Memulai olahraga di Apple Watch
Memulai olahraga
Buka app Olahraga
di Apple Watch Anda.Putar Digital Crown ke olahraga yang ingin Anda lakukan.
Ketuk Tambah Olahraga di bagian bawah layar untuk sesi seperti latihan kekuatan atau dansa.
Untuk mengatur target, ketuk
.Pilih kalori, waktu, jarak, atau target terbuka (yang berarti bahwa Anda tidak mengatur target tertentu tapi masih ingin agar Apple Watch melacak olahraga Anda).
Putar Digital Crown atau ketuk + / – untuk mengatur.
Jika sudah siap, ketuk Mulai.
Saat Anda menggunakan app ini dan memilih olahraga, urutan olahraga mencerminkan preferensi Anda.
Kiat: Untuk memulai olahraga tanpa mengatur target, cukup ketuk jenis olahraga yang akan Anda lakukan—berlari, berjalan, atau stair stepper.
Untuk informasi lainnya mengenai jenis olahraga yang dapat Anda lakukan dengan Apple Watch, lihat artikel Dukungan Apple Mengenai Jenis Olahraga.
Mengatur laju target untuk olahraga berlari di luar
Pilih laju target untuk berlari di luar dan Apple Watch akan mengetuk Anda di pergelangan tangan untuk memberi tahu bahwa Anda kurang atau lebih dari laju yang ditetapkan setelah satu km.
Buka app Olahraga
di Apple Watch Anda.Putar Digital Crown untuk menggulir ke Berlari Di Luar, lalu ketuk
.Ketuk Atur Peringatan, lalu ketuk OKE.
Sesuaikan waktu target untuk berlari satu km—9 menit, misalnya—lalu ketuk Selesai.
Pilih Rerata atau Terakhir, lalu ketuk <.
Rerata adalah laju rerata Anda untuk total jarak dalam mil yang Anda tempuh saat berlari. Terakhir adalah laju yang Anda capai dalam satu mil terakhir.
Apple Watch akan mengingat laju target Anda di semua olahraga. Untuk mengubahnya, pilih Berlari Di Luar, ketuk , ketuk peringatan laju di bagian bawah layar, lalu ketuk laju yang saat ini diatur untuk mengeditnya.
Menggabungkan beberapa aktivitas dalam satu olahraga.
Buka app Olahraga
di Apple Watch Anda.Mulai olahraga pertama Anda—berlari di luar, misalnya.
Setelah Anda siap untuk memulai aktivitas lain—seperti bersepeda di luar ruangan—gesek ke atas, ketuk
, lalu pilih olahraga.Setelah menyelesaikan semua aktivitas Anda, gesek ke kanan, lalu ketuk Akhiri.
Putar Digital Crown untuk menggulir ringkasan hasil.
Gulir ke bagian bawah dan ketuk Selesai untuk menyimpan olahraga.
Kiat: Saat berolahraga di luar ruangan dengan Apple Watch Series 2 atau lebih baru, Anda dapat meninggalkan iPhone di rumah—GPS internal akan memberi Anda pengukuran jarak yang akurat.
Menyesuaikan Apple Watch selama olahraga
Apple Watch Anda dapat menjadi teman yang aktif bahkan selama olahraga Anda. Saat berolahraga, Anda dapat melakukan hal berikut:
Memeriksa kemajuan Anda: Angkat tangan Anda untuk melihat statistik olahraga Anda, termasuk cincin penyelesaian target, waktu berlalu, laju rata-rata, jarak yang telah ditempuh, kalori yang dikonsumsi, dan detak jantung. (Tidak akan ada cincin target jika Anda belum mengatur target.)
Menggunakan app Apple Watch, Anda dapat memilih metrik yang muncul selama berolahraga. Misalnya, Anda dapat memilih untuk melihat elevasi Anda saat ini untuk olahraga berlari di luar, berjalan di luar, mendaki, dan bersepeda di luar.
Menjeda dan melanjutkan olahraga: Untuk menjeda olahraga kapan pun, tekan tombol samping dan Digital Crown bersamaan. Untuk semua olahraga kecuali olahraga berenang, Anda juga dapat menggesek ke kanan pada layar olahraga, lalu ketuk Jeda. Untuk melanjutkan, ketuk Lanjutkan.
Menandai segmen olahraga Anda: Ketuk dua kali layar untuk menunjukkan segmen olahraga Anda. Anda akan melihat sekilas statistik untuk segmen tersebut. Untuk melihat semua statistik segmen Anda setelah olahraga, buka app Aktivitas di iPhone, ketuk Olahraga, ketuk olahraga, lalu gulir ke bawah.
Mendengarkan musik sambil berolahraga: Selama berolahraga, gesek ke kiri ke layar Sedang Diputar untuk memilih musik dan mengontrol volume di headphone Bluetooth Anda. Untuk memilih daftar putar yang diputar secara otomatis saat Anda memulai olahraga, buka app Apple Watch di iPhone, lalu ketuk Apple Watch Saya. Ketuk Olahraga, ketuk Daftar Putar Olahraga, lalu pilih daftar putar. Lihat Menambahkan daftar putar olahraga ke Apple Watch.
Catatan: Musik atau audio lainnya yang sedang Anda dengarkan akan lanjut diputar saat Anda memulai olahraga.
Untuk informasi lebih lanjut, lihat artikel Dukungan Apple Berolahraga dengan Apple Watch Anda.