Apple Watch에서 운동 시작하기
운동 시작하기
![실외 사이클링 운동이 하이라이트된 운동 앱 화면. 기타 버튼이 운동 타일의 오른쪽 상단에 있음. 실내 달리기 운동이 위에 있음. 실외 수영 운동이 아래에 있음.](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/ko_KR/348f7259d53af71f73bbda2a2fd0619a.png)
Apple Watch에서 운동 앱
을 여십시오.
Digital Crown을 돌려서 원하는 운동을 선택하십시오.
킥복싱이나 서핑과 같은 세션은 화면 하단의 운동 추가를 탭하십시오.
준비가 완료되었으면 운동을 탭하십시오.
앱을 사용하고 운동을 선택함에 따라 사용자의 선호도가 운동 순서에 반영됩니다.
Apple Watch로 할 수 있는 운동 유형에 대한 추가 정보를 보려면, Apple 지원 문서 운동 유형에 관하여를 참조하십시오.
Siri: 다음과 같이 말해보십시오.
“30분 달리기 시작”
“5km 걷기 시작”
“300칼로리 자전거 타기 시작”
실외 달리기 운동에 대한 페이스 설정하기
![실외 달리기 운동의 페이스 분석 화면이 표시된 Apple Watch의 운동 앱. 상단에는 달리기 지속 기간이 있음. 아래에는 얼마나 달렸고 페이스보다 앞서거나 뒤쳐져 있는지 보여주는 슬라이더가 있음. 그 아래에는 평균 페이스, 현재 페이스 및 거리가 있음.](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/ko_KR/1045a545bae9655937efd7517930c707.png)
실외 달리기 목표 페이스를 선택하면 Apple Watch에 목표 페이스보다 빠른지 또는 느린지 여부가 표시됩니다.
Apple Watch에서 운동 앱
을 여십시오.
Digital Crown을 돌려서 실외 달리기로 스크롤한 다음
을 탭하십시오.
운동 생성을 탭한 다음 페이스메이커를 탭하십시오.
거리(예: 5km)를 조정하고 다음을 탭하십시오.
목표 거리를 달리기 위한 목표 시간을 조정하고 완료를 탭하십시오.
달리는 동안 Apple Watch에는 설정한 페이스보다 빠른지 또는 느린지 알 수 있는 그래프를 비롯하여 평균 페이스와 현재 페이스가 표시됩니다.
Apple Watch는 운동하는 동안 사용자의 목표 페이스를 기억합니다. 목표 페이스를 변경하려면 실외 달리기를 선택하고 을 탭한 다음, 페이스메이커 타일에서
을 탭하고 거리 + 시간을 탭한 후 거리와 시간을 편집하십시오.
특정 경로 기록 경주를 사용하여 최근 기록 또는 최고 기록과 경주하기
자주 달리는 경로에서 달리거나 자전거를 타면 최근 기록 또는 최고 기록과 경주할 수 있습니다. 사용자가 동일한 경로를 거의 이탈하지 않으며 최소 두 번 이상 반복한 후에 경로가 자동으로 생성되고 사용할 수 있습니다.
Apple Watch에서 운동 앱
을 여십시오.
실외 달리기 또는 실외 사이클링 운동 옆의
을 탭하십시오.
특정 경로 기록 경주 타일을 탭한 다음, 최근 또는 개인 최고 기록을 선택하십시오.
운동하는 동안 Apple Watch는 경주 중인 경로에 비해 얼마나 앞서거나 뒤쳐졌는지와 남은 거리를 알려줍니다. 경로에서 벗어나면 기존 경로로 돌아갈 때까지 ‘경로를 따라 이동’이 화면에 표시됩니다.
사용자가 이전에 달렸던 경로의 시작점 근처에 있으면 사용 가능한 특정 경로 기록 경주가 운동 제안으로 표시됩니다. 제안 항목을 탭한 다음 경로를 선택하여 사용 가능한 모든 경로를 확인할 수 있습니다.
여러 활동을 하나의 운동에 결합하기
Apple Watch에서 운동 앱
을 여십시오.
첫 번째 운동을 시작하십시오. 예를 들어 실외 달리기를 하십시오.
다른 활동(예: 실외 사이클링)을 할 때 오른쪽으로 쓸어넘기고
을 탭한 다음 해당 운동을 선택하십시오.
모든 활동이 끝나면 오른쪽으로 쓸어넘긴 다음 종료를 탭하십시오.
Digital Crown을 돌려서 결과 요약으로 스크롤하십시오.
하단으로 쓸어넘기고 완료를 탭하여 운동을 저장하십시오.
팁: 실외에서 운동할 때 iPhone은 집에 두고 와도 됩니다. 내장된 GPS로 정확한 거리를 측정할 수 있습니다.
멀티 스포츠 운동 생성하기
멀티 스포츠 운동에서는 달리기, 사이클링 및 수영 운동을 함께 할 수 있으며 사용자가 이러한 운동으로 전환할 때 Apple Watch에서 자동으로 인식합니다.
![진행 중인 멀티 스포츠 운동이 표시된 운동 앱. 화면에 총 경과 시간, 현재까지 달린 시간, 평균 페이스, 거리 및 심박수가 표시됨.](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/ko_KR/307cd8bba66098fcd1a21781089ce534.png)
Apple Watch에서 운동 앱
을 여십시오.
다음 중 하나를 수행하십시오.
이번이 첫 멀티 스포츠 운동일 경우: 멀티 스포츠 운동을 탭한 다음, 운동 생성을 탭하십시오.
이전에 멀티 스포츠 운동을 한 적이 있는 경우:
을 탭한 다음 운동 생성을 탭하십시오.
추가를 탭하고 실외 달리기 등과 같은 활동을 탭하십시오.
활동마다 추가를 탭하여 계속 활동을 추가하십시오.
모든 활동을 추가한 후 각 활동을 탭하여 수신할 알림 및 활동 순서를 구성하십시오.
활동을 드래그하여 재정렬할 수도 있습니다.
운동 현황을 탭하여 각 활동에 대해 확인할 수치를 선택하십시오.
사용자 설정 제목 아래에서 이름 없음을 탭한 다음, 운동 이름을 입력하십시오.
종목 전환을 탭하여 각 활동 간에 자동 또는 수동 전환을 선택합니다.
운동 생성을 탭하여 운동을 저장하십시오.
멀티 스포츠 운동을 시작할 준비가 되면 운동 앱을 열고 멀티 스포츠 운동으로 스크롤하여
을 탭한 다음 운동을 탭하십시오.
멀티 스포츠 운동을 삭제하려면 멀티 스포츠 운동 타일에서 을 탭하고 삭제할 운동 옆에 있는
을 탭한 다음, 아래로 스크롤하여 운동 삭제를 탭하고 삭제를 탭하십시오.
운동하는 동안 Apple Watch 조절하기
Apple Watch는 운동하는 동안에도 활동적인 파트너가 될 수 있습니다. 운동하는 동안 다음을 수행할 수 있습니다.
진행 상황 확인하기: 손목을 올리면 목표 링의 완성도, 경과 시간, 평균 페이스, 운동한 거리, 소모한 칼로리 및 심박수와 같은 운동 정보를 볼 수 있습니다. 목표를 설정하지 않은 경우 목표 링은 없습니다. Digital Crown을 돌려 구간, 파워 및 고도와 같은 추가적인 운동 현황을 확인할 수 있습니다. 또한 주요 알림 및 활동 링 진행 과정을 위한 음성 피드백을 받을 수 있습니다. 음성 피드백을 켜거나 끄려면 Apple Watch의 설정 앱
을 열고 ‘운동’을 탭한 다음, ‘음성 피드백’을 탭하십시오.
운동 일시 정지 및 재개하기: 언제든지 운동을 일시 정지하려면 측면 버튼과 Digital Crown을 동시에 누르십시오. 수영을 제외한 모든 운동의 경우 운동 화면에서 오른쪽으로 쓸어넘기고 일시 정지를 누를 수도 있습니다. 계속하려면 재개를 탭하십시오.
운동 구간 표시하기: 운동 구간을 표시하려면 디스플레이를 이중 탭하십시오. 해당 구간의 정보를 간략하게 볼 수 있습니다. 운동을 마친 후에 모든 구간을 보려면 iPhone에서 피트니스 앱을 열고 운동과 해당 운동을 차례로 탭한 다음 아래로 스크롤하십시오.
운동하는 동안 음악 듣기: 운동하는 동안 왼쪽으로 쓸어넘겨 지금 재생 중 화면으로 이동하여 음악을 선택하고 Bluetooth 헤드폰에서 음량을 제어하십시오. 운동을 시작할 때 자동으로 재생할 플레이리스트를 선택하려면 iPhone에서 Apple Watch 앱을 열고 나의 시계를 탭하십시오. 운동을 탭하고 운동 플레이리스트를 탭한 다음 플레이리스트를 선택하십시오. Apple Watch에 운동 플레이리스트 추가하기를 참조하십시오.
참고: 운동을 시작할 때 이미 듣고 있던 음악 또는 기타 오디오가 계속 재생됩니다.
추가 정보를 보려면 Apple 지원 문서 Apple Watch를 사용하여 운동하기를 참조하십시오.
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