Programmare una full immersion Sonno in Salute su iPhone

Puoi utilizzare l’app Salute per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di sonno programmando orari regolari per andare a letto e per svegliarti. Puoi programmare più cicli di sonno, ad esempio, uno per i giorni lavorativi e un altro per i fine settimana.

Per gli orari programmati per il riposo, la full immersion Sonno ti aiuta a ridurre le distrazioni prima e durante le ore a letto. Ad esempio, può filtrare le notifiche e le chiamate e far sapere agli altri che non sei disponibile. Puoi programmare anche un periodo di rilassamento che inizia da 15 minuti a 3 ore prima dell’ora in cui vai a letto. La full immersion Sonno si attiva all’inizio del periodo di rilassamento.

Per aiutarti a svegliarti all’orario giusto, puoi selezionare un suono, una vibrazione e un’opzione di ritardo. Oppure puoi scegliere di non avere alcuna sveglia.

Configurare una full immersion Sonno

Vai in Impostazioni > Full immersion, quindi tocca Sonno.
Se Sonno non è visibile tra le opzioni, tocca in alto a destra, tocca Sonno, quindi tocca “Personalizza full immersion”.
Personalizza la full immersion.
Ad esempio, puoi consentire interruzioni dalle persone importanti, personalizzare la schermata di blocco e la schermata Home e personalizzare in che modo si comportano le app di iPhone mentre una full immersion Sonno è attiva. Consulta Configurare una full immersion.

La schermata della full immersion Sonno che mostra che tre persone e un’app possono inviare notifiche.

Configurare il tuo primo programma ricorrente per le ore di sonno

Quando configuri una full immersion Sonno, puoi impostare i tuoi prossimi orari per andare a letto e per svegliarti. Questi orari programmati si ripetono solo una volta. Per configurare degli orari programmati per il sonno ricorrenti, esegui le seguenti operazioni:

Nell’app Salute, tocca Sfoglia in basso a destra, quindi tocca Sonno.
Scorri verso il basso fino a “I tuoi orari”, quindi tocca “Tutti gli orari e le opzioni”.
Tocca “Imposta i tuoi primi orari”, quindi seleziona le tue opzioni:
- Imposta i giorni per l’orario: tocca un giorno nella parte superiore dello schermo per aggiungerlo o rimuoverlo dall’orario programmato. L’orario viene applicato solo ai giorni contrassegnati con un cerchio pieno colorato.
- Regolare gli orari per andare a letto e per svegliarsi: Trascina per modificare l’orario in cui andare a dormire, per modificare l’orario in cui svegliarsi o il semicerchio tra le due icone per spostare entrambi gli orari contemporaneamente.
- Impostare le opzioni per le sveglie: Attivare o disattivare la sveglia:
  quando Sveglia è attivo, puoi scegliere un suono, il suo volume, una vibrazione e l’opzione per il ritardo.
Tocca Aggiungi.

La schermata “Imposta i tuoi primi orari” nell’app Salute con la sezione “Giorni selezionati” e l’orologio con gli orari per andare a dormire e svegliarsi.

Aggiungere, modificare o eliminare gli orari di Sonno

Dopo aver configurato il tuo primo orario di Sonno, puoi eseguire le seguenti operazioni:

Configurare orari aggiuntivi: ad esempio, se hai degli orari per i giorni lavorativi, puoi aggiungere degli orari per il fine settimana. Consulta Aggiungere o modificare un orario di Sonno.
Modificare gli orari: puoi regolare gli orari per andare a letto, gli orari della sveglia e le relative opzioni per tutti gli orari programmati o solo per il successivo. Consulta Aggiungere o modificare un orario di Sonno.
Disattivare le sveglie: puoi disattivare le sveglie per tutti gli orari di sonno programmati, per un orario particolare o solo per il prossimo orario di sveglia programmato. Consulta Disattivare le sveglie ed eliminare gli orari di Sonno programmati in Salute su iPhone.
Rimuovere un orario programmato: Consulta Eliminare un orario di Sonno programmato e la rispettiva sveglia.

Nota: puoi utilizzare l’app Orologio per impostare sveglie senza ripetizione e con ripetizione che non attivano una full immersion Sonno.

Consulta ancheDisattivare le sveglie ed eliminare gli orari di Sonno programmati in Salute su iPhone

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Configurare una full immersion Sonno

Configurare il tuo primo programma ricorrente per le ore di sonno

Aggiungere, modificare o eliminare gli orari di Sonno