Apple Watch로 마음 챙기기

Apple Watch에서 마음 챙기기 앱을 사용하여 하루 중 몇 분간 휴식을 취하고 숨 쉬는 데 집중할 수 있습니다. Apple Fitness+를 구독하면 Apple Watch에서 가이드 명상을 들을 수 있습니다.

성찰 또는 심호흡 세션 시작하기

Apple Watch에서 홈 앱을 열고 다음 중 하나를 수행하십시오.

세션이 완료되기 전에 종료하려면 오른쪽으로 쓸어넘기고 종료를 탭하십시오.

마음 챙기기 미리 알림 빈도를 변경하고, 하루 동안 마음 챙기기 미리 알림 소리를 끄고, 호흡수를 변경하고, 햅틱 설정을 선택할 수 있습니다.

Apple Watch에서 설정 앱을 열고 마음 챙기기를 탭한 뒤, 다음을 수행하십시오.

마음 챙기기 미리 알림 설정하기: 미리 알림 아래에서 ‘하루의 시작’과 ‘하루의 마무리’를 켜거나 끄십시오. 미리 알림 추가를 탭하면 미리 알림을 추가로 생성할 수 있습니다.
주간 요약 받거나 받지 않기: 주간 요약을 켜거나 끄십시오.
마음 챙기기 미리 알림 소리 끄기: ‘오늘 하루 소리 끔’을 켜십시오.
심호흡 횟수 변경하기: 심호흡 횟수를 탭하여 분당 심호흡 횟수를 변경하십시오.
햅틱 설정 선택하기: 햅틱을 탭한 다음 없음, 약하게 또는 뚜렷하게 중에서 선택하십시오.
새로운 명상 받기: ‘Apple Watch에 새로운 명상 추가’를 켜서 Apple Watch가 전원에 연결되어 있을 때 새로운 명상을 다운로드할 수 있습니다. 완료한 명상은 자동으로 삭제됩니다.

또한 iPhone에서 Apple Watch 앱을 열고 나의 시계와 마음 챙기기를 차례로 탭한 다음 설정을 조절할 수도 있습니다.

성찰 또는 심호흡 세션을 완료하십시오. 요약 화면에 심박수가 나타납니다.

나중에 심박수를 확인할 수도 있습니다. iPhone에서 건강 앱을 열고 검색을 탭한 다음, 심장을 탭하고 심박수를 탭하십시오. ‘심박수 데이터 더 보기’를 탭하고 쓸어올린 다음, 심호흡을 탭하십시오.

심호흡 시계 페이스를 추가하여 마음 챙기기 세션에 빠르게 접근하십시오.

이 설명서 다운로드하기: Apple Books

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