Apple Watchで日々のアクティビティを追跡する
Apple Watchの「アクティビティ」App には、自分の運動が1日を通じて記録されるほか、フィットネスのゴールを達成するための応援メッセージも表示されます。このAppでは、立ち上がった回数、活動量、エクササイズをした分数を追跡できます。3色のリングが進捗状況の概要を示します。ここでの目標は、毎日それぞれのリングを一周させて、座る時間を減らし、活動量を増やし、適度な運動をすることです。
iPhoneの「アクティビティ」Appには、アクティビティのデータが保存されます。アクティビティを6か月以上記録すると、アクティブカロリー、エクササイズ時間、スタンド時間、歩行距離、上った階数など、毎日のトレンドデータが表示されます。iPhoneの「アクティビティ」Appで「トレンド」タブをタップすると、現在の状況をこれまでの平均的なアクティビティと比べて確認できます。
警告: Apple Watchは医療機器ではありません。ウェルネスAppを安全に使用する方法については、Apple Watchの安全性に関する重要な情報を参照してください。
使い始める
Apple Watchを設定しているときに、「アクティビティ」Appを構成するかどうか確認されます。構成しない場合でも、後から「アクティビティ」Appを初めて開くときに構成できます。
Apple Watchで「アクティビティ」App
を開きます。
左にスワイプして、「ムーブ」、「エクササイズ」、および「スタンド」の説明を読んでから、「さあ、始めよう!」をタップします。
Digital Crownを使って性別、年齢、身長、体重、および車椅子を使用するかどうか設定します。
アクティビティのレベルを選択して、活動を開始します。
進捗状況を確認する
Apple Watchで「アクティビティ」App を開くと、いつでも進捗状況を確認できます。「アクティビティ」Appには、3つのリングが表示されます。
![2つの画面: 一方には「アクティビティ」Appを初めて開いたときの画面、他方には「さあ、はじめよう!」ボタンが表示されています。](https://help.apple.com/assets/5E61BF6E09462208643389DB/5E61BF7C09462208643389EC/ja_JP/586a806b495c4acebe2e2439b72e59a9.png)
赤色の「ムーブ」リングは、運動による消費カロリーを示します。
緑色の「エクササイズ」リングは、早歩き以上の運動をした分数を示します。
青色の「スタンド」リングは、1日のうちで1時間に1分以上立って体を動かした回数を示します。
![「アクティビティ」の画面。「ムーブ」、「エクササイズ」、「スタンド」のリングが表示されています。](https://help.apple.com/assets/5E61BF6E09462208643389DB/5E61BF7C09462208643389EC/ja_JP/f5afeb2222f1620ac23394235f5083fc.png)
車椅子を使用するように指定した場合、青色の「スタンド」リングは「ロール」リングに変わり、1日のうちで1時間に1分以上軽い運動をした回数を示します。
Digital Crownを回すと、現在の合計が表示されます。さらにスクロールすると、グラフ、合計の歩数、合計の距離、ワークアウト、上った階数で進捗情報が示されます。
リングが1周して重なると、ゴールを上回ったことになります。画面を強く押すと、週ごとの概要を表示したり、ムーブゴールを変更したりすることができます。
アクティビティの履歴を確認する
iPhoneで「アクティビティ」Appを開きます。
カレンダーの日付をタップすると、その日のワークアウトの詳細が表示されます。
トレンドを確認する
![iPhoneの「アクティビティ」Appの「トレンド」タブ。画面上部付近の「トレンド」という見出しの下に、さまざまな測定基準が表示されています。測定基準には、「エクササイズ」、「スタンド」、「距離」などがあります。「ムーブ」は「ぜひご覧ください」という見出しの下に表示されています。](https://help.apple.com/assets/5E61BF6E09462208643389DB/5E61BF7C09462208643389EC/ja_JP/bbc6f626eb05d232ee24d799dc806df9.png)
iOS 13を搭載するiPhoneの「アクティビティ」Appでは、「トレンド」タブにアクティブカロリー、エクササイズ時間、スタンド時間、歩行距離など、毎日のトレンドデータが表示されます。トレンドデータは、過去365日間と比較して、過去90日間でこれらの測定基準がどう変化しているかに基づくデータです。
自分のトレンドを表示するには、以下の手順に従います:
iPhoneで「アクティビティ」Appを開きます。
画面下部にある「トレンド」をタップします。
特定の測定基準でトレンドの矢印が上を向いている場合は、フィットネスレベルを維持または向上できています。矢印が下を向いている場合は、その測定基準の過去90日間の平均が下降し始めています。モチベーションを高めてトレンドを変えられるように、「1日の歩行距離を4分の1マイル増やしましょう」といったコーチングが送信されます。
バッジを表示する
Apple Watchを使って個人的な最高記録、連続達成記録、主なマイルストーンを達成すると、バッジを獲得できます。アクティビティチャレンジのバッジおよび獲得に向けて取り組んでいるバッジを含むすべてのバッジを確認するには、以下の手順に従います:
Apple Watchで「アクティビティ」App
を開きます。
左に2回スワイプして、「バッジ」画面を表示します。
上にスクロールして、バッジを表示します。バッジをタップすると、そのバッジの詳細を確認できます。
バッジをiPhoneで表示することもできます。「アクティビティ」Appを開いてから、画面下部の「バッジ」をタップします。
チャレンジについて詳しくは、友達と競争するを参照してください。バッジについて詳しくは、Appleサポート記事「Apple Watchでアクティビティのバッジを集める」を参照してください。
![iPhoneの「アクティビティ」App画面の「バッジ」タブ。中央に目標達成バッジが表示されています。ドラッグすると、バッジを回転させることができます。右上に「共有」ボタンがあります。](https://help.apple.com/assets/5E61BF6E09462208643389DB/5E61BF7C09462208643389EC/ja_JP/3d2b32fd9f9a06296ca3eaa018de9fb8.png)
ゴールを調整する
Apple Watchで「アクティビティ」App
を開きます。
画面を強く押してから、「ムーブゴールを変更」をタップします。
毎週月曜日には前の週のムーブの成果が通知されるので、そのときにその週のゴールを調整できます。過去の成績に基づいたゴールの候補が表示されます。
アクティビティのリマインダーを制御する
ゴールを達成するにあたっては、リマインダーが役に立ちます。アクティビティが順調に進んでいるか、またはゴールを下回っているかについて、自動的に通知を表示できます。表示したいリマインダーや通知を選択するには、以下の手順に従います:
iPhoneでApple Watch Appを開き、「マイウォッチ」をタップします。
「アクティビティ」をタップしてから、リマインダーを設定します。
![Apple Watch Appの「アクティビティ」画面。表示したい通知の種類をカスタマイズできます。](https://help.apple.com/assets/5E61BF6E09462208643389DB/5E61BF7C09462208643389EC/ja_JP/85f0ab1e16f5f4a5c9eef3679c5e0e3d.png)
デイリーコーチングを停止する
アクティビティのリマインダーをオフにするには、以下の手順に従います:
iPhoneでApple Watch Appを開き、「マイウォッチ」をタップします。
「アクティビティ」をタップしてから、「デイリーコーチング」をオフにします。