Monitorare il sonno con Apple Watch
Grazie all'app Sonno su Apple Watch, puoi programmare una routine del sonno che ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi prefissati. Indossa Apple Watch mentre dormi e lascia che il dispositivo monitori il modo in cui dormi. Quando ti svegli, apri l'app Sonno per scoprire quanto hai dormito e verificare i trend degli ultimi 14 giorni.
Se Apple Watch ha una carica inferiore al 30 percento prima di coricarti, ti verrà richiesto di caricarlo. Di mattina, dai un'occhiata veloce al momento del saluto per vedere la carica residua.
Puoi creare routine diverse, per esempio, puoi impostare degli orari per la settimana e altri per il weekend. Per ciascun orario, puoi impostare le seguenti opzioni:
un obiettivo relativo a quante ore vuoi dormire
l'orario in cui desideri andare a letto e svegliarti
una suoneria per svegliarti
quando attivare la modalità Sonno (l'opzione limita le distrazioni prima di andare a letto e tutela il sonno mentre dormi)
l'analisi del sonno (l'opzione utilizza il tuo movimento per rilevare se dormi quando Apple Watch è in modalità Sonno e viene indossato)
Suggerimento: per uscire dalla modalità Sonno, ruota la Digital Crown per sbloccare il dispositivo. Quindi scorri verso l’alto per aprire Centro di Controllo e tocca .
Configurare Sonno su Apple Watch
Apri l’app Sonno su Apple Watch.
Segui le istruzioni sullo schermo.
Puoi anche aprire l'app Salute su iPhone e selezionare Sfoglia, Sonno, quindi l'opzione Inizia in “Configura Sonno”.
Modificare o disattivare la sveglia successiva
Apri l’app Sonno su Apple Watch.
Seleziona l'orario attuale.
Per impostare un nuovo orario di sveglia, ruota la Digital Crown per impostare un nuovo orario, quindi seleziona Imposta.
Se non vuoi che Apple Watch ti svegli la mattina, disattiva Sveglia.
Le modifiche si applicano solo alla sveglia successiva, dopodiché vengono ripristinati gli orari standard.
Nota: puoi disattivare la sveglia successiva anche sull'app Sveglie . Tocca la sveglia nella sezione Vai a letto | Ti svegli, quindi seleziona “Ignora stasera”.
Modificare o aggiungere un orario per andare a letto
Apri l’app Sonno su Apple Watch.
Tocca Fine, seleziona “Tutti gli orari”, quindi esegui una delle opzioni indicate di seguito.
Modificare un orario per andare a letto: tocca l'ora attuale.
Aggiungere un orario per andare a letto: seleziona l'opzione “Aggiungi un altro orario”.
Modificare l'obiettivo per Sonno: seleziona “Obiettivo sonno”, quindi imposta il numero di ore di sonno desiderato.
Modificare l'orario di Rilassamento: seleziona Rilassamento, quindi imposta quanto tempo prima vuoi attivare la modalità Sonno prima di andare a letto.
Per ridurre le distrazioni prima di dormire, la modalità Sonno si attiva durante Rilassamento. La modalità Sonno disattiva lo schermo di Apple Watch e attiva “Non disturbare”.
Puoi eseguire una delle seguenti operazioni:
Impostare i giorni: tocca i tuoi orari, quindi seleziona un'area sotto all'opzione “Sempre attivo”. Scegli i giorni, quindi seleziona Fine.
Modificare gli orari in cui si dorme e ci si sveglia tocca le opzioni “Ti alzi” o “Vai a letto”, ruota la Digital Crown per impostare un nuovo orario, quindi seleziona Imposta.
Impostare le impostazioni della sveglia: attiva o disattiva una sveglia e tocca Suoni per scegliere l'opzione che preferisci.
Rimuovere o annullare un orario per andare a letto: seleziona “Elimina orari” in fondo allo schermo per rimuovere un orario esistente o tocca Annulla, in alto, per annullare la creazione di un nuovo orario.
Modificare le opzioni di Sonno
Apri l'app Impostazioni su Apple Watch.
Tocca Sonno, quindi attiva o disattiva una qualsiasi delle seguenti opzioni:
Modalità Sonno: la modalità Sonno semplifica il blocco schermo quando è l'ora di rilassarsi. Di default, la modalità Sonno si attiva automaticamente. Tocca “Modalità Sonno”, quindi disattiva l'opzione per controllarla manualmente su Centro di Controllo.
Mostrare l'ora: mostra la data e l'ora su iPhone e Apple Watch quando la modalità Sonno è attiva. Tocca “Modalità Sonno”, quindi attiva o disattiva l'opzione.
Analisi del sonno quando l'opzione è attiva, Apple Watch monitora come dormi e aggiunge dati relativi al sonno sull'app Salute su iPhone.
Promemoria di ricarica: Apple Watch può ricordarti di ricaricare prima del momento in cui si attiva Rilassamento e inviarti una notifica quando è completamente carico.
Sveglia con feedback aptici: tieni premuta la parte inferiore dello schermo, scorri verso l’alto per aprire Centro di Controllo, quindi tocca per attivare Silenzioso. Apple Watch ti sveglierà inviandoti feeedback aptici, ma senza una sveglia sonora.
Puoi modificare queste e altre opzioni relative al sonno su iPhone. Apri l’app Salute su iPhone, tocca Sfoglia, quindi vai in Sonno > Opzioni.
Visualizzare quanto si è dormito di recente
Apri l’app Sonno su Apple Watch.
Scorri verso il basso per vedere il numero di ore dormite durante la notte precedente e la media degli ultimi 14 giorni.
Per visualizzare le informazioni sulle ore di sonno su iPhone, apri l'app Salute su iPhone, tocca Sfoglia, quindi seleziona Sonno.
Per ulteriori informazioni su Sonno su iPhone, consulta il Manuale utente di iPhone.