Apple Watchで日々のアクティビティを追跡する
Apple Watchの「アクティビティ」App には、自分の運動が1日を通じて記録されるほか、フィットネスのゴールを達成するための応援メッセージも表示されます。このAppでは、立ち上がった回数、活動量、エクササイズをした分数を追跡できます。3色のリングが進捗状況の概要を示します。ここでの目標は、毎日それぞれのリングを一周させて、座る時間を減らし、活動量を増やし、適度な運動をすることです。iPhoneの「アクティビティ」Appには、すべてのアクティビティの長期間のデータが保存されます。
警告:Apple Watchは医療用電気機器ではありません。ウェルネスAppを安全に使用する方法については、Apple Watchの安全性に関する重要な情報を参照してください。
使い始める
Apple Watchを設定しているときに、「アクティビティ」Appを構成するかどうか確認されます。構成しない場合でも、後から「アクティビティ」Appを初めて開くときに構成できます。
Apple Watchで「アクティビティ」App
を開きます。
左にスワイプして、「ムーブ」、「エクササイズ」、および「スタンド」の説明を読んでから、「さあ、始めよう!」をタップします。
Digital Crownを使って性別、年齢、身長、体重、および車椅子を使用するかどうか設定します。
アクティビティのレベルを選択して、活動を開始します。
進捗状況を確認する
Apple Watchで「アクティビティ」App を開くと、いつでも進捗状況を確認できます。「アクティビティ」Appには、3つのリングが表示されます。
![2つの画面: 一方には「アクティビティ」Appを初めて開いたときの画面、他方には「さあ、はじめよう!」ボタンが表示されています。](https://help.apple.com/assets/5C8928BF0946225B7E296CC1/5C8928C20946225B7E296CCB/ja_JP/536d399c2662b090c404492307c60384.png)
赤色の「ムーブ」リングは、運動による消費カロリーを示します。
緑色の「エクササイズ」リングは、早歩き以上の運動をした分数を示します。
青色の「スタンド」リングは、1日のうちで1時間に1分以上立って体を動かした回数を示します。
![「アクティビティ」の画面。「ムーブ」、「エクササイズ」、「スタンド」のリングが表示されています。](https://help.apple.com/assets/5C8928BF0946225B7E296CC1/5C8928C20946225B7E296CCB/ja_JP/e523a5f7c69995bed5a13c41dae67a09.png)
車椅子を使用するように指定した場合、青色の「スタンド」リングは「ロール」リングに変わり、1日のうちで1時間に1分以上軽い運動をした回数を示します。
Digital Crownを回すと、現在の合計が表示されます。さらにスクロールすると、グラフ、合計の歩数、合計の距離、ワークアウトで進捗情報が示されます。Apple Watch Series 3以降では、上った階数も表示できます。
リングが1周して重なると、ゴールを上回ったことになります。画面を強く押すと、週ごとの概要を表示したり、ムーブゴールを変更したりすることができます。
![iPhoneの「アクティビティ」App画面の「バッジ」タブ。中央に目標達成バッジが表示されています。ドラッグすると、バッジを回転させることができます。右上に「共有」ボタンがあります。](https://help.apple.com/assets/5C8928BF0946225B7E296CC1/5C8928C20946225B7E296CCB/ja_JP/267a289ddfff3f1127da75c7cdf284d3.png)
アクティビティの履歴を確認する/成果を表示する
iPhoneで「アクティビティ」Appを開きます。
カレンダーの日付をタップすると、その日のワークアウトの詳細が表示されます。
目標達成バッジにも注目しましょう。ゴール達成の通知が表示されたら、下にスクロールしてバッジを表示し、バッジの上で指をドラッグすると、あらゆる角度からバッジを見ることができます。
アクティビティチャレンジのバッジおよび獲得に向けて取り組んでいるバッジを含むすべてのバッジを確認するには、iPhoneの「アクティビティ」Appの下部にある「バッジ」をタップします。チャレンジについて詳しくは、友達と競争するを参照してください。バッジについて詳しくは、Appleサポート記事「Apple Watchでアクティビティのバッジを集める」を参照してください。
ムーブゴールを調整する
Apple Watchで「アクティビティ」App
を開きます。
画面を強く押してから、「ムーブゴールを変更」をタップします。
毎週月曜日には前の週の成果が通知されるので、そのときにその週の1日のムーブゴールを調整できます。過去の成績に基づいたゴールの候補が表示されます。
![Apple Watch Appの「アクティビティ」画面。表示したい通知の種類をカスタマイズできます。](https://help.apple.com/assets/5C8928BF0946225B7E296CC1/5C8928C20946225B7E296CCB/ja_JP/00d2414323fe70ac0e8ecb20649a1aac.png)
アクティビティのリマインダーを制御する
ゴールを達成するにあたっては、リマインダーが役に立ちます。アクティビティが順調に進んでいるか、またはゴールを下回っているかについて、自動的に通知を表示できます。表示したいリマインダーや通知を選択するには、以下の手順に従います:
iPhoneでApple Watch Appを開きます。
「マイウォッチ」をタップしてから、「アクティビティ」をタップします。
その日のリマインダーを停止する
その日の残りの時間だけアクティビティのリマインダーをオフにするには、以下の手順に従います:
iPhoneでApple Watch Appを開きます。
「マイウォッチ」をタップしてから、「アクティビティ」をタップします。
「デイリーコーチング」をオフにします。