Sfogliare gli allenamenti Apple Fitness+ e le meditazioni
Apple Fitness+ può aiutarti a trovare un allenamento, una sessione di meditazione o una routine, a seconda delle tue esigenze. Puoi sfogliare gli allenamenti individuali o le meditazioni, iniziare un programma in più puntate, ordinare e filtrare gli allenamenti in base a un tipo specifico o scegliere un allenamento consigliato in base alla tua attività. Gli esercizi di raffreddamento iniziano dopo cinque minuti e tutti gli altri tipi di allenamento iniziano dopo dieci minuti. Ogni settimana, vengono aggiunti nuovi allenamenti. Le meditazioni hanno una durata di 5, 10 o 20 minuti.
Sfogliare gli allenamenti e ricevere consigli
Apple Fitness+ consiglia allenamenti in base alle attività che svogli normalmente con l'app Allenamento su Apple Watch Ultra e con le tue app preferite compatibili con l'app Salute. Apple Fitness+ suggerirà anche nuovi allenatori e allenamenti per aiutarti ad arricchire la tua routine.
Apri l'app Fitness su iPhone, iPad o Apple TV. Se non stai usando iPhone, tocca Fitness+.
Scopri allenamenti e allenatori:
Sfogliare i contenuti in base al tipo di allenamento: scorri a destra o sinistra per consultare i tipi di allenamento presentati in alto sullo schermo.
Camminiamo e Corriamo (solo iPhone): scegli allenamenti audio da riprodurre su Apple Watch Ultra.
Tocca il pulsante Aggiungi per aggiungere una puntata di Camminiamo o Corriamo su Apple Watch Ultra. Quando vuoi ascoltare una puntata che hai aggiunto, apri l'app Allenamento su Apple Watch Ultra, tocca “Allenamenti audio”, scorri verso il basso, tocca Libreria, quindi tocca l'allenamento desiderato. Per sfogliare altre puntate, scorri verso il basso, tocca Camminiamo o Corriamo, quindi ruota la Digital Crown per visualizzare i contenuti precedenti.
Puoi anche ascoltare le puntate di Passeggiamo o Corriamo direttamente da iPhone con iOS 16.
Sfogliare gli allenamenti in primo piano: naviga verso il basso fino a una categoria come “Nuovi allenamenti”, “Nuove meditazioni”, “Allenamenti per principianti”, Popolari o “Semplici e veloci”.
Sfogliare i contenuti in base all'allenatore: consulta l'elenco di allenatori, quindi scorri a destra o sinistra per selezionarne uno, vedere gli allenamenti e filtrarli in base al tipo, alla lunghezza e alla playlist.
Su iPhone o iPad, tocca “Show All” per visualizzare un elenco di tutti gli allenatori.
More of What You Do: sfoglia gli allenamenti proposti dagli allenatori con cui ti alleni più spesso e in base ai tipi di allenamento che svolgi su Apple Watch Ultra o con altre app per il fitness compatibili con l'app Salute.
Try Something New: scopri allenamenti simili a quelli che svolgi normalmente, ma con allenatori e tipi di allenamenti diversi per bilanciare la tua routine.
La mia libreria (solo su iPhone e iPad): gli allenamenti aggiunti dai dettagli dell'allenamento e dalla schermata di riepilogo degli allenamenti. L'opzione “La mia libreria” può essere utilizzata per salvare un elenco dei tuoi allenamenti preferiti, creare una routine di allenamenti o salvare gli allenamenti da riprodurre offline.
Sfogliare le meditazioni e iniziare una sessione
Apri l'app Fitness su iPhone, iPad o Apple TV. Se non stai usando iPhone, tocca Fitness+.
Seleziona l'opzione Meditazione nella parte superiore dello schermo.
Esegui una delle seguenti operazioni:
Seleziona una meditazione, quindi inizia la sessione.
Tocca l'opzione per filtrare i contenuti, seleziona un allenatore specifico, una durata o un tema, quindi tocca Fine, seleziona una sessione o avviala.
Durante la meditazione, su Apple Watch Ultra puoi vedere il tempo trascorso e la tua frequenza cardiaca. Scorri verso destra per visualizzare i pulsanti per mettere in pausa, riprendere una meditazione o interromperla.
Seleziona il pulsante Allenamento per iniziare un allenamento mentre la meditazione è in corso. Scorri verso sinistra per visualizzare i controlli di riproduzione, sono simili a quelli che puoi trovare sull'app Musica.
Suggerimento: abbonandoti ad Apple Fitness+ puoi ascoltare delle meditazioni guidate nell'app Mindfulness su Apple Watch Ultra.
Provare un programma di allenamento o meditazione con più puntate
Apri l'app Fitness su iPhone, iPad o Apple TV. Se non stai usando iPhone, tocca Fitness+.
Scegli un programma.
Ciascuna casella associata a un programma mostra i tipi di allenamento e il numero di puntate.
Puoi eseguire una delle seguenti operazioni:
Visualizzare un'anteprima del programma: Tocca “Watch the Film” per visualizzare un video sugli obiettivi del programma e i tipi di allenamenti che svolgerai. Per saperne di più, puoi anche leggere informazioni sui programmi.
Aggiungere puntate a “My Workouts” (I miei allenamenti): tocca accanto alla puntata che vuoi aggiungere o tocca per aggiungere tutte le puntate a “I miei allenamenti”.
Avviare una puntata del programma: seleziona una puntata dall'elenco, quindi tocca il pulsante per iniziare l'allenamento.
Per aiutarti a mantenere il ritmo dopo aver completato una puntata, quella successiva viene mostrata automaticamente sotto “Next Workout” (Allenamento successivo), ma puoi scegliere qualsiasi puntata in qualsiasi momento.
Riordinare e filtrare gli allenamenti
Per trovare più facilmente l'allenamento che cerchi, puoi ordinare e filtrare specifici tipi di allenamento (come canottaggio o danza) per allenatore, durata dell'allenamento, genere musicale e molto altro.
Apri l'app Fitness su iPhone, iPad o Apple TV. Se non stai usando iPhone, tocca Fitness+.
Seleziona un tipo di allenamento, quindi esegui una delle opzioni indicate di seguito:
Riordinare gli allenamenti: tocca Ordina, quindi seleziona un'opzione come Trainer o Tempo.
Filtrare gli allenamenti: tocca Filtra, quindi seleziona i filtri che desideri applicare.
Se non riesci a selezionare un filtro, non sono presenti allenamenti che corrispondono a tale filtro.
Quando sfogli i contenuti, gli allenamenti che hai svolto in precedenza presentano sulla miniatura.