rodikliais.
Norėdami pradėti, žr. Užsiprenumeruokite „Apple Fitness+“, „Apple Fitness+“ treniruočių ir meditacijos seansų naršymas ir „Apple Fitness+“ treniruotės pradžia.
Atsisiųskite šį vadovą: „Apple Books“