Menelusuri olahraga dan meditasi Apple Fitness+
Apple Fitness+ dapat membantu Anda menemukan olahraga, meditasi, atau rutinitas yang cocok bagi Anda. Anda dapat menelusuri olahraga atau meditasi terpisah, memulai program dengan beberapa episode, mengurutkan dan memfilter olahraga jenis tertentu, atau memilih olahraga yang direkomendasikan berdasarkan aktivitas Anda. Olahraga Pendinginan Penuh Kesadaran dimulai pada lima menit dan jenis olahraga lainnya dimulai pada sepuluh menit, dengan olahraga baru ditambahkan setiap minggu. Meditasi dapat berdurasi lima, sepuluh, atau dua puluh menit.
Menelusuri olahraga dan mendapatkan rekomendasi
![iPad menampilkan olahraga Fitness+ di kategori Lebih Banyak Lagi dan Coba Hal Baru.](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/id_ID/585e1365220e4722263fdf76109fef33.png)
Apple Fitness+ merekomendasikan olahraga berdasarkan hal yang biasa Anda lakukan dengan app Olahraga di Apple Watch, serta app favorit Anda yang dapat digunakan dengan app Kesehatan. Apple Fitness+ bahkan akan menyarankan pelatih dan olahraga baru untuk membantu Anda menyeimbangkan rutinitas Anda.
Buka app Kebugaran di iPhone, iPad, atau Apple TV. Setelah itu, jika Anda menggunakan iPhone, ketuk Fitness+.
Menjelajahi olahraga dan pelatih:
Menelusuri menurut jenis olahraga: Navigasi ke kiri atau kanan untuk menelusuri jenis olahraga di bagian atas layar.
Saatnya Jalan Kaki dan Saatnya Lari (hanya iPhone): Pilih olahraga audio untuk diputar di Apple Watch Anda.
Ketuk tombol Tambah untuk menambahkan episode Saatnya Lari atau Saatnya Jalan Kaki ke Apple Watch. Saat Anda siap mendengarkan episode yang Anda tambahkan, buka app Olahraga
di Apple Watch, ketuk Olahraga Audio, gulir ke bawah, ketuk Perpustakaan, lalu ketuk olahraga. Untuk menelusuri episode lainnya, gulir ke bawah, ketuk Saatnya Jalan Kaki atau Saatnya Lari, lalu putar Digital Crown untuk menggulir episode sebelumnya.
Anda juga dapat mendengarkan episode Saatnya Jalan Kaki dan Saatnya Lari langsung di iPhone dengan iOS 16.
Menelusuri olahraga unggulan: Navigasi ke bawah ke kategori seperti Olahraga Baru, Meditasi Baru, Olahraga untuk Pemula, Populer, atau Mudah dan Cepat.
Menjelajahi menurut pelatih: Navigasi ke bawah ke baris pelatih, lalu navigasi ke kiri atau kanan dan pilih pelatih untuk melihat olahraga mereka menurut jenis, durasi, dan genre musik.
Di iPhone atau iPad, ketuk Tampilkan Semua untuk melihat daftar semua pelatih.
Lebih Banyak Lagi: Jelajahi olahraga dengan pelatih yang sering berolahraga bersama Anda dan jenis olahraga yang biasa Anda lakukan dengan Apple Watch atau di app kebugaran lainnya yang dapat digunakan dengan app Kesehatan.
Coba Hal Baru: Telusuri olahraga yang mirip dengan yang sudah Anda lakukan, tapi dengan pelatih yang berbeda dan jenis olahraga yang disarankan untuk menyeimbangkan rutinitas Anda.
Perpustakaan Saya (hanya iPhone dan iPad): Olahraga yang ditambahkan ke Perpustakaan Saya dari detail olahraga atau layar ringkasan olahraga. Perpustakaan Saya dapat digunakan untuk menyimpan daftar olahraga favorit Anda, membangun rutinitas olahraga, atau menyimpan olahraga untuk diputar offline.
Menelusuri dan memulai meditasi
Buka app Kebugaran di iPhone, iPad, atau Apple TV. Setelah itu, jika Anda menggunakan iPhone, ketuk Fitness+.
Ketuk Meditasi di bagian atas layar.
Lakukan salah satu hal berikut ini:
Ketuk sesi meditasi, lalu ketuk Mari Mulai untuk memulai sesi.
Ketuk Filter, pilih pelatih, waktu, atau tema tertentu; ketuk Selesai; ketuk sesi; lalu ketuk Mari Mulai.
Selama meditasi, Apple Watch Anda menampilkan waktu berlalu meditasi serta detak jantung Anda saat ini. Gesek ke kanan untuk menemukan tombol untuk menjeda, melanjutkan, dan mengakhiri meditasi.
Ketuk tombol Olahraga untuk memulai olahraga saat meditasi terus diputar. Gesek ke kiri untuk menampilkan kontrol pemutaran serupa dengan yang ada di app Musik.
Kiat: Jika Anda berlangganan Apple Fitness+ Anda dapat mendengarkan ke meditasi terpandu di app Kesadaran di Apple Watch Anda.
Mencoba program olahraga atau meditasi dengan beberapa episode
Buka app Kebugaran di iPhone, iPad, atau Apple TV. Setelah itu, jika Anda menggunakan iPhone, ketuk Fitness+.
Pilih program.
Setiap ubin program menampilkan jenis olahraga dan jumlah episode.
Lakukan salah satu hal berikut ini:
Mempratinjau program: Ketuk Tonton Film untuk menonton video tentang tujuan program dan jenis olahraga yang akan Anda lakukan. Anda juga dapat membaca informasi tentang program tersebut untuk mempelajari lebih lanjut.
Menambahkan episode ke Olahraga Saya: Ketuk
di samping episode yang ingin Anda tambahkan, atau ketuk
untuk menambahkan semua episode ke Olahraga Saya.
Memulai episode dari program: Pilih episode dari daftar, lalu ketuk tombol yang memulai olahraga.
Untuk membantu mempertahankan posisi Anda setelah menyelesaikan episode, episode berikutnya akan ditampilkan secara otomatis di Olahraga Berikutnya, tapi Anda dapat memilih episode mana pun kapan pun.
Mengurutkan dan memfilter olahraga
![iPad menampilkan pilihan filter untuk olahraga yoga di Fitness+.](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/id_ID/4aa1ec85c2a31650f79ef9490323b2db.png)
Agar Anda dapat menemukan olahraga yang Anda cari dengan lebih mudah, Anda dapat mengurutkan dan memfilter jenis olahraga tertentu (seperti Mendayung atau Menari), menurut pelatih, durasi olahraga, genre musik, dan lainnya.
Buka app Kebugaran di iPhone, iPad, atau Apple TV. Setelah itu, jika Anda menggunakan iPhone, ketuk Fitness+.
Pilih jenis olahraga, dan lakukan salah satu hal berikut:
Mengurutkan olahraga: Ketuk Urutkan, lalu pilih opsi seperti Pelatih atau Waktu.
Memfilter olahraga: Ketuk Filter, lalu pilih satu atau beberapa filter yang ingin Anda terapkan.
Jika Anda tidak dapat memilih filter, itu berarti tidak ada olahraga yang sesuai dengan filter tersebut.
Saat Anda menelusuri, olahraga yang telah Anda lakukan sebelumnya akan memiliki pada gambar mini.
Unduh panduan ini: Apple Books