Az Apple Watch segítségével nyomon követheti a fontos egészségügyi adatait
Az Apple Watch segítségével teljesítheti az alvási célkitűzéseit, nyomon követheti a szívével kapcsolatos fontos információkat és a menstruációs ciklusát, valamint naplózhatja az érzéseit, a hangulatait és a gyógyszerszedését.
![Az Alvási képernyő egy alvási ütemezéssel.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/hu_HU/5fcc937ed7dcc66a2b489dc7ca685d47.png)
Az alvás előtérbe helyezése
Az Apple Watch Alvás appjával létrehozhat alvási ütemezéseket, beállíthat alvásidőtartam-célokat és áttekintheti a legutóbbi alvási előzményeit. Még becsléseket is megtekinthet arról, hogy mennyi időt töltött REM-fázisban, felületes és mély alvással, illetve ébren. Amíg Ön alszik, az Apple Watch nyomon követ különböző mérőszámokat (pl. véroxigén, pulzusszám, alvással töltött idő, légzésszám, valamint az Apple Watch Series 8 és az Apple Watch Series 9 esetében a csuklóhőmérsékletet is). Kezdésként nyissa meg az Alvás appot az Apple Watchon, és kövesse a képernyőn megjelenő útmutatásokat. Ezután csak legyen a csuklóján az Apple Watch alvás közben, és a Watch minden mást elvégez Ön helyett.
![A Pulzusszámra vonatkozó figyelmeztetés képernyője, magas érzékelt pulzusszámmal.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/hu_HU/b219c91e8db32d53afc5322a9b943464.png)
A szívegészséggel kapcsolatos értesítések
Engedélyezheti, hogy az Apple Watch Pulzusszám appjának értesítései figyelmeztessék a magas és alacsony pulzusszámra, illetve a pitvarfibrilliációra utaló szabálytalan szívritmusra. Ha korábban pitvarfibrillációt diagnosztizáltak Önnél, a Pitvarfibrilláció-előzmények funkció bekapcsolása esetén megtekinthet egy becsült értéket arról, hogy a szíve milyen gyakran mutatja szívritmuszavar jeleit. Továbbá bekapcsolhatja az alacsony kardiofitneszszintre vonatkozó jelzéseket is.
![A Gyógyszerek app az ütemezett és naplózott gyógyszerekkel.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/hu_HU/83eefb5af031c0f4c8da2af539332176.png)
Nyomon követheti a gyógyszerszedését
A Gyógyszerek appal nyomon követheti a szedett gyógyszereket, vitaminokat és táplálékkiegészítőket. Csak adja meg a szedett gyógyszereit az iPhone-ján lévő Egészség appban, és nyomon követheti őket az Apple Watchán.
![A Tudatosság app egy lelkiállapot állapottal.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/hu_HU/f48fd384dea11f5e870c678b244ce426.png)
Lelkiállapot naplózása
Amellett, hogy lehetőséget biztosít a tudatos légzésre és az elmélkedési pillanatok elősegítésére, a Tudatosság app segíthet az érzelmi tudatosság és rugalmasság kiépítésében az érzései beazonosításával. Egyszerűen csak nyissa meg a Tudatosság appot, koppintson a Lelkiállapot elemre, és naplózza a pillanatnyi érzéseit és a napi hangulatait.
![A Cikluskövetés képernyője.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/hu_HU/3c7493c30111e43e884f4c68f6ed7a25.png)
A menstruációs ciklus nyomon követése
A menstruációs ciklussal kapcsolatos napi adatokat a Cikluskövetés appban tudja rögzíteni. Az információk alapján az Apple Watch menstruációval és termékenységgel kapcsolatos előrejelzéseket biztosít. A naplózott adatokon felül a Cikluskövetés funkció felhasználja a pulzusszám adatokat az előrejelzések javításához. Ha alvás közben viseli az Apple Watch Series 8 vagy Apple Watch Series 9 modellt, az app a csuklóhőmérséklet segítségével képes javítani a menstruáció előrejelzéseket és visszamenőleges ovulációs becsléseket biztosítani az Ön számára.
Megjegyzés: Az utólagos ovulációbecslések funkció nem minden régióban érhető el.
Még több információra kíváncsi? Kezdje a következőkkel: Alvás nyomon követése az Apple Watchcsal, Pulzusszám ellenőrzése, Gyógyszerek nyomon követése az Apple Watchcsal, Lelkiállapot naplózása az Apple Watch eszközön, valamint A cikluskövetés app használata az Apple Watchcsal.