Apple Watch로 수면 추적하기
Apple Watch의 수면 앱
에서 취침 시간을 지정하면 수면 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. 시계를 착용하고 잠자리에 들면 Apple Watch가 수면을 추적할 수 있습니다. 일어나면 수면 앱을 열어 수면 시간을 확인하고 지난 14일간의 수면 추세를 살펴보십시오.
잠자리에 들기 전 Apple Watch 배터리 잔량이 30% 미만일 경우 충전하라는 메시지가 표시됩니다. 아침에 깨우기 화면을 훑어보기만 해도 배터리가 얼마나 남았는지 확인할 수 있습니다.
주중에 하나, 주말에 하나와 같이 일정을 여러 개 지정할 수 있습니다. 일정별로 다음을 설정할 수 있습니다.
수면 목표(숙면을 취하려는 시간)
잠자리에 들고 일어날 시간
기상 알람 소리
잠자리에 들기 전 수면을 방해하는 요인을 제한하고, 잠자리에 들고 나서는 숙면을 취하도록 도와주는 수면 모드를 켜는 시점
수면 모드 상태에서 Apple Watch를 착용한 채로 잠들면 모션을 통해 수면 상태를 감지하는 수면 추적
팁: 수면 모드에서 나가려면 먼저 Digital Crown을 돌려서 잠금 해제하십시오. 그런 다음 위로 쓸어올려 제어 센터를 열고 
을 탭하십시오.
Apple Watch에서 수면 설정하기
Apple Watch에서 수면 앱
을 여십시오.화면에 나타나는 지침을 따르십시오.
iPhone에서 건강 앱을 열고 검색과 수면을 차례로 탭한 다음 수면 설정 아래에서 시작하기를 탭할 수도 있습니다.
다음 기상 알람 변경 또는 끄기
Apple Watch에서 수면 앱
을 여십시오.현재 취침 시간을 탭하십시오.
새로운 기상 시간을 설정하려면 기상 시간을 탭한 다음 Digital Crown을 돌려 새로운 시간을 지정하고 설정을 탭하십시오.
Apple Watch가 아침에 깨우지 않기를 바란다면 알람을 끄십시오.
변경 사항은 다음 기상 알람에만 적용되며, 이후 평소와 같은 일정으로 돌아갑니다.
참고: 알람 앱
에서 다음 기상 알람을 끌 수도 있습니다. 수면 | 기상 아래에 표시되는 알람을 탭한 다음 오늘 밤 건너뛰기를 누르기만 하면 됩니다.
수면 시간 지정 변경 또는 추가하기
Apple Watch에서 수면 앱
을 여십시오.전체 일정을 탭하고 다음 중 하나를 수행하십시오.
수면 시간 지정 변경하기: 현재 일정을 탭하십시오.
수면 시간 지정 추가하기: 다른 시간 지정 추가를 탭하십시오.
수면 목표 변경하기: 수면 목표를 탭한 다음 잠자려는 총 시간을 설정하십시오.
취침 준비 시간 변경하기: 취침 준비 시간을 탭한 다음 잠자리에 들기 전 수면 모드를 얼마나 활성화할지 설정하십시오.
예정된 취침 시간 전 수면에 방해되는 요인을 줄이기 위해 취침 준비 시간 동안 수면 모드가 켜집니다. 수면 모드를 설정하면 시계 디스플레이가 꺼지고 방해금지 모드가 켜집니다.
다음을 수행하십시오.
시간 지정 요일 설정하기: 시간 지정을 탭한 다음 활성화됨 아래 영역을 탭하십시오. 요일을 선택한 다음 완료를 탭하십시오.
기상 시간 및 취침 시간 조절하기: 기상 시간 또는 취침 시간을 탭한 다음 Digital Crown을 돌려 새로운 시간을 설정하고 설정을 탭하십시오.
알람 옵션 설정하기: 알람을 끄거나 켜고 사운드를 탭하여 알람 사운드를 선택하십시오.
수면 시간 지정 제거 또는 취소하기: 기존의 시간 지정을 제거하려면 화면 하단의 시간 지정 삭제를 탭하고, 새로운 시간 지정을 취소하려면 화면 상단의 취소를 탭하십시오.
수면 옵션 변경하기
Apple Watch에서 설정 앱
을 여십시오.수면을 탭하고 다음 중 하나를 켜거나 끄십시오.
수면 모드: 수면 모드는 지정한 취침 준비 시간에 잠금 화면을 간소화합니다. 기본적으로 수면 모드는 자동으로 켜집니다. 수면 모드를 탭하여 이 옵션을 끄면 제어 센터에서 수면 모드를 수동으로 제어할 수 있습니다.
시간 보기: 수면 모드 중 iPhone과 Apple Watch에 날짜와 시간을 표시합니다. 수면 모드를 탭하여 이 옵션을 켜거나 끄십시오.
수면 추적하기: 수면 추적 옵션을 켜면 Apple Watch에서 수면을 추적하여 수면 데이터를 iPhone의 건강 앱에 추가합니다.
충전 미리 알림: Apple Watch는 취침 준비 시간 전에 충전할 것을 미리 알려주고, 충전이 완료되면 알려줄 수 있습니다.
햅틱 탭으로 기상하기: 화면 하단을 길게 터치하고 쓸어올려 제어 센터를 연 다음
을 탭하여 무음 모드를 켜십시오. Apple Watch는 알람 소리 없이 햅틱 탭으로 사용자를 깨우게 됩니다.
iPhone에서 이러한 옵션 외에도 다양한 수면 옵션을 변경할 수 있습니다. iPhone에서 건강 앱을 열고 검색을 탭한 다음 수면 > 옵션으로 이동하십시오.
최근 수면 내역 보기
Apple Watch에서 수면 앱
을 여십시오.아래로 스크롤하여 전날 밤에 수면을 취한 시간과 지난 14일 동안의 평균 수면 시간을 확인하십시오.
iPhone에서 수면 내역을 보려면 iPhone의 건강 앱을 열고 검색과 수면을 차례로 탭하십시오.
iPhone에서의 수면에 관한 정보를 보려면 iPhone 사용 설명서를 참조하십시오.