Napi tevékenység megfigyelése az Apple Watch használatával
Az Apple Watch Tevékenység appja figyelemmel kíséri mozgását a nap során, és fitneszcélkitűzései elérésére biztatja. Az app figyeli, hogy hányszor áll fel, mennyit mozog és hány percet edz, és három különböző színű gyűrű segít összefoglalni, hogyan halad. A cél: kevesebbet ülni, többet mozogni és valamennyit edzeni, hogy mindhárom gyűrű minden nap megteljen.
Az iPhone-ján lévő Fitnesz app nyilvántartást vezet a tevékenységeiről. Ha legalább hat hónapnyi tevékenységről van már adata, akkor az app megjeleníti a napi trendeket az aktív kalóriákra, az edzések perceire, az állással töltött órákra, az állással töltött percekre, a gyalog megtett távokra, a kardiofitneszre, a gyaloglási tempóra stb. vonatkozóan. Az iPhone-ján lévő Fitnesz appban koppintson az Összegzés gombra, majd görgessen a Trendek részhez, ahol megtekintheti, hogyan teljesít az átlagos tevékenységéhez képest.
Siri: watchOS 10.2 vagy újabb rendszerrel működő Apple Watch Series 9 modellen mondja például a következőt: „How far have I walked today?” vagy „How are my Activity Rings?” (Ez a funkció nem minden nyelven és régióban érhető el.)
Megjegyzés: Az Apple Watch nem orvosi eszköz. A wellnessappok biztonságos használatára vonatkozó fontos tudnivalókért lásd: Fontos biztonsági információk az Apple Watch eszközéről.
Kezdés
Az Apple Watch beállításakor az eszköz megkérdezi, hogy szeretné-e konfigurálni a Tevékenység appot. Ha akkor nem szeretné, a Tevékenység app első megnyitásakor is megteheti.
Nyissa meg a Tevékenység appot az Apple Watch eszközön.
A Digital Crown segítségével olvassa el a Mozgás, Gyakorlat és Állás leírásait, majd koppintson a Kezdés lehetőségre.
A haladás nyomon követése
Az Apple Watch Tevékenység appjában bármikor ellenőrizheti, hogyan halad. A Tevékenység app három gyűrűt tartalmaz.
A piros Mozgás gyűrű mutatja, hogy hány aktív kalóriát égetett már el.
A zöld Edzés gyűrű mutatja, hogy hány percnyi élénk tevékenységet végzett.
A kék Állás gyűrű mutatja, hogy a nap során hányszor állt és mozgott legalább egy percig óránként.
Ha azt állította be, hogy kerekes széket használ, a kék Állás gyűrű Gördülés gyűrűvé változik, és azt mutatja, hogy a nap során hányszor gördült legalább egy percig óránként.
Az aktuális összesítések megtekintéséhez forgassa el a Digital Crownt – tovább görgetve megtekintheti a gyűrűi előrehaladását, a teljes lépésszámot, a teljes távolságot, a megmászott emeleteket és a tevékenységelőzményeket.
Az önmagát fedő gyűrű azt jelenti, hogy már túlteljesítette célját. Koppintson a gombra a heti összesítése megtekintéséhez.
Heti összesítés megtekintése
Nyissa meg a Tevékenység appot az Apple Watch eszközön.
Koppintson a gombra.
Az összesítés tartalmazza a gyűrűi bezárása érdekében megtett előrehaladás napi átlagait és heti összesítését.
A célkitűzések módosítása
Ha túl soknak vagy éppen túl kevésnek találja a tevékenységcélokat, módosíthatja őket.
Nyissa meg a Tevékenység appot az Apple Watch eszközön.
Koppintson a gombra.
Görgessen a képernyő aljára a Digital Crown elforgatásával, majd koppintson a Célok módosítása lehetőségre.
Koppintson a vagy gombra a cél módosításához, majd koppintson a Következő lehetőségre.
Ha végzett, koppintson az OK elemre.
Tipp: Ha módosítani szeretne egy adott célt (pl. a Gyakorlat-célt), forgassa el a Digital Crownt a célhoz, majd koppintson a gombra.
Minden hétfőn értesítést kap az előző hét során elért eredményeiről, és módosíthatja a következő hétre vonatkozó céljait. Az Apple Watch az előző teljesítményét figyelembe véve tanácsot ad a további célokkal kapcsolatban.
Tevékenységelőzmények megtekintése
Nyissa meg a Fitnesz appot az iPhone-ján, majd koppintson az Összegzés gombra.
Koppintson a Tevékenység területre, koppintson a gombra majd koppintson egy dátumra.
Trendek megtekintése
Az iPhone Fitnesz appjában a Trendek területen megjelennek a napi trendek az aktív kalóriákra, az edzések perceire, az állással töltött órákra, az állással töltött percekre, a gyalog megtett távokra, a kardiofitneszre, a gyaloglási tempóra és a futási tempóra vonatkozóan. A trendek segítségével összehasonlíthatja az előző 90 nap tevékenységét az előző 365 nap tevékenységével.
További részletek megtekintéséhez kövesse az alábbi lépéseket:
Nyissa meg az iPhone-ján a Fitnesz appot.
A Trendek részen koppintson a Továbbiak lehetőségre.
Ha egy adott trendre koppint, megtekintheti a trend előzményeit.
Ha egy bizonyos mérőszám esetében a Trend nyíl felfelé mutat, akkor tartja vagy javítja a fittségi szintjét. Ha a nyíl lefelé mutat, akkor a mérőszámra vonatkozó 90 napos átlaga csökkent. Edzői utasítások segítik, hogy megfordítsa a trendet – például „Sétáljon naponta még négyszáz métert”.
Díjak megtekintése
A személyes rekordokért, eredményekért és főbb mérföldkövekért díjakat nyerhet az Apple Watch használatával. Ha meg szeretné tekinteni a díjakat, beleértve a Tevékenység verseny díjait és azokat, amelyek felé éppen törekszik, kövesse az alábbi lépéseket:
Nyissa meg a Tevékenység appot az Apple Watch eszközön.
Koppintson a gombra.
Koppintson egy díjkategóriára (pl. Havi kihívások), majd koppintson egy díjra a díjjal kapcsolatos részletes tudnivalók megjelenítéséhez.
Egy másik lehetőségként azt is megteheti, hogy megnyitja a Fitnesz appot az iPhone-ján, majd legörget a képernyő aljára a Díjak rész megtekintéséhez.
A versenyekre vonatkozó további információk: Verseny a barátokkal.
Edzés- és meditációs előzmények megtekintése
Megtekintheti az Apple Fitness+-ban, az Edzés vagy egy harmadik felek kompatibilis appjaiban teljesített edzések és meditációk adatait (pl. az edzések hosszát, az átlagos pulzusszámát, az elégetett kalóriák számát stb.).
Nyissa meg a Tevékenység appot az Apple Watch eszközön.
Görgessen le a képernyő aljára.
Egy edzés vagy meditáció áttekintéséhez koppintson rá.
A tevékenységemlékeztetők vezérlése
Az emlékeztetők segíthetnek a célok elérésében. Az Apple Watch tájékoztatja, hogy jó úton halad, vagy elmarad tevékenységcéljai elérése felé. Ha ki szeretné választani, hogy mely emlékeztetők és figyelmeztetések jelenjenek meg, kövesse az alábbi lépéseket:
Nyissa meg a Beállítások appot az Apple Watch eszközön.
Koppintson a Tevékenység elemre, és konfigurálja az értesítéseket.
Egy másik lehetőségként nyissa meg az Apple Watch appot az iPhone-ján, koppintson a Saját Watch lehetőségre, majd koppintson a Tevékenység opcióra.
Napi mentorálás felfüggesztése
A tevékenységemlékeztetők ki- és bekapcsolásához kövesse a következő lépéseket:
Nyissa meg a Beállítások appot az Apple Watch eszközön.
Koppintson a Tevékenység elemre, és kapcsolja ki a Napi mentorálás funkciót.
Egy másik lehetőségként nyissa meg az Apple Watch appot az iPhone-ján, koppintson a Saját Watch elemre, koppintson az Aktivitás lehetőségre, majd kapcsolja ki a Napi mentorálás funkciót.