Apple Watch でワークアウトを始める
ワークアウトを始める
Apple Watchで「ワークアウト」App
を開きます。Digital Crownを回して、取り組みたいワークアウトを表示します。
筋力トレーニングやダンスなどのセッションには「その他」を選択してください。
ゴールを設定するには、
をタップします。カロリー、時間、距離、またはフリーゴール（特定のゴールは設定しないがApple Watchでワークアウトを追跡したい場合）を選択します。
Digital Crownを回すか、「＋」および「－」をタップして設定します。
開始する準備ができたら、「開始」をタップします。
Appを使ってワークアウトを選択すると、ワークアウト順序に自分の設定が反映されます。
ヒント：ゴールを設定せずにワークアウトを始めるには、取り組むワークアウトのタイプ（ランニング、ウォーキング、ステアステッパーなど）をタップします。
Apple Watchを活用できるワークアウトの種類について詳しくは、Appleサポート記事「ワークアウトの種類について」を参照してください。
屋外ランニングワークアウトの目標ペースを設定する
屋外ランニングの目標ペースを選択すると、1マイル走った後、設定したペースを上回っているか下回っている場合はApple Watchが手首をタップして知らせてくれます。
Apple Watchで「ワークアウト」App
を開きます。Digital Crownを回して「ランニング」までスクロールし、
をタップします。「通知を設定」をタップしてから、「OK」をタップします。
1マイルあたりの目標タイム（たとえば9分）を調整してから、「完了」をタップします。
「平均」または「ローリング」を選択してから、＜をタップします。
「平均」は走ったすべての距離に対する平均ペースです。「ローリング」はその時点での1マイルのペースです。
Apple Watchには各ワークアウトでの目標ペースが記憶されます。目標ペースを変更するには、「ランニング」を選択して を選択してから、画面の下部にあるペース通知をタップし、設定されているペースをタップして編集します。
複数のアクティビティを組み合わせて1つのワークアウトにまとめる
Apple Watchで「ワークアウト」App
を開きます。最初のワークアウト（たとえば屋外ランニング）を始めます。
別のアクティビティ（たとえば屋外サイクリング）を始める準備が整ったら、右にスワイプし、
をタップしてからワークアウトを選択します。すべてのアクティビティを終了したら、右にスワイプして「終了」をタップします。
Digital Crownを回して、結果の概要をスクロールします。
一番下までスクロールして「完了」をタップし、ワークアウトを保存します。
ヒント：Apple Watch Series 2以降を着けて屋外ワークアウトを行う場合は、iPhoneを家に置いていってもかまいません。内蔵のGPSによって正確な距離を測定できます。
ワークアウト中にApple Watchを調整する
Apple Watchはワークアウトの最中もアクティブなパートナーになります。ワークアウト中に以下のことができます:
進捗状況を確認する: 手首を上げると、ワークアウトのデータが表示されます。ゴール達成リング、経過時間、平均ペース、移動距離、消費カロリー、および心拍数を確認できます。（ゴールを設定しなかった場合、ゴールリングは表示されません。）
Apple Watch Appを使用して、ワークアウト中に表示する測定基準を選択できます。
ワークアウトを一時停止する/再開する: ワークアウトは、サイドボタンとDigital Crownを同時に押すことで、いつでも一時停止できます。スイミングワークアウト以外のすべてのワークアウトでは、ワークアウト画面を右にスワイプして、「一時停止」をタップすることもできます。続けるには、「再開」をタップします。
ワークアウトの一部分を取り出して表示する: 画面をダブルタップして、ワークアウトの一部分を特定します。この部分のデータが一時的に表示されます。ワークアウト後にすべての部分のデータを表示するには、iPhoneで「アクティビティ」Appを開き、「ワークアウト」をタップしてから目的のワークアウトをタップし、下にスクロールします。
ワークアウトを思い切り楽しむ: ワークアウト中に、左にスワイプして「再生中」画面を表示します。音楽を選択したり、Bluetoothヘッドフォンの音量を調整したりできます。ワークアウトを始めると自動再生されるプレイリストを選択するには、iPhoneのApple Watch Appを開き、「マイウォッチ」をタップします。「ワークアウト」をタップし、「ワークアウトプレイリスト」をタップしてから、プレイリストを選択します。Apple Watchで音楽を再生するを参照してください。
注記：ワークアウトを始める前から聴いていた音楽などのオーディオは引き続き再生されます。
詳しくは、Appleサポート記事「Apple Watchをワークアウトに活用する」を参照してください。