Creare un piano personalizzato su Apple Fitness+
Puoi creare un piano personalizzato in base alla tua disponibilità e rimanere al passo con i tuoi obiettivi di fitness. Puoi aggiungere una vasta gamma di attività differenti al tuo piano personalizzato, per esempio, allenamenti di HIIT, di yoga o di rafforzamento muscolare, sessioni di meditazione e altro ancora.
Creare un piano personalizzato
Apri l’app Fitness su iPhone o iPad. Se non stai usando iPhone, tocca Fitness+.
Tocca “Crea il tuo piano”, quindi esegui una delle azioni di seguito.
Seleziona un programma settimanale: tocca i giorni in cui desideri allenarti.
Selezionare la durata totale degli allenamenti: tocca una durata accanto a “Tempo totale” in base al giorno.
Selezionare quanto a lungo desideri portare avanti il tuo piano: tocca una durata accanto a “Durata del piano”.
Selezionare i tipi di attività da svolgere: tocca fino a cinque attività.
Nota: per includere più attività nel piano personalizzato, potresti dover aumentare la durata totale degli allenamenti e il numero di giorni in cui desideri allenarti ogni settimana.
Tocca “Controlla piano”, quindi esegui una delle azioni di seguito.
Selezionare quando iniziare un piano: tocca una data di inizio sotto all’opzione “Controlla piano”.
Modificare le attività nel piano: scorri verso sinistra sul piano settimanale per rivedere i tipi di attività inseriti nel piano.
Tocca un’attività per cambiare tipo e impostazioni, quindi tocca Aggiorna.
Aggiungere un’attività al piano: se vuoi aggiungere un’altra attività al piano, scorri verso sinistra su un giorno, quindi tocca Aggiungi. Tocca l’attività per cambiare tipo e le impostazioni, quindi tocca Aggiungi.
Selezionare le preferenze per i trainer e la musica: tocca Trainer e Musica per selezionare con chi desideri allenarti e per scegliere i generi musicali che desideri ascoltare con il tuo piano.
Una volta finito, tocca “Crea piano”.
Modificare un piano personalizzato
Dopo aver creato un piano personalizzato, puoi modificare le attività selezionate per te in base alle tue preferenze.
Apri l’app Fitness su iPhone o iPad. Se non stai usando iPhone, tocca Fitness+.
Tocca “Visualizza piano”, quindi esegui una delle azioni di seguito.
Rinominare un piano personalizzato: tocca
, quindi tocca “Rinomina piano”.Rivedere gli allenamenti nel piano personalizzato: scorri verso sinistra per visualizzare tutte le attività in programma ciascuna settimana del piano.
Scambiare un allenamento: tocca il
per sostituire gli allenamenti vicino a un’attività, quindi tocca un nuovo allenamento per sostituirlo.Nota: puoi scambiare gli allenamenti solo nel giorno in cui hai programmato le attività.
Iniziare un piano personalizzato
Apri l’app Fitness su iPhone o iPad. Se non stai usando iPhone, tocca Fitness+.
Tocca Inizia sotto al tuo piano, quindi tocca
.
Nota: quando inizi un piano personalizzato, iPhone visualizza dei promemoria per iniziare. Per maggiori informazioni, consulta Personalizzare le notifiche per Fitness su iPhone.
Eliminare un piano personalizzato
Apri l’app Fitness su iPhone o iPad. Se non stai usando iPhone, tocca Fitness+.
Tocca “Visualizza piano”, tocca
, quindi tocca “Termina piano”.
Dopo aver cancellato un piano personalizzato, puoi riprenderlo in qualsiasi momento. Scorri fino alla tua libreria, tocca “Piani personalizzati"; tocca il piano sotto a “Piani personalizzati precedenti”, quindi tocca l’opzione “Ripeti il piano”.