Az Apple Watch segítségével nyomon követheti a fontos egészségügyi adatait
Az Apple Watch segítségével teljesítheti az alvási célkitűzéseit, nyomon követheti a szívével kapcsolatos fontos információkat, naplózhatja a gyógyszereit, ösztönözheti Önt, hogy mossa meg a kezeit és nyomon követheti a menstruációs ciklusát.
![Az Alvási képernyő egy alvási ütemezéssel.](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/hu_HU/7d0b355858e0bd9fa5fccdcfeb75e618.png)
Az alvás előtérbe helyezése
Az Apple Watch Alvás appjával létrehozhat alvási ütemezéseket, beállíthat alvásidőtartam-célokat és áttekintheti a legutóbbi alvási előzményeit. Még becsléseket is megtekinthet arról, hogy mennyi időt töltött REM-fázisban, felületes és mély alvással, illetve ébren. Amíg Ön alszik, az Apple Watch nyomon követ különböző mutatókat (pl. véroxigén, pulzusszám, alvás ideje, légzésszám és az Apple Watch Series 8 esetében a csuklóhőmérsékletet is). Kezdésként nyissa meg az Alvás appot az Apple Watchon, és kövesse a képernyőn megjelenő útmutatásokat. Ezután csak legyen a csuklóján az Apple Watch alvás közben, és a Watch minden mást elvégez Ön helyett.
![A Pulzusszámra vonatkozó figyelmeztetés képernyője, magas érzékelt pulzusszámmal.](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/hu_HU/9210e572ade6fe45540895f74fe245b8.png)
A szívegészséggel kapcsolatos értesítések
Engedélyezheti, hogy az Apple Watch Pulzusszám appjának értesítései figyelmeztessék a magas és alacsony pulzusszámra, illetve az pitvarfibrilliációra utaló szabálytalan szívritmusra. Ha korábban pitvarfibrillációt diagnosztizáltak Önnél, a Pitvarfibrilláció-előzmények funkció bekapcsolása esetén megtekinthet egy becsült értéket arról, hogy a szíve milyen gyakran mutatja szívritmuszavar jeleit. Továbbá bekapcsolhatja az alacsony kardiofitneszszintre vonatkozó jelzéseket is.
![Egy gyógyszeremlékeztető.](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/hu_HU/6ca583cf8958305477565f95087c1c30.png)
Nyomon követheti a gyógyszerszedését
A Gyógyszerek appal nyomon követheti a szedett gyógyszereket, vitaminokat és táplálékkiegészítőket. Csak adja meg a szedett gyógyszereit az iPhone-ján lévő Egészség appban, és nyomon követheti őket az Apple Watchán.
![A Kézmosás funkció képernyője, amely visszaszámol 4-től.](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/hu_HU/f36fc1b95a4c04ab86158668b53f0239.png)
Alapos kézmosás
Ha bekapcsolja a Kézmosás funkciót, akkor az Apple Watch arra tudja ösztönözni Önt, hogy a globális egészségügyi szervezetek által ajánlott 20 másodpercig mossa a kezét. A Watch ezenkívül értesíteni tudja Önt, ha nem kezd el kezet mosni néhány perccel azután, hogy hazaért.
![A Cikluskövetés képernyője.](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/hu_HU/fc0f46842168f1f1e1f9d67d97e1d863.png)
A menstruációs ciklus nyomon követése
A menstruációs ciklussal kapcsolatos napi adatokat a Cikluskövetés appban tudja rögzíteni. Az információk alapján az Apple Watch menstruációval és termékenységgel kapcsolatos előrejelzéseket biztosít. A naplózott adatokon felül a Cikluskövetés funkció felhasználja a pulzusszám adatokat az előrejelzések javításához. Ha alvás közben viseli az Apple Watch Series 8 modellt, az app a csuklóhőmérséklet segítségével képes javítani a menstruáció előrejelzéseket és visszamenőleges ovulációs becsléseket biztosítani az Ön számára.
Megjegyzés: Az utólagos ovulációbecslések funkció nem minden régióban érhető el.
Még több információra kíváncsi? Tekintse meg a következő részeket: Az alvás nyomon követése az Apple Watchcsal, A pulzusszám ellenőrzése, A gyógyszerek nyomon követése az Apple Watchon, A Kézmosás funkció beállítása a(z) Apple Watch eszközön és A Cikluskövetés app használata az Apple Watchon.
Az útmutató letöltése: Apple Books