iPhoneでApple Fitness+のワークアウトやメディテーションをブラウズする

フィットネスApp のApple Fitness+では、自分に適したワークアウト、メディテーション、またはルーティンが見つかります。個別のワークアウトやメディテーションをブラウズしたり、複数のエピソードを含むプログラムを開始したり、特定の種類のワークアウトを並び替えたりフィルタを適用したり、これまでのアクティビティに基づくおすすめのワークアウトを選んだりできます。マインドフル・クールダウン・ワークアウトの最短時間は5分間、その他の種類のワークアウトの最短時間はすべて10分間です。また、毎週新しいワークアウトが追加されます。メディテーションは5分、10分、20分の中から選べます。

ワークアウトをブラウズしておすすめを見る

Apple Fitness+では、フィットネスApp 、およびヘルスケアAppと連携しているお気に入りのAppで通常行っているエクササイズに基づいてワークアウトがおすすめされます。また、新しいトレーナーやワークアウトの提案を見て、ルーティンを完成させることもできます。

「Apple Fitness+」画面。一番上の行の左から右に、さまざまな種類のワークアウトが表示されています。「今週」領域では、Apple Fitness+の新しいワークアウト、トレーナー、およびワークアウトプログラムを紹介する60秒のビデオが再生されています。中央には「アーティストスポットライト」行があります。

iPhoneでフィットネスAppを開き、「Fitness+」をタップします。
ワークアウトとトレーナーを探します:
- ワークアウトの種類別にブラウズする: 左または右にスワイプして、画面の上部にあるワークアウトの種類をブラウズします。
- ウォーキングの時間: 再生するオーディオワークアウトを選択します。
- おすすめのワークアウトをブラウズする: 「新規ワークアウト」、「新しいメディテーション」、「人気」、「シンプル」、「クイック」などのカテゴリまで下にスクロールします。
- トレーナー別にブラウズする: 「Fitness+のトレーナー」までスクロールしてから、「すべてを表示」をタップします。
- 普段のワークアウトに基づくワークアウト: 一緒にワークアウトを行うことが多いトレーナーのワークアウト、およびヘルスケアAppと連携しているほかのフィットネスAppで通常行っているワークアウトの種類をブラウズします。
  iPhoneの「ヘルスケア」でデータを確認するを参照してください。
- 新しいワークアウトを試す: これまでと同様のワークアウトでトレーナーが異なるもの、およびルーティンをバランスの取れたものにするために提案されるワークアウトの種類を確認します。
- マイライブラリ: ワークアウトの詳細画面または概要画面から「マイライブラリ」に追加したワークアウトです。「マイライブラリ」を使って、お気に入りのワークアウトのリストを保持したり、ワークアウトのルーティンを作成したり、ワークアウトをオフラインで再生できるように保存したりできます。

メディテーションをブラウズする/開始する

iPhoneでフィットネスAppを開き、「Fitness+」をタップします。
「メディテーション」をタップして、以下のいずれかを実行します:
- いずれかのメディテーションセッションをタップしてから、「体験する」をタップしてセッションを開始します。
- 「フィルタ」をタップします: 特定のトレーナー、時間、またはテーマを選択して「完了」をタップしてからセッションをタップし、セッションを開始するボタンをタップします。
  開始する前にセッションのプレビューを視聴したい場合は、「プレビュー」をタップします。

複数のエピソードを含むワークアウトプログラムまたはメディテーションプログラムを試す

iPhoneでフィットネスAppを開き、「Fitness+」をタップします。
次のいずれかを行います:
- ワークアウトプログラム: 「ワークアウトプログラム」までスクロールしてから、「すべてを表示」をタップします。
- メディテーションプログラム: 「メディテーションプログラム」までスクロールしてから、「すべてを表示」をタップします。
プログラムを選択します。
各プログラムには、ワークアウトの種類とエピソード数が示されています。
以下のいずれかの操作を行います:
- プログラムをプレビューする: 「ビデオを視聴」をタップして、プログラムの目標と含まれるワークアウトの種類について説明したビデオを視聴します。また、プログラムに関する説明を読み、詳細を確認することもできます。
- マイライブラリにエピソードを追加する: 追加したいエピソードの横にあるをタップするか、をタップしてすべてのエピソードをマイライブラリに追加します。
- プログラムのエピソードを開始する: リストのエピソードをタップして、ワークアウトまたはメディテーションを開始するボタンをタップします。

エピソードを完了すると、その位置が維持されるように、次のエピソードが「次のワークアウト」の下に自動的に表示されます。ただし、いつでも好きなエピソードを選択できます。

ワークアウトを並べ替える/フィルタを適用する

探しているワークアウトが簡単に見つかるように、特定の種類のワークアウト（「ローイング」や「ダンス」など）をトレーナー、ワークアウトの長さ、ミュージックのジャンルなどで並べ替えたり、フィルタを適用したりすることができます。

iPhoneでフィットネスAppを開き、「Fitness+」をタップします。
ワークアウトの種類を選択してから、以下のいずれかの操作を行います:
- ワークアウトを並べ替える: 「並べ替え」をタップしてから、「トレーナー」や「時間」などのオプションをタップします。
- ワークアウトにフィルタを適用する: 「フィルタ」をタップしてから、適用したいフィルタをタップします。
  フィルタを選択できない場合は、そのフィルタを適用できるワークアウトがありません。

ブラウズ中、これまでに行ったことがあるワークアウトのサムネールにはチェックマークが表示されます。

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iPhoneユーザガイド

iPhoneでApple Fitness+のワークアウトやメディテーションをブラウズする

ワークアウトをブラウズしておすすめを見る

メディテーションをブラウズする/開始する

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ワークアウトを並べ替える/フィルタを適用する