Pasiekite savo sveikatingumo tikslus naudodami „iPhone“

„iPhone“ gali padėti stebėti jūsų sveikatos ir fizinio aktyvumo duomenis ir pasiekti sveikatingumo tikslus. Norėdami stebėti savo fizinį aktyvumą ir mėnesinių ciklą, išmėginkite programą „Health“. „App Store“ raskite programų, padedančių ugdyti sąmoningumą arba medituoti, ir naudodami programos „Clock“ funkciją „Bedtime“ kasdien eikite miegoti tuo pačiu metu.

Programoje „Health“ pasirinktame suvestinės ekrane rodoma tą dieną nueitų žingsnių diagramos informacija. Ekrano viršuje pateikiami mygtukai, skirti peržiūrėti eigą pagal dieną, savaitę, mėnesį arba metus. „Summary“ mygtukas pateikiamas apačioje kairėje, o „Browse“ – apačioje dešinėje.

Judėti – svarbu

Neškitės „iPhone“ su savimi, kad apskaičiuotumėte savo žingsnių skaičių ir sužinotumėte, kiek laiptų užlipate kiekvieną dieną. Atidarykite programėlę „Health“, kad peržiūrėtumėte kasdienę veiklą. Norėdami daugiau informacijos, palieskite „Flights Climbed“ arba „Steps“, tada pasirinkite savaitės, mėnesio arba metų rodinį ir peržiūrėkite savo veiklą per tam tikrą laikotarpį.

„App Store“ ekranas su ekrano apačioje pasirinktu skirtuku „Today“. Ekrano viduryje pateikiama programa pavadinimu „Develop a Meditation Practice“.

Nusiraminkite

Puikus būdas įveikti stresą yra keletą kartų giliai įkvėpti ir nuraminti mintis. Naudokite „Apple Watch“ programą „Breathe“ arba iš „App Store“ atsisiųskite meditavimo programą. Palieskite „Today“, kad „App Store“ naršytumėte atrinktas programas, arba palieskite „Search“, tada paieškos lauke įveskite „meditation“ (meditavimas) arba „mindfulness“ (sąmoningumas). Kad ir kokią programą pasirinktumėte, „iPhone“ programoje „Health“ kasdien įrašoma, kiek minučių skyrėte sąmoningumui ugdyti.

„Cycle Tracking“ ekranas programoje „Health“.

Stebėkite savo mėnesinių ciklą

Stebėdami mėnesinių ciklo simptomus, intensyvumą ir trukmę gaukite vertingų įžvalgų. Nustatykite tikėtiną mėnesinių pradžią, gaukite pranešimą apie artėjantį vaisingumo laikotarpį ir peržiūrėkite mėnesinių ciklų istoriją. Kad pradėtumėte, atidarykite programą „Health“, palieskite „Browse“, tada palieskite „Cycle Tracking“.

Programoje „Clock“ pasirinktas mygtukas „Bedtime“; rodomas ėjimo miegoti laikas 23 val. ir kėlimosi laikas 7 val.

Miegojimo grafikas

Naudokite programos „Clock“ funkciją „Bedtime“ ir išsiugdykite naudingus miegojimo įpročius kasdien eidami miegoti ir keldamiesi tuo pačiu metu, kad jūsų organizmas galėtų tinkamai atsistatyti. Kai „Bedtime“ įjungta, ekranas pritemdomas ir pranešimai nutildomi, kol „iPhone“ atrakinsite ryte. Atidarykite „Clock“, palieskite „Bedtime“, tada sekite ekranines instrukcijas.

Norite sužinoti daugiau? Žr. temas Sveikatos ir fizinės būklės informacijos kaupimas, Programų, žaidimų ir šriftų radimas „App Store“, Menstruacijų ciklų stebėjimas ir Žadintuvo ar miegojimo grafiko nustatymas.

Naudingas?

„iPhone“ naudotojo vadovas

Pasiekite savo sveikatingumo tikslus naudodami „iPhone“

Judėti – svarbu

Nusiraminkite

Stebėkite savo mėnesinių ciklą

Miegojimo grafikas