Allenarsi con Apple Watch
L'app Allenamento su Apple Watch ti offre strumenti utili per gestire le singole sessioni di allenamento. Puoi impostare obiettivi specifici, come orario, distanza o calorie. Apple Watch monitora i tuoi progressi, ti guida nel percorso e riepiloga i tuoi progressi. Grazie all'app Fitness su iPhone puoi rivedere la cronologia completa degli allenamenti.
watchOS 9 contiene vari nuovi miglioramenti di Allenamento. I miglioramenti sono i seguenti:
Zone di frequenza cardiaca: monitora l'intensità di un allenamento visualizzando le Zone di frequenza cardiaca su Apple Watch. Le zone di frequenza cardiaca vengono calcolate automaticamente e personalizzate in base ai dati sanitari, oppure puoi crearle manualmente.
Nuove viste Allenamento: consulta le metriche importanti per i diverse esperienze di allenamento. Ruota la Digital Crown per ottenere nuove viste di metriche come “Anelli di attività”, Zone di frequenza cardiaca, “Potenza nella corsa”, Elevazione, Parziali e Segmenti.
Nuove metriche per la corsa: (Apple Watch SE e Apple Watch Series 6 e modelli successivi) i parametri della tipologia di corsa, tra cui “Lunghezza falcata”, “Tempo di contatto con il suolo” e “Oscillazione verticale”, possono essere aggiunti come parametri alle viste allenamento.
Allenamenti personalizzati: personalizza gli intervalli di lavoro e di recupero per adattarli al tuo stile di allenamento. Ricevere avvisi su ritmo, frequenza cardiaca, cadenza e potenza.
Allenamenti multisport: per gare di triathlon o attività che prevedono una sequenza di nuoto, bicicletta e corsa, l'opzione multisport utilizza il rilevamento automatico per passare facilmente da un allenamento all'altro. I dettagli dei vari allenamenti vengono registrati automaticamente insieme ai tempi di transizione tra l'uno e l'altro.
Potenza nella corsa: (Apple Watch SE e Apple Watch Series 6 e modelli successivi) Apple Watch misura lo sforzo che fai durante la corsa, visualizza la quantità di energia che impieghi (misurata in watt) e ti aiuta a mantenere un livello sostenibile.
Sfida percorso (watchOS 9.2): se percorri regolarmente lo stesso itinerario nelle sessioni di corsa o bicicletta, puoi sfidare il tuo ultimo o miglior risultato degli allenamenti “Corsa outdoor” o “Bici outdoor”.
Rilevamento automatico pista (watchOS 9.2): quando ti trovi su una pista e avvii un allenamento “Corsa outdoor”, ti viene mostrata l'opzione per iniziare un allenamento su pista, dove puoi scegliere una corsia da percorrere e, facoltativamente, ricevere avvisi sui giri che mostrano distanza, tempo e ritmo ogni volta che ne completi uno.
Miglioramenti per il nuovo: per gli allenamenti in piscina è stato aggiunto il nuoto con tavoletta. Inoltre, i nuotatori possono ora monitorare la loro efficienza con un punteggio SWOLF: il conteggio delle bracciate combinato con il tempo, in secondi, impiegato per completare una lunghezza della piscina.
Consulta Calibrare Apple Watch per migliorare la precisione di Allenamento e Attività per informazioni su come calibrare Apple Watch.
Scarica la guida: Apple Books