„Apple Fitness+“ treniruotės pradžia
„Apple Fitness+“ treniruotę galite paleisti iš „iPhone“, „iPad“ arba „Apple TV“. „Apple Fitness+“ treniruotės skirtos visiems lygiams, todėl galite mesti sau iššūkį, nesvarbu, ar tik pradedate, ar kartojate mėgstamas treniruotes. Pradėję treniruotę, ją bet kuriuo metu galite pristabdyti ir tęsti, o peržiūrėti galite jai pasibaigus.
Treniruotės paleidimas „iPhone“ arba „iPad“
Atidarykite programą „Fitness“. Tada, jei naudojate „iPhone“, palieskite „Fitness+“.
Jei savo įrenginyje programos „Fitness“ neturite, galite ją atsisiųsti iš „App Store“.
Ekrano viršuje pasirinkite treniruotės tipą, tada pasirinkite treniruotę. Taip pat treniruotę galite pasirinkti iš bet kurios kategorijos (pavyzdžiui, „Popular“ ar „Guest Trainer Series“).
Jei norite daugiau sužinoti apie treniruočių programas, išmaniuosius pasiūlymus ir kt., žr. „Apple Fitness+“ treniruočių ir meditacijos seansų naršymas.
Atlikite bet kurį iš toliau nurodytų veiksmų.
Pridėkite treniruotę prie „My Workouts“: palieskite
.
Peržiūrėkite treniruotę: palieskite „Preview“.
Taip pat galite matyti treniruotės grojaraštį. Jei užsiprenumeravote „Apple Music“, palieskite „Listen in Music“, kad grojaraštis būtų atvertas „Apple Music“.
Pradėkite treniruotę: palieskite treniruotės pradžios mygtuką, tada įrenginyje „iPhone“, „iPad“ arba „Apple Watch“ palieskite
. Jei pradedate „Treadmill“ treniruotę, pasirinkite „Run“ arba „Walk“, kad gautumėte tiksliausius rodiklius.
Jei nesegite „Apple Watch“, vis tiek galite pradėti treniruotę, bet jūsų rodikliai (pvz., sudegintos kalorijos) nefiksuojami. Jei norite pradėti treniruotę, palieskite „Work Out Without Watch“.
Norėdami treniruotę srautu transliuoti į su „AirPlay 2.0“ suderinamą įrenginį, pvz., televizorių arba „HomePod“, treniruotės metu palieskite ekraną, palieskite
, tada pasirinkite paskirties vietą.
Be to, treniruotę galite paleisti per „Apple TV“. Peržiūrėkite žemiau pateiktą užduotį, kad sužinotumėte daugiau.
Per visas treniruotes kiti treneriai rodo pratimų pakeitimus, kad treniruotę galėtumėte padaryti lengvesnę arba sudėtingesnę. Be to, treneriai gali duoti nurodymų, kaip modifikuoti pratimą, pavyzdžiui, judesį atlikti pasitelkus kūno svorį, o ne naudojant svarmenis.
Treniruotės pradėjimas naudojant „Apple TV“
Atidarykite programą „Fitness“ ir pasirinkite, kas treniruojasi.
Jei norite sužinoti daugiau, žr. „Apple Fitness+“ nustatymas naudojant „Apple TV“.
Pasirinkite treniruotės tipą, tada pasirinkite treniruotę. Taip pat treniruotę galite pasirinkti iš bet kurios kategorijos.
Jei norite daugiau sužinoti apie treniruočių programas, išmaniuosius pasiūlymus ir kt., žr. „Apple Fitness+“ treniruočių ir meditacijos seansų naršymas.
Atlikite bet kurį iš toliau nurodytų veiksmų.
Peržiūrėkite treniruotę: pasirinkite „Preview“.
Pradėkite treniruotę: pasirinkite nemokamos bandomosios versijos mygtuką, jei dar nesate užsiprenumeravę, arba, jei esate prenumeratoriai, spustelėkite treniruotės pradžios mygtuką.
Jei pradedate „Treadmill“ treniruotę, pasirinkite „Run“ arba „Walk“, kad gautumėte tiksliausius rodiklius.
Paleiskite susijusias treniruotės dainas „Music“: eikite žemyn į dainų sąrašą, tada pasirinkite dainą ir atidarykite treniruotės grojaraštį programoje „Music“ (reikalinga „Apple Music“ prenumerata).
Naršykite susijusias treniruotes: eikite žemyn į eilę „Related Workouts“, tada braukite į kairę arba į dešinę, kad peržiūrėtumėte kitą treniruotę.
Pristabdykite arba tęskite treniruotę:
Pristabdyti treniruotę galite įrenginyje, kuriame leidžiama treniruotė, arba „Apple Watch“.
Įrenginyje „Apple Watch“ atlikite bet kurį iš toliau nurodytų veiksmų.
Pristabdykite treniruotę: vienu metu paspauskite šoninį mygtuką ir „Digital Crown“. Taip pat galite braukti kairėn ar dešinėn ir paliesti mygtuką „Pause“
.
Tęskite treniruotę: pasirinkite šoninį mygtuką ir „Digital Crown“ tuo pat metu, perbraukite dešinėn ir palieskite „Resume“ arba perbraukite kairėn ir palieskite mygtuką „Play“
.
„iPhone“ arba „iPad“ įrenginyje atlikite bet kurį iš toliau nurodytų veiksmų.
Pristabdykite treniruotę: palieskite ekraną, tada palieskite mygtuką „Pause“
.
Tęskite treniruotę: palieskite mygtuką „Play“
.
Įrenginyje „Apple TV“ atlikite toliau nurodytus veiksmus:
Pristabdykite arba tęskite treniruotę: paspauskite spustelėjimo srities centrą (antros kartos „Siri Remote“) arba jutiklinį paviršių (pirmos kartos „Siri Remote“). Naudodami „Siri Remote“ paspauskite mygtuką „Play/Pause“
.
Treniruotės baigimas ir peržiūra
Pabaigti treniruotę galite įrenginyje, kuriame leidžiama treniruotė, arba „Apple Watch“.
Įrenginyje „Apple Watch“ atlikite toliau nurodytus veiksmus: perbraukite dešinėn, tada palieskite „End“.
Rodoma jūsų treniruotės suvestinė. Palieskite „Done“, kad grįžtumėte į programą „Workout“.
Jei naudojate „iPhone“ arba „iPad“: palieskite
, tada palieskite „End Workout“.
Rodoma jūsų treniruotės suvestinė. Palieskite
, kad įtrauktumėte treniruotę į „My Workouts“, palieskite
, kad bendrintumėte treniruotę, palieskite „Mindful Cooldown“, kad pasirinktumėte atvėsimo treniruotę, arba palieskite „Done“, kad grįžtumėte į „Apple Fitness+“.
Įrenginyje „Apple TV“ atlikite toliau nurodytus veiksmus: paspauskite „Siri Remote“ / „Apple TV Remote“ mygtuką
ir pasirinkite „End Workout“.
Rodoma jūsų treniruotės suvestinė. Pasirinkite „Mindful Cooldown“, kad pasirinktumėte atvėsimo treniruotę, arba pasirinkite „Done“, kad grįžtumėte į „Apple Fitness+“.
Savo treniruotės suvestinę vėliau galėsite dar kartą peržiūrėti „iPhone“ programoje „Fitness“.
Kai baigiate pamoką, ji rodoma treniruočių sąraše, o ant jos miniatiūros yra .
Atsisiųskite šį vadovą: „Apple Books“