Regolare le impostazioni dell'allenamento su Apple Watch
Aggiornare le informazioni su altezza e peso
Apri l'app Watch su iPhone.
Tocca “Apple Watch”, quindi vai in Salute > Dettagli Salute, quindi tocca Modifica.
Tocca Altezza o Peso, quindi aggiorna i relativi dati.
Apple Watch utilizza le informazioni che hai fornito su altezza, peso, sesso, età e se usi una sedia a rotelle per calcolare il numero di calorie bruciate, la distanza percorsa e altri dati. Quanto più corri con l'app Allenamento 
, tanto più Apple Watch riconosce il tuo livello di forma fisica ed è in grado di stimare in modo più preciso le calorie bruciate durante l'attività aerobica.
Il GPS di iPhone consente ad Apple Watch di rilevare la distanza in modo ancora più preciso. Ad esempio, se porti con te iPhone e utilizzi l'app Allenamento mentre corri, Apple Watch utilizza il GPS di iPhone per calibrare il ritmo del tuo passo. Se non hai con te iPhone o ti alleni in una zona in cui il segnale GPS non è disponibile (ad esempio in spazi chiusi), Apple Watch utilizza le informazioni archiviate sul tuo ritmo per misurare la distanza.
Apple Watch utilizza il GPS integrato per calibrare il movimento.
Modificare le unità di misura
Se preferisci utilizzare il sistema metrico o i kilojoule rispetto alle calorie, puoi modificare le unità di misura utilizzate dall'app Allenamento.
Apri l'app Impostazioni
su Apple Watch.Tocca Allenamento, scorri verso il basso, quindi seleziona “Unità di misura”.
Puoi modificare le unità per i parametri relativi a energia, lunghezza della piscina e gli allenamenti in bici, a piedi e di corsa.
Mettere in pausa le sessioni di corsa e bici automaticamente
Apri l'app Impostazioni
su Apple Watch.Tocca Allenamento, quindi attiva “Pausa automatica”.
Apple Watch mette in pausa e riprende automaticamente l'allenamento di corsa e in bici all'aperto; ad esempio, se ti fermi per attraversare la strada o bere dell'acqua. Puoi mettere in pausa manualmente gli allenamenti premendo contemporaneamente il pulsante laterale e la Digital Crown.
Attivare o disattivare i promemoria allenamento
Per camminare, correre, nuotare e altri tipi di sport, Apple Watch è in grado di rilevare se stai facendo movimento e con una notifica ti invita ad aprire l'app Allenamento. Tiene perfino conto del moto che hai già fatto. Inoltre, se per caso ti distrai nella fase di defaticamento, ti ricorda di terminare la sessione. Segui questi passaggi per attivare o disattivare i promemoria allenamento.
Apri l'app Impostazioni
su Apple Watch.Tocca Allenamento, quindi modifica le impostazioni “Promemoria inizio allenamento” e “Promemoria fine allenamento”. (I promemoria allenamento sono attivi di default).
In alternativa, apri l'app Watch su iPhone, tocca “Apple Watch”, tocca Allenamento, quindi modifica le impostazioni dei promemoria allenamento.
Evitare tocchi accidentali
Se l'esercizio che stai eseguendo o gli indumenti che indossi possono causare tocchi accidentali di Apple Watch, blocca lo schermo in modo che la registrazione del tuo allenamento non venga interrotta.
Bloccare lo schermo: scorri a destra, quindi tocca Blocca.
Chiudere una notifica: premi la Digital Crown.
Sbloccare lo schermo: premi e ruota la Digital Crown.
Risparmiare energia durante un allenamento
Puoi prolungare la durata della batteria di Apple Watch durante gli allenamenti.
Apri l'app Impostazioni
su Apple Watch.Tocca Allenamento, quindi attiva la modalità “Risparmio energetico”.
Durante gli allenamenti, quando la modalità “Risparmio energetico” è attiva, l'impostazione “Schermo sempre attivo”, le funzionalità di monitoraggio del battito cardiaco in background e di misurazione dei livelli di ossigeno nel sangue, così come le notifiche relative alla frequenza cardiaca, vengono disattivate. Altre notifiche potrebbero arrivare in ritardo, gli avvisi di emergenza potrebbero non arrivare e alcune connessioni cellulare e Wi-Fi saranno limitate.
Suggerimento: per estendere ulteriormente la durata della batteria durante gli allenamenti di camminata, corsa e trekking, su Apple Watch Series 8 e Apple Watch SE (seconda generazione), attiva la modalità “Risparmio energetico”, quindi attiva “Meno misurazioni della frequenza cardiaca e del GPS”. L'opzione riduce la frequenza delle misurazioni della frequenza cardiaca e del GPS e disattiva gli avvisi, i parziali e i segmenti.
Per ulteriori informazioni, consulta l'articolo del supporto Apple Come ottenere le misurazioni più accurate con Apple Watch.
Scarica la guida: Apple Books