Usare Apple Watch per respirare in modo cosciente
L'app Respirazione su Apple Watch ti incoraggia a trovare pochi minuti al giorno per rilassarti e concentrarti sulla respirazione.
Iniziare una sessione di respirazione
Apri l'app Respirazione su Apple Watch.
Tocca Inizia, inspira lentamente mentre l'animazione si ingrandisce, quindi espira man mano che si riduce.
Impostare la durata della sessione di respirazione
Apri l'app Respirazione su Apple Watch.
Ruota la Digital Crown per aumentare la durata.
Puoi scegliere un intervallo di tempo compreso tra uno e cinque minuti.
Per impostarlo come durata di default, apri l'app Impostazioni su Apple Watch, tocca Respirazione, quindi attiva “Utilizza la durata precedente”.
Modificare le impostazioni di Respirazione
Puoi modificare la frequenza dei promemoria per la respirazione, disattivare i promemoria per il resto della giornata, modificare la frequenza di respirazione e scegliere le impostazioni dei feedback aptici.
Apri l'app Impostazioni su Apple Watch, tocca Respirazione, quindi esegui una delle seguenti operazioni:
Impostare i promemoria per la respirazione: tocca “Promemoria Respirazione”.
Disattivare i promemoria per la respirazione: attiva “Niente avvisi oggi”.
Modificare la frequenza di respirazione: tocca “Ritmo respirazione” per cambiare il numero di respiri al minuto.
Scegliere le impostazioni dei feedback aptici: tocca “Feedback aptici”, quindi scegli Nessuno, Minimi o Intensi.
In alternativa, apri l'app Watch su iPhone, seleziona Apple Watch, tocca Respirazione, quindi modifica le opzioni che desideri.
Visualizzare il battito cardiaco durante una sessione di respirazione
Apri l'app Salute su iPhone.
Tocca Sfoglia, tocca Cuore, quindi tocca “Battito cardiaco”.
Tocca l'opzione che ti consente di mostrare più dati relativi al battito cardiaco, scorri verso l'alto, quindi tocca Respirazione.
Usare il quadrante Respirazione
Aggiungi il quadrante Respirazione per accedere rapidamente alle sessioni di respirazione.
Sul quadrante attuale, premi con decisione lo schermo.
Scorri completamente verso sinistra, quindi tocca il pulsante Nuovo (+).
Ruota la Digital Crown per selezionare Respirazione, quindi tocca per aggiungerlo.
Tocca il quadrante per iniziare una sessione di respirazione.