Tudnivalók az Apple Fitness+-ról
![Fitness+ törzsizom-erősítő edzés iPhone-on és Apple Watchon, megjelenítve a hátralévő időt, a pulzusszámot és az elégedett kalóriák számát](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/hu_HU/b3e5ca01f7dcdea7e61facd7ca0ac8ec.png)
Amikor feliratkozik az Apple Fitness+-ra, számos különféle edzésforma válik elérhetővé, többek között HIIT, Jóga, Törzsizom, Biciklizés, Erőnléti edzés, Futópados edzés (futás és gyaloglás), Tánc stb. Edzés közben a(z) Apple Watch eszköz megosztja iPhone, iPad vagy Apple TV készülékével a mutatókat, úgy mint pulzusszám és elégetett kalóriák száma, majd az edzés végén szinkronizál a napi tevékenységi adatokkal.
iOS 16.1 vagy újabb rendszer használata esetén Apple Watch nélkül is használhatja az Apple Fitness+ szolgáltatást. Egyszerűen csak nyissa meg a Fitnesz appot az iOS 16.1 vagy újabb rendszert futtató iPhone 8 vagy újabb modellen, koppintson a Fitness+ elemre, majd válaszon ki egy edzést. Az iPhone-on elérhető Apple Fitness+ szolgáltatással kapcsolatos további információkért tekintse meg a Az Apple Fitness+ kezdeti lépései az iPhone-on című részt az iPhone felhasználói útmutatójában.
Megjegyzés: Az Apple Watch nélkül végzett edzések nem jelenítenek meg egyes személyes mutatókat (pl. pulzusszám és kalória).
Ezenkívül részt vehet irányított meditációkban is, amelyek elősegítik az általános jó közérzet fejlesztését.
Egy Apple Fitness+-edzés Apple Watchon történő megkezdéséhez iOS 14.3 vagy újabb rendszert futtató iPhone 6s vagy újabb telefonnal párosított watchOS 7.2 vagy újabb rendszert futtató Apple Watch Series 3 vagy újabb készülékre van szüksége. A kompatibilis Apple Watchcsal és iPhone-nal végzett edzések alatt az Apple Fitness+ szolgáltatást iPadOS 14.3 vagy újabb rendszert futtató iPaden, illetve tvOS 14.3 vagy újabb rendszert futtató Apple TV 4K-n vagy Apple TV HD-n is használhatja.
A legújabb funkciók eléréséhez az Apple Fitness+ szolgáltatást watchOS 9 rendszert futtató Apple Watch Series 4 vagy újabb modellel párosított iOS 16 rendszert futtató iPhone 8 vagy újabb eszközön, iPadOS 16 rendszert futtató iPaden és tvOS 16 rendszerrel működő Apple TV 4K vagy Apple TV HD eszközön használja.
Megjegyzés: Az Apple Fitness+ nem érhető el minden országban vagy régióban.
Edzés kiválasztása
Ha eljön az edzés ideje, számtalan lehetőség közül választhat. Hogy könnyebb legyen választani, minden egyes edzésről részletes leírást láthat, többek között arra vonatkozóan, hogy milyen lejátszási listára, illetve zenei műfajra történik, elérhető-e hozzá szöveges átirat, illetve szükséges-e az edzéshez valamiféle eszköz, például súlyzó vagy matrac (a legtöbb edzéshez nem szükséges eszköz). A kezdés előtt megtekintheti az edzés előnézetét.
Edző keresése
![A Fitness+ főoldala az edzésformák listájával, a heti új edzéseket bemutató videóval és a javasolt edzésekkel](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/hu_HU/82fdd24016e43f8a1f2dc3b06544da11.png)
Az edzések az egyes Apple Fitness+ edzők egyedi személyiségét, zenei ízlését és edzési stílusát tükrözik. A Fitnesz appban elolvashatja az edzők bemutatkozását, illetve megtekintheti az általuk vezetett edzéseket.
Statisztikák megtekintése
Az edzés alatt nyomon követheti az egyes gyűrűk előrehaladását. Apple Watchcsal végzett edzések esetén továbbá ellenőrizheti a pulzusszámát, az elégetett kalóriák mennyiségét, közvetlenül az iPhone-ról, iPadről és Apple TV-ről.
watchOS 9 rendszer használata esetén a Fitness+-edzések útmutatásokat jelenítenek meg a képernyőn az edzők mentorálásán felül, hogy a legtöbbet hozhassa ki az edzéseiből. A képernyőn megjelenő információk között megtalálható a HIIT, szobabiciklis és evezős edzések intenzitása, a percenkénti mozdulatszámot (SPM) evezéshez, illetve az emelkedést gyalogláshoz és a futópadon végzett futáshoz.
A szobabiciklis, HIIT, evezős és futópados edzések esetén egy aktivitásjelző is megjelenik, amely összeveti a mutatóit az edzést korábban már elvégző egyéb felhasználók mutatóival. Minél több kalóriát éget el, annál előrébb kerül az aktivitásjelzőn. Az aktivitásjelzőn elért pozíciója a többi mutatóval együtt mentésre kerül az edzési összesítőben.
A kezdéshez tekintse meg a következőket: Előfizetés az Apple Fitness+ szolgáltatásra, Böngészés az Apple Fitness+ edzései és meditációi között és Apple Fitness+-edzés megkezdése.
Az útmutató letöltése: Apple Books