Menggunakan Apple Watch untuk mengatur napas
App Bernapas di Apple Watch mendorong Anda untuk meluangkan waktu beberapa menit dalam sehari untuk bersantai dan fokus pada pernapasan Anda.
![Layar app Bernapas menampilkan durasi satu menit di kanan atas, dan tombol Mulai di bagian bawah.](https://help.apple.com/assets/5E61BF6E09462208643389DB/5E61BF7C09462208643389EC/id_ID/fefbc94cc023f91ac49eaae96f036486.png)
Memulai sesi bernapas
Buka app Bernapas
di Apple Watch Anda.
Ketuk Mulai, tarik napas perlahan saat animasi mengembang, lalu buang napas saat animasi menciut.
Mengatur durasi sesi bernapas
Buka app Bernapas
di Apple Watch Anda.
Putar Digital Crown untuk menambah durasi.
Anda dapat memilih waktu antara satu dan lima menit.
Untuk mengatur ini sebagai durasi default Anda, buka app Apple Watch di iPhone Anda.
Ketuk Apple Watch Saya, ketuk Bernapas, lalu nyalakan Gunakan Durasi Sebelumnya.
Menyesuaikan pengaturan bernapas
Anda dapat mengubah seberapa sering Anda mendapatkan pengingat bernapas, membisukan pengingat bernapas untuk hari ini, dan mengubah laju pernapasan Anda.
Buka app Apple Watch di iPhone Anda, ketuk Apple Watch Saya, ketuk Bernapas, lalu lakukan hal berikut:
Mengatur pengingat bernapas: Ketuk Pengingat Bernapas.
Membisukan pengingat bernapas: Nyalakan “Bisukan untuk hari ini.”
Mengubah laju pernapasan Anda: Ketuk Laju Bernapas untuk mengubah jumlah napas per menit.
Melihat detak jantung Anda selama sesi bernapas
Buka app Kesehatan di iPhone Anda.
Ketuk Telusuri, ketuk Jantung, lalu ketuk Detak Jantung.
Ketuk Tampilkan Semua Filter, gesek ke atas, lalu ketuk Bernapas.
Menggunakan wajah jam Bernapas
Tambahkan wajah jam Bernapas untuk mendapatkan akses cepat ke sesi bernapas.
Saat wajah jam saat ini ditampilkan, tekan layar dengan kuat.
Gesek ke tepi kiri, lalu ketuk tombol Baru (+).
Putar Digital Crown untuk memilih Bernapas, lalu ketuk untuk menambahkannya.
Ketuk wajah jam untuk memulai sesi bernapas.