Segala Sesuatu tentang Apple Fitness+
![Olahraga inti Fitness+ di iPhone dan Apple Watch, menampilkan waktu tersisa, detak jantung, dan kalori terbakar.](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/id_ID/3798eace4025df4f39ac388030112ad4.png)
Jika berlangganan Apple Fitness+, Anda akan mendapatkan akses ke katalog olahraga, termasuk HIIT, Yoga, Latihan Inti, Bersepeda, Latihan Kekuatan, Treadmill (berlari dan berjalan), Dansa, dan lainnya. Saat Anda mengenakan Apple Watch selama berolahraga, Metrik Anda, seperti detak jantung dan kalori terbakar, akan dibagikan ke iPhone, iPad, atau Apple TV Anda saat Anda berolahraga, dan akan menyelaraskan data aktivitas harian setelah Anda selesai berolahraga.
Dengan iOS 16.1 atau lebih baru, Anda tidak memerlukan Apple Watch untuk menggunakan Apple Fitness+. Cukup buka app Kebugaran di iPhone 8 atau lebih baru dengan iOS 16.1 atau lebih baru, ketuk Fitness+, lalu pilih olahraga. Untuk informasi lainnya mengenai Apple Fitness+ di iPhone, lihat Memulai dengan Apple Fitness+ di iPhone di Petunjuk Pengguna iPhone.
Catatan: Olahraga yang Anda lakukan tanpa Apple Watch tidak menampilkan beberapa metrik personal, seperti detak jantung dan kalori.
Anda juga dapat berpartisipasi dalam meditasi terpandu yang dirancang untuk membantu Anda meningkatkan keseluruhan kesehatan Anda.
Untuk memulai olahraga Apple Fitness+ di Apple Watch, Anda memerlukan Apple Watch Series 3 atau lebih baru menggunakan watchOS 7.2 atau lebih baru dengan iPhone 6s atau lebih baru dengan iOS 14.3 atau lebih baru. Saat melakukan olahraga dengan Apple Watch dan iPhone Anda yang kompatibel, Anda juga dapat menggunakan Apple Fitness+ di iPad dengan iPadOS 14.3 atau lebih baru, atau Apple TV 4K atau Apple TV HD dengan tvOS 14.3 atau lebih baru.
Untuk mendapatkan fitur terbaru, gunakan Apple Fitness+ dengan Apple Watch Series 4 atau lebih baru dengan watchOS 9 yang dipasangkan dengan iPhone 8 atau lebih baru dengan iOS 16, iPad dengan iPadOS 16, dan Apple TV 4K atau Apple TV HD dengan tvOS 16.
Catatan: Apple Fitness+ tidak tersedia di semua negara atau wilayah.
Memilih olahraga
Saat waktunya berolahraga, Anda memiliki banyak pilihan. Untuk membantu Anda memilih, Anda dapat melihat detail untuk setiap olahraga, seperti daftar putar dan genre musiknya, apakah olahraga tersebut memiliki teks tertulis, serta semua perlengkapan yang mungkin Anda perlukan untuk olahraga, seperti barbel atau matras (sebagian besar olahraga tidak memerlukan peralatan). Anda juga dapat mempratinjau olahraga sebelum memulai.
Menemukan pelatih
![Halaman utama Fitness+ menampilkan jenis olahraga, video untuk olahraga baru minggu ini, dan olahraga yang direkomendasikan.](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/id_ID/354ebcee5747286ed0a2337a8557add8.png)
Setiap pelatih Apple Fitness+ memiliki kepribadian unik, selera musik, dan gaya melatihnya sendiri dalam olahraga mereka. Anda dapat membaca biografi untuk setiap pelatih dan melihat daftar olahraga setiap pelatih di app Kebugaran.
Melihat statistik Anda
Selama olahraga, lacak kemajuan untuk setiap cincin Anda. Saat berolahraga dengan Apple Watch, Anda juga dapat memeriksa detak jantung Anda dan kalori terbakar, langsung di iPhone, iPad, atau Apple TV Anda.
Dengan watchOS 9, olahraga Fitness+ sekarang menampilkan panduan pada layar selain pelatihan pelatih untuk membantu Anda memaksimalkan olahraga. Statistik pada layar mencakup Intensitas untuk HIIT, Bersepeda, Mendayung, dan Treadmill; Putaran Lengan per Menit (SPM) untuk Mendayung; Revolusi per Menit (RPM) untuk Bersepeda; dan Kemiringan untuk pejalan kaki dan pelari di Treadmill.
Olahraga Bersepeda, HIIT, Mendayung, dan Treadmill juga menampilkan Bar Kalori, yang menampilkan perbandingan metrik Anda dengan orang lain yang telah melakukan olahraga tersebut sebelumnya. Semakin banyak kalori yang Anda bakar, semakin tinggi posisi Anda di Bar Kalori. Posisi Anda di Bar Kalori akan disimpan di ringkasan olahraga beserta metrik Anda lainnya.
Untuk memulai, lihat Berlangganan Apple Fitness+, Menelusuri olahraga dan meditasi Apple Fitness+, dan Memulai olahraga Apple Fitness+.
Unduh panduan ini: Apple Books