„Apple Watch“ naudotojo vadovas
- Sveiki
- Naujienos
-
- „Apple Watch“ gestai
- „Apple Watch“ nustatymas ir susiejimas su „iPhone“
- Programa „Apple Watch“
- „Apple Watch“ įkrovimas
- „Apple Watch“ įjungimas ir pažadinimas
- „Apple Watch“ užrakinimas ar atrakinimas
- „Apple Watch“ kalbos ir ekrano padėties keitimas
- „Apple Watch“ dirželių šalinimas, keitimas ir priveržimas
-
- „Apple Watch“ programos
- Programų atidarymas
- Programų tvarkymas
- Kaip gauti daugiau programų
- Laiko pranešimas
- Būsenos piktogramos
- „Control Center“
- „Focus“ naudojimas
- Ryškumo, teksto dydžio, garsų ir sąlytinės technologijos nustatymų koregavimas
- Pranešimų peržiūra ir atsakymas į juos
- Pranešimų nustatymų keitimas
- „Apple ID“ valdymas
- Šaukinių naudojimas
- Programos „Handwashing“ nustatymas
- „Apple Watch“ prijungimas prie „Wi-Fi“ tinklo
- Prijungimas prie „Bluetooth“ ausinių arba garsiakalbių
- Užduočių perkėlimas iš „Apple Watch“
- „Mac“ atrakinimas naudojant „Apple Watch“
- „iPhone“ atrakinimas naudojant „Apple Watch“
- „Apple Watch“ naudojimas be susieto „iPhone“
- „Apple Watch“ mobiliojo ryšio naudojimas
-
- Viskas apie „Apple Fitness+“
- Užsiprenumeruokite „Apple Fitness+“
- „Apple Fitness+“ nustatymas naudojant „Apple TV“
- „Fitness+“ treniruočių ir meditacijos seansų naršymas
- „Fitness+“ treniruotės pradžia
- Treniravimasis kartu naudojant „SharePlay“
- Per „Fitness+“ treniruotę ar meditacijos seansą keiskite, kas rodoma ekrane
- „Fitness+“ treniruotės atsisiuntimas
-
- „Alarms“
- „Blood Oxygen“
- „Calculator“
- „Calendar“
- „Camera Remote“
- „Compass“
- „Contacts“
- „ECG“
- „Medications“
- „Memoji“
- „News“
- „Now Playing“
- „Reminders“
- „Stocks“
- „Stopwatch“
- „Timers“
- „Tips“
- „Voice Memos“
- „Walkie-Talkie“
-
- Apie „Wallet“
- Apple Pay
- „Apple Pay“ nustatymas
- Apsipirkimas
- Pinigų siuntimas, gavimas ir prašymas naudojant „Apple Watch“ (tik JAV)
- „Apple Cash“ tvarkymas (tik JAV)
- „Wallet“ ir bilietų naudojimas
- Atlygių kortelių naudojimas
- Mokėjimas naudojant „Apple Watch“ ir „Mac“
- Keliavimas transportu
- Vairuotojo pažymėjimo arba valstijos asmens tapatybės kortelės naudojimas
- Skaitmeninių raktų naudojimas
- COVID-19 vakcinacijos kortelių naudojimas
- „Weather“
-
- Treniravimasis naudojant „Apple Watch“
- Treniruotės pradėjimas naudojant „Apple Watch“
- Trasos aptikimas
- Treniruotės baigimas ir peržiūra
- Treniruočių pritaikymas
- Širdies ritmo zonų peržiūra
- Treniruotės metrikų peržiūra ir redagavimas
- Bėgimo lauke metrikos
- Plaukimas
- „Apple Watch“ ir sporto salės įrangos naudojimas
- Treniruotės nustatymų koregavimas
- „World Clock“
-
- „VoiceOver“
- „Apple Watch“ nustatymas naudojant „VoiceOver“
- „Apple Watch“ funkcijos „VoiceOver“ pagrindai
- „Apple Watch“ ekrano dubliavimas
- Netoliese esančių įrenginių valdymas
- „AssistiveTouch“
- Brailio ekrano naudojimas
- „Bluetooth“ klaviatūros naudojimas
- Zoom
- Laiko pranešimas naudojant sąlytinio grįžtamojo ryšio funkciją
- Teksto dydžio ir kitų vaizdo parametrų koregavimas
- Motorinių įgūdžių nustatymų koregavimas
- RTT nustatymas ir naudojimas
- Pritaikymo neįgaliesiems garso nustatymai
- Pritaikymo neįgaliesiems funkcijų ir „Siri“ naudojimas
- „Accessibility Shortcut“
- Autorių teisės
Širdies ritmo zonų peržiūra naudojant „Apple Watch“
Sistemoje „watchOS 9“ galite sužinoti apie kardiotreniruotės intensyvumo lygį peržiūrėdami širdies ritmo zonų informaciją laikrodyje „Apple Watch“. Širdies ritmo zonos yra maksimalaus širdies ritmo procentas ir jos automatiškai apskaičiuojamos bei pritaikomos pagal jūsų sveikatos duomenis. Laikrodyje „Apple Watch“ širdies ritmo zonos pateikiamos penkiuose segmentuose – apskaičiuotuose intensyvumo lygiuose nuo lengvo iki vis sunkesnio. Stebėdami širdies ritmo zonas galite pasirūpinti, kad treniruotė būtų efektyvesnė ir galėtumėte pasiekti geresnių rezultatų.
Pastaba: Širdies ritmo zonos skaičiuojamos tik tuo atveju, jei įvedėte savo gimimo datą „iPhone“ programėlėje „Health“.
Širdies ritmo zonų peržiūra treniruotės metu
Atidarykite „Apple Watch“ programą „Workout“
.
Pradėkite kardiotreniruotę, pavyzdžiui, bėgimą lauke.
Pasukdami „Digital Crown“ įjunkite „Heart Rate Zone“ treniruotės rodinį.
Ekrane rodomos jūsų širdies ritmo zonos, širdies ritmas, kiekvienoje zonoje praleistas laikas ir vidutinis širdies ritmas.
![Vyksta bėgimo treniruotė, matosi prabėgęs treniruotės laikas, dabartinė zona, širdies ritmas, zonoje praleistas laikas ir vidutinis širdies ritmas.](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/lt_LT/4a68cad733e80ab23b8fdcacc88d859c.png)
„Heart Rate Zone“ duomenų peržiūra
Atidarykite programą „Fitness“ naudodami „iPhone“.
Palieskite treniruotę, tada palieskite „Show More“ šalia parinkties „Heart Rate“.
Pasirodžiusiame grafike pateikiamas laikas, praleistas kiekvienoje zonoje.
Širdies ritmo zonų redagavimas
Pagal numatytuosius nustatymus širdies ritmo zonos apskaičiuojamos remiantis jūsų sveikatos duomenimis, bet jas galite keisti patys.
Atidarykite „Apple Watch“ programą „Settings“
.
Pasirinkite „Workout“ > „Heart Rate Zones“.
Palieskite „Manual“, palieskite 2, 3 ar 4 zoną, tada įveskite žemiausią ir aukščiausią apribojimus.
Taip pat galite atidaryti „iPhone“ programą „Apple Watch“, paliesti „My Watch“, pasirinkti „Workout“ > „Heart Rate Zones“, paliesti „Manual“, paliesti 2, 3 ar 4 zoną, o tada įvesti žemiausią ir aukščiausią apribojimus.
Atsisiųskite šį vadovą: „Apple Books“