Apple Watch로 일일 활동 추적하기
Apple Watch의 활동 앱은 하루 종일 사용자의 움직임을 추적하고 피트니스 목표를 달성하도록 돕습니다. 이 앱은 사용자가 얼마나 자주 일어서는지, 얼마나 움직이는지, 그리고 몇 분 동안 운동하는지 추적하고, 진행 상황을 서로 다른 색상의 세 가지 링으로 보여줍니다. 목표는 덜 앉고, 더 움직이고, 운동을 해서 매일 3가지 링을 모두 완성하는 것입니다.
iPhone의 피트니스 앱은 사용자의 활동을 기록합니다. 최소 6개월 이상의 활동이 있는 경우 활동 칼로리, 운동 시간, 일어서기 시간(시간 및 분), 걷기 거리, 유산소 피트니스, 걷기 페이스 등에 대한 일일 추세 데이터를 표시합니다. iPhone의 피트니스 앱에서 요약을 탭한 다음 추세로 스크롤하여 평균 활동과 비교한 결과를 확인합니다.
참고: Apple Watch는 의료 기기가 아닙니다. 건강 관련 앱을 안전하게 사용하기 위한 자세한 내용은 Apple Watch에 관한 중요한 안전 정보를 참조하십시오.
시작하기
Apple Watch를 설정할 때, 활동 앱을 구성할 것인지 질문을 받습니다. 구성하지 않는 것으로 선택한 경우 활동 앱을 처음 열 때 구성할 수 있습니다.
Apple Watch에서 활동 앱
을 여십시오.
왼쪽으로 쓸어넘겨서 움직이기, 운동하기 및 일어서기에 대한 설명을 읽은 다음 시작하기를 탭하십시오.
Digital Crown을 사용하여 성별, 나이, 체중 및 신장을 설정하고 휠체어 사용 여부를 선택하십시오.
활동 단계를 선택하고 움직이기 시작하십시오.
진행 상황 확인하기
Apple Watch에서 언제든지 활동 앱을 열어 진행 상황을 확인할 수 있습니다. 활동 앱은 세 개의 링을 표시합니다.
빨간색의 움직이기 링은 활동 칼로리를 얼마나 소모했는지 보여줍니다.
녹색의 운동하기 링은 강도 높은 활동을 몇 분 동안 했는지 보여줍니다.
파란색의 일어서기 링은 시간당 최소 1분 동안 하루에 몇 번 일어서서 움직였는지 보여줍니다.
![움직이기, 운동하기 및 일어서기 링이 표시된 활동 앱 화면.](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/ko_KR/9525cb7a98a86d58b952f5e662f6fbc0.png)
휠체어를 사용한다고 지정한 경우, 파란색의 일어서기 링이 휠체어 주행 링이 되며 시간당 최소 1분 동안 하루에 몇 번 주행했는지 보여줍니다.
Digital Crown을 돌려 현재 상황을 볼 수 있습니다. 계속 스크롤하면 진행 상황을 그래프, 총 걸음 수, 총 거리,운동 및 오른 층계 수로 볼 수 있습니다.
링이 겹치면 목표를 초과한 것입니다. Digital Crown을 돌린 다음 주간 요약을 탭하여 일주일을 어떻게 보냈는지 확인합니다.
주간 요약 확인하기
Apple Watch에서 활동 앱
을 여십시오.
Digital Crown을 돌려 화면 하단으로 스크롤한 다음 주간 요약을 탭하십시오.
요약에는 한 주간의 칼로리, 평균 칼로리, 걸음, 거리, 오른 층계, 활동 시간 총계가 포함됩니다.
목표 변경하기
너무 까다로웠거나, 반대로 수월하게 달성할 수 있었던 활동 목표가 있었다면 변경할 수 있습니다.
Apple Watch에서 활동 앱
을 여십시오.
Digital Crown을 돌려 화면 하단으로 스크롤한 다음 목표 변경을 탭하십시오.
또는
을 탭하여 목표를 조절한 후 다음을 탭하십시오.
월요일마다 지난주 목표 달성에 대한 알림을 받고 다음 주의 목표를 조절할 수 있습니다. Apple Watch가 이전 성과를 기반으로 설정할 목표를 제안합니다.
활동 내역 확인하기
iPhone에서 피트니스 앱을 연 다음 요약을 탭하십시오.
활동 영역과
, 날짜를 차례로 탭하십시오.
추세 확인하기
![iPhone의 활동 앱에 있는 추세 탭 화면 상단 근처에 있는 추세 항목 아래에 여러 수치가 표시됨. 수치는 운동하기, 일어서기, 거리 등을 포함함. 움직이기는 조금 더 신경쓰기 항목 아래에 표시됨.](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/ko_KR/e7142cc01e20126523a9e7afa1531540.png)
iPhone의 피트니스 앱에서 추세 영역에 활동 칼로리, 운동하기 시간, 일어서기 시간(시간 및 분), 걷기 거리, 유산소 피트니스, 걷기 페이스 및 달리기 페이스에 대한 일일 추세 데이터가 표시됩니다. 추세는 지난 90일 동안의 활동을 지난 365일과 비교합니다.
추세 변화를 확인하려면 다음 단계를 수행하십시오.
iPhone에서 피트니스 앱을 연 다음 요약을 탭하십시오.
위쪽으로 쓸어올려 추세를 확인하십시오.
추세를 변경하는 방법에 대해 알아보려면 더 보기를 탭하십시오.
특정 추세 기록을 보려면 해당 추세를 탭하십시오.
특정 수치에 대한 추세 화살표가 위를 향하면 피트니스 레벨을 유지 중이거나 향상 중인 것입니다. 화살표가 아래를 향하면 해당 수치에 대한 90일 평균값이 기울기 시작한 것입니다. 추세를 바꿀 수 있도록 동기 부여를 위해 코칭(예: ‘하루에 1.6km를 더 걸으십시오’)을 받게 됩니다.
배지 보기
Apple Watch를 사용하면 개인 기록, 연속 달성 및 주요 성과에 대한 배지를 받을 수 있습니다. 활동 겨루기 배지 및 앞으로 운동해서 받을 배지 등 모든 배지를 보려면 다음 단계를 따르십시오.
Apple Watch에서 활동 앱
을 여십시오.
왼쪽으로 두 번 쓸어넘겨 배지 화면으로 이동하십시오.
아래로 스크롤하여 배지를 확인하십시오. 배지를 탭하여 배지에 관해 알아보십시오.
또한 iPhone에서 피트니스 앱을 열고 요약 탭을 탭한 다음 쓸어올리면 화면 하단에 배지가 표시됩니다.
겨루기에 관한 추가 정보를 보려면 친구와 겨루기를 참조하십시오.
![Apple Watch에 표시된 목표 달성 배지. 배지 아래에 해당 배지에 관한 설명이 있음. 배지를 드래그하여 회전할 수 있음.](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/ko_KR/804e02e545029fa67e06086b31c222af.png)
활동 미리 알림 제어하기
미리 알림을 통해 목표 달성을 더 효과적으로 할 수 있습니다. Apple Watch가 활동 목표를 계획대로 달성하는지 목표에 뒤쳐지는지를 알려줄 수 있습니다. 보려는 미리 알림 및 알림을 선택하려면 다음 단계를 따르십시오.
Apple Watch에서 설정 앱
을 여십시오.
활동을 탭한 다음 알림을 구성하십시오.
또한 iPhone에서 Apple Watch 앱을 열고 나의 시계를 탭한 다음, 활동을 탭할 수도 있습니다.
일일 코칭 정지하기
이 활동 미리 알림을 끄려면 다음 단계를 따르십시오.
Apple Watch에서 설정 앱
을 여십시오.
활동을 탭한 다음 일일 코칭을 끄십시오.
iPhone에서 Apple Watch 앱을 열고 나의 시계와 활동을 차례로 탭한 다음 일일 코칭을 끌 수도 있습니다.
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