Monitorare l'attività fisica giornaliera con Apple Watch
L'app Attività 
su Apple Watch tiene traccia di quanto moto fai durante la giornata e ti aiuta a raggiungere gli obiettivi di forma fisica prefissati. L'app registra quanto spesso ti alzi, quanto ti muovi, nonché i minuti di esercizio fisico. Tre anelli colorati riepilogano i tuoi progressi. L'obiettivo è essere meno sedentari, muoversi di più e allenarsi chiudendo ogni giorno tutti gli anelli.
L'app Attività su iPhone tiene traccia della tua attività fisica. Se l'hai utilizzata per almeno sei mesi, visualizza dati sulle tendenze giornaliere in merito a calorie attive, minuti di esercizio, ore in piedi, minuti in piedi, distanza percorsa camminando, piani di scale saliti e molto altro. Sull'app Attività su iPhone, tocca Riepilogo, quindi scorri su Trend per vedere come stai andando rispetto alla tua media usuale.
Nota: Apple Watch non è un dispositivo medico. Per importanti informazioni sull'utilizzo delle app relative al benessere, consulta Importanti informazioni sulla sicurezza per Apple Watch.
Iniziare
Quando configuri Apple Watch, ti viene chiesto se desideri configurare l'app Attività. Se scegli di non farlo, potrai configurarla in seguito quando aprirai l'app Attività per la prima volta.
Apri l'app Attività
su Apple Watch.Scorri verso sinistra per leggere le descrizioni di Movimento, Esercizio e “In piedi”, quindi tocca Inizia.
Utilizza la Digital Crown per impostare il sesso, l'età, l'altezza, il peso e se utilizzi o meno una sedia a rotelle.
Scegli quindi un livello di attività e inizia a muoverti.
Controllare i progressi
Apri l'app Attività su Apple Watch in qualsiasi momento per vedere come procedi. L'app Attività mostra tre anelli.
L'anello rosso Movimento mostra le calorie attive bruciate.
L'anello verde Esercizio mostra i minuti di attività più intensa.
L'anello blu “In piedi” registra quando ti alzi in piedi e ti muovi per almeno un minuto all'ora.
Se hai specificato che utilizzi una sedia a rotelle, l'anello “In piedi” diventa “Pause attive”, che mostra quante pause attive di almeno un minuto sono state effettuate ogni ora.
Ruota la Digital Crown per visualizzare le statistiche attuali; continua a scorrere per visualizzare i progressi in un grafico, i passi totali, la distanza totale, gli allenamenti e i piani di scale saliti.
La sovrapposizione degli anelli indica che hai superato l'obiettivo prefissato. Ruota la Digital Crown, quindi tocca “Riepilogo settimana” per vederne l'andamento.
Modificare gli obiettivi
Con watchOS 7 è possibile modificare ciascuno degli obiettivi di Attività.
Apri l'app Attività
su Apple Watch.Ruota la Digital Crown fino alla fine della schermata, quindi seleziona “Modifica obiettivi”.
Tocca
o 
per modificare un obiettivo, quindi seleziona Avanti.
Ogni lunedì riceverai una notifica sui risultati complessivi della settimana precedente e potrai impostare gli obiettivi per quella successiva. Apple Watch ti suggerisce gli obiettivi in base alle prestazioni precedenti.
Controllare la cronologia delle tue attività
Apri l'app Salute su iPhone, quindi tocca Riepilogo.
Tocca Attività, quindi seleziona una data.
Controllare l'andamento
Nell'app Fitness su iPhone con iOS 14, il pannello Trend visualizza dati sulle tendenze giornaliere in merito a calorie attive, minuti di esercizio, ore in piedi, minuti in piedi, distanza percorsa camminando e molto altro. I trend confrontano gli ultimi 90 giorni di attività fino a 365 giorni.
Per visualizzare le tue tendenze, segui questi passaggi:
Apri l'app Salute su iPhone, quindi tocca Riepilogo.
Scorri verso l'alto per vedere l'andamento.
Per scoprire come modificare un trend, tocca “Mostra di più”.
Per vedere l'andamento di un trend specifico, selezionalo.
Se la freccia Trend per una metrica particolare punta verso l'alto, allora stai mantenendo o migliorando il tuo livello di forma fisica. Se la freccia punta verso il basso, la media degli ultimi 90 giorni per quella metrica ha iniziato a diminuire. Per motivarti a migliorare quella tendenza, riceverai consigli come “Cammina 500 metri extra ogni giorno”.
Visualizzare i tuoi premi
Puoi guadagnare premi per record personali, continui miglioramenti e traguardi importanti utilizzando Apple Watch. Per visualizzare tutti i tuoi premi, inclusi quelli per le competizioni e quelli per cui stai facendo progressi, segui questi passaggi:
Apri l'app Attività
su Apple Watch.Scorri verso sinistra due volte per visualizzare la schermata Premi.
Scorri verso l'alto per visualizzare i tuoi premi. Tocca un premio per visualizzare maggiori informazioni a riguardo.
Puoi anche aprire l'app Fitness su iPhone, selezionare il pannello di riepilogo, quindi scorrere per vedere i premi vinti in fondo allo schermo.
Consulta Sfidare gli amici per ulteriori informazioni sulle sfide e l'articolo del supporto Apple Guadagnare premi di Attività con Apple Watch per maggiori informazioni sui premi.
Controllare i promemoria di Attività
I promemoria possono aiutarti a raggiungere gli obiettivi. Apple Watch può indicarti se sei in linea con i tuoi obiettivi o se stai rimanendo indietro. Per scegliere quali promemoria e avvisi visualizzare, segui questi passaggi:
Apri l'app Watch su iPhone, quindi tocca “Apple Watch”.
Tocca Attività, quindi configura i promemoria.
Sospendere gli obiettivi giornalieri
Per disattivare i promemoria di Attività, segui questi passaggi:
Apri l'app Watch su iPhone, quindi tocca “Apple Watch”.
Tocca Attività, quindi disattiva “Obiettivi giornalieri”.