Apple Watch에서 운동 시작하기
운동 시작하기
![하이킹 운동이 하이라이트된 운동 앱 화면. 기타 버튼이 오른쪽 상단에 있음. 실외 걷기 운동이 아래에 있음.](https://help.apple.com/assets/5E61BF6E09462208643389DB/5E61BF7C09462208643389EC/ko_KR/639b72e2725e0acca30ce92f1360680d.png)
Apple Watch에서 운동 앱
을 여십시오.
Digital Crown을 돌려서 원하는 운동을 선택하십시오.
근력 운동이나 댄스와 같은 세션은 화면 하단의 운동 추가를 탭하십시오.
목표를 설정하려면
을 탭하십시오.
칼로리, 시간, 거리 또는 자유 목표(특정 목표는 설정하지 않지만 Apple Watch가 운동 진행상황을 추적하게 하고 싶은 경우)를 선택하십시오.
Digital Crown을 돌리거나 +/-를 탭하여 설정하십시오.
준비가 완료되었으면 시작을 탭하십시오.
앱을 사용하고 운동을 선택함에 따라 사용자의 선호도가 운동 순서에 반영됩니다.
팁: 목표를 설정하지 않고 운동을 시작하려면, 달리기, 걷기, 스텝퍼 운동 등 하려는 운동 유형을 탭하십시오.
Apple Watch로 할 수 있는 운동 유형에 대한 추가 정보를 보려면, Apple 지원 문서 운동 유형에 관하여를 참조하십시오.
![상단 근처에 시간이 표시되어 있고 양옆에는 -/+ 버튼이 있으며 하단에는 시작 버튼이 표시된 목표 화면.](https://help.apple.com/assets/5E61BF6E09462208643389DB/5E61BF7C09462208643389EC/ko_KR/8058273f96b892c8ee03b1848f8a0dfd.png)
실외 달리기 운동 목표 페이스 설정하기
실외 달리기 목표 페이스를 선택하면 1마일 후에 지정한 페이스보다 빠르거나 느린 경우 Apple Watch가 손목에서 진동하여 사용자에게 알려줍니다.
Apple Watch에서 운동 앱
을 여십시오.
Digital Crown을 돌려서 실외 달리기로 스크롤한 다음
을 탭하십시오.
알림 설정을 탭한 다음 확인을 탭하십시오.
1마일 달리기 목표 시간(예: 9분)을 조절한 다음 완료를 탭하십시오.
평균 또는 직전을 선택한 다음 <을 탭하십시오.
‘평균’은 달린 모든 거리(마일) 동안의 평균 페이스입니다. ‘직전’은 바로 전 1마일 동안의 페이스입니다.
![목표한 속도보다 뒤쳐져 있다고 알려주는 운동 화면.](https://help.apple.com/assets/5E61BF6E09462208643389DB/5E61BF7C09462208643389EC/ko_KR/4055b5f873b698d215adc94c4ef7791f.png)
Apple Watch는 운동하는 동안 사용자의 목표 페이스를 기억합니다. 변경하려면 실외 달리기를 선택하고 을 탭한 다음 화면 하단에서 페이스 알림을 탭하고 현재 설정된 페이스를 탭하여 편집하십시오.
여러 활동을 하나의 운동에 결합하기
Apple Watch에서 운동 앱
을 여십시오.
첫 번째 운동을 시작하십시오. 예를 들어 실외 달리기를 하십시오.
다른 활동(예: 실외 사이클링)을 할 때 오른쪽으로 쓸어넘기고
을 탭한 다음 해당 운동을 선택하십시오.
모든 활동이 끝나면 오른쪽으로 쓸어넘긴 다음 종료를 탭하십시오.
Digital Crown을 돌려서 결과 요약으로 스크롤하십시오.
하단으로 쓸어넘기고 완료를 탭하여 운동을 저장하십시오.
팁: Apple Watch Series 2 이상 모델을 착용하고 실외에서 운동을 할 때 iPhone은 집에 두고 와도 됩니다. 내장된 GPS로 정확한 거리를 측정할 수 있습니다.
운동하는 동안 Apple Watch 조절하기
Apple Watch는 운동하는 동안에도 활동적인 파트너가 될 수 있습니다. 운동하는 동안 다음을 수행할 수 있습니다.
진행 상황 확인하기: 손목을 올리면 목표 링의 완성도, 경과 시간, 평균 페이스, 운동한 거리, 소모한 칼로리 및 심박수와 같은 운동 정보를 볼 수 있습니다. 목표를 설정하지 않은 경우 목표 링은 없습니다.
Apple Watch 앱을 사용하여 운동하는 동안 수치를 표시하도록 선택할 수 있습니다. 예를 들어 실외 달리기, 실외 산책, 하이킹 및 실외 사이클링 운동을 위해 현재의 고도를 확인하도록 선택할 수 있습니다.
운동 일시 정지 및 재개하기: 언제든지 운동을 일시 정지하려면 측면 버튼과 Digital Crown을 동시에 누르십시오. 수영을 제외한 모든 운동의 경우 운동 화면에서 오른쪽으로 쓸어넘기고 일시 정지를 누를 수도 있습니다. 계속하려면 재개를 탭하십시오.
운동 구간 표시하기: 운동 구간을 표시하려면 디스플레이를 이중 탭하십시오. 해당 구간의 정보를 간략하게 볼 수 있습니다. 운동을 마친 후에 모든 구간을 보려면 iPhone에서 활동 앱을 열고 운동을 탭하고 해당 운동을 탭한 다음 아래로 스크롤하십시오.
운동하는 동안 음악 듣기: 운동하는 동안 왼쪽으로 쓸어넘겨 지금 재생 중 화면으로 이동하여 음악을 선택하고 Bluetooth 헤드폰에서 음량을 제어하십시오. 운동을 시작할 때 자동으로 재생할 플레이리스트를 선택하려면 iPhone에서 Apple Watch 앱을 열고 나의 시계를 탭하십시오. 운동을 탭하고 운동 플레이리스트를 탭한 다음 플레이리스트를 선택하십시오. Apple Watch에 운동 플레이리스트 추가하기를 참조하십시오.
참고: 운동을 시작할 때 이미 듣고 있던 음악 또는 기타 오디오가 계속 재생됩니다.
추가 정보를 보려면 Apple 지원 문서 Apple Watch를 사용하여 운동하기를 참조하십시오.