Apple Watchのワークアウト設定を調整する
身長と体重をアップデートする
iPhoneでApple Watch Appを開きます。
「マイウォッチ」>「ヘルスケア」>「編集」とタップします。
「身長」または「体重」をタップして、調整します。
Apple Watchでは、入力した情報(身長、体重、性別、年齢、車椅子の使用状況)を基に、消費カロリーや移動距離などのデータが算出されます。「ワークアウト」App を使ってランニング時間を積み重ねていくと、Apple Watchにあなたのフィットネスレベルの情報が蓄積され、有酸素運動時の消費カロリーがより正確に算出されるようになります。
お使いのiPhoneのGPSを使うと、Apple Watchで算出される距離の精度がさらに向上します。たとえば、「ワークアウト」App を使ってランニングをするときにiPhoneを携帯すれば、iPhoneのGPSを利用して歩幅の数値が自動的に調整されます。その後に、iPhoneを携帯していないか、GPSが利用できない場所(屋内など)でワークアウトを行った場合は、保存されている歩幅の情報に基づいて、距離が算出されます。
Apple Watch Series 2以降では、内蔵のGPSが移動距離の調整に使用される場合があります。
ワークアウト表示を変更する
iPhoneでApple Watch Appを開きます。
「マイウォッチ」>「ワークアウト」>「ワークアウト表示」と選択してから、「複数の測定基準」または「単一の測定基準」をタップします。
「複数の測定基準」では、1つの画面に複数のデータが表示されます。
ランニング中にペースの情報をより多く表示したい場合などに、各タイプのワークアウトで表示するデータを選択するには、ワークアウトのタイプをタップし、「編集」をタップしてから、データを追加または削除したり、ドラッグして並べ替えたりします。
ワークアウト中に、Digital Crownを回すと別の測定基準(たとえば、距離や心拍数)が強調表示されます。
ランニングワークアウトを自動的に一時停止する
iPhoneでApple Watch Appを開きます。
「マイウォッチ」>「ワークアウト」とタップしてから、「ランニング自動一時停止」をオンにします。
道路を横断するか、飲み物を飲むために立ち止まったときなどに、Apple Watchで屋外のランニングワークアウトが自動的に停止したり再開されたりします。
ワークアウトの通知のオン/オフを切り替える
多くのワークアウトで、Apple Watchはあなたの動きを感知し、「ワークアウト」Appを開始するよう通知します。完了したエクササイズに対してはクレジットを与えます。クールダウン中にワークアウトを終了することを忘れてしまった場合は、終了するようにリマインドします。ワークアウトの通知のオン/オフを切り替えるには、以下の手順に従います。
Apple Watchで「設定」App
を開きます。
「一般」>「ワークアウト」と選択してから、「ワークアウトの開始を通知」設定と「ワークアウトの停止を通知」設定を変更します。(デフォルトでは、ワークアウトの通知はオンになっています。)
または、iPhoneのApple Watch Appで、「マイウォッチ」をタップし、「ワークアウト」をタップしてから、ワークアウトの通知設定を変更することもできます。
意図しないタップを防止する
実行中のエクササイズや身につけている用具によってApple Watchを意図せずタップしてしまう場合は、ワークアウトの記録が中断されないように画面をロックしてください。
画面をロックする: 右にスワイプして、「ロック」をタップします。
通知を閉じる: Digital Crownを押します。
画面のロックを解除する: Digital Crownを回します。
ワークアウト中のバッテリー消費を抑える
長時間のウォーキングやランニングのワークアウト中は、心拍数センサーをオフにすることで電力を節約できます。ただし、カロリー消費の推定値の精度が落ちる可能性があります。
iPhoneでApple Watch Appを開きます。
「マイウォッチ」>「ワークアウト」とタップしてから、省電力モードをオンにします。
詳しくは、Appleサポート記事「Apple Watchを使った運動量計測の精度を上げる」を参照してください。