今起きていることに集中する

iPhoneは、目の前のタスクに集中するのに役立ちます。集中モードを選択して、特定の時刻に何かに集中したり、スクリーンタイムでApp使用時間の制限を設定したり、通知の要約をスケジュールして1日を通じて気が散ることを最小限に抑えたりできます。

集中モードの設定画面。上から順に、「カスタム」、「運転」、「フィットネス」、「ゲーム」、「マインドフルネス」、「読書」の集中モードのオプションが表示されています。

集中モードを選択する

集中モードは、何かに専念する必要があるときに今起きていることに集中したり、iPhoneから離れたりするのに役立ちます。用意されている「運転」や「読書」などの集中モードのオプションのリストから選択することも、独自のオプションを作成することもできます。集中モードを設定すると、状況が「メッセージ」に表示され、通知が知らされていないことをほかの人に伝えることができます。設定を開始するには、「設定」＞「集中モード」と選択します。

「設定」＞「スクリーンタイム」の「Appを選択」画面。最もよく使用されるApp、カテゴリ、Webサイトが画面いっぱいに表示されていて、選択できるようになっています。左上に「キャンセル」ボタン、右上に「次へ」ボタンが表示されています。

スクリーンタイムを管理する

スクリーンタイムを使うと、iPhoneの詳しい使用状況を示す毎日および毎週のアクティビティレポートを表示できます。さまざまなAppの使用時間を確認でき、スクリーンタイムの時間を短くしたい場合は特定のAppまたはAppカテゴリについて1日の使用時間の制限を設定できます。App使用時間の制限を設定するには、「設定」＞「スクリーンタイム」＞「App使用時間の制限」と選択します。

通知をスケジュールする

通知が要約として配信されるようにスケジュールして、気を散らすものを減らすことができます。要約に含める通知と、要約を受け取る時刻を選択できます。この場合も、ダイレクトメッセージと即時通知はただちに配信されます。「設定」＞「通知」＞「時刻指定要約」と選択します。

詳しい情報集中モードを設定する、自分用のスクリーンタイムを設定する、および通知の要約をスケジュールするを参照してください。

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