Napi tevékenység megfigyelése a(z) Apple Watch eszköz használatával
A(z) Apple Watch eszköz Tevékenység appja figyelemmel kíséri mozgását a nap során, és fitneszcélkitűzései elérésére biztatja. Az app figyeli, hogy hányszor áll fel, mennyit mozog és hány percet edz, és három különböző színű gyűrű segít összefoglalni, hogyan halad. A cél: kevesebbet ülni, többet mozogni és valamennyit edzeni, hogy mindhárom gyűrű minden nap megteljen.
Az iPhone-ján lévő Fitnesz app nyilvántartást vezet a tevékenységeiről. Ha legalább hat hónapnyi tevékenységről van már adata, akkor az app megjeleníti a napi trendeket az aktív kalóriákra, az edzések perceire, az állással töltött órákra, az állással töltött percekre, a gyalog megtett távokra, a kardiofitneszre, a gyaloglási tempóra stb. vonatkozóan. Az iPhone-ján lévő Fitnesz appban koppintson az Összegzés gombra, majd görgessen a Trendek részhez, ahol megtekintheti, hogyan teljesít az átlagos tevékenységéhez képest.
Megjegyzés: A(z) Apple Watch eszköz nem orvosi eszköz. A wellnessappok biztonságos használatára vonatkozó fontos tudnivalókért lásd: Fontos biztonsági információk a(z) Apple Watch eszközéről.
Kezdés
A(z) Apple Watch eszköz beállításakor az eszköz megkérdezi, hogy szeretné-e konfigurálni a Tevékenység appot. Ha akkor nem szeretné, a Tevékenység app első megnyitásakor is megteheti.
Nyissa meg a Tevékenység appot
a(z) Apple Watch eszközön.
Legyintsen balra, és olvassa el a Mozgás, Gyakorlat és Állás leírásait, majd koppintson a Kezdés lehetőségre.
A Digital Crown segítségével állítsa be nemét, korát, magasságát és súlyát, és adja meg, hogy kerekes széket használ-e.
Válassza ki a tevékenység szintjét, és kezdjen el mozogni.
A haladás nyomon követése
A(z) Apple Watch eszköz Tevékenység appjában bármikor ellenőrizheti, hogyan halad. A Tevékenység app három gyűrűt tartalmaz.
A piros Mozgás gyűrű mutatja, hogy hány aktív kalóriát égetett már el.
A zöld Edzés gyűrű mutatja, hogy hány percnyi élénk tevékenységet végzett.
A kék Állás gyűrű mutatja, hogy a nap során hányszor állt és mozgott legalább egy percig óránként.
![A Tevékenység képernyő a Mozgás, Gyakorlat és Állás gyűrűvel.](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/hu_HU/afc196d7e1151b42f17fcdd5f8fb7cf2.png)
Ha azt állította be, hogy kerekes széket használ, a kék Állás gyűrű Gördülés gyűrűvé változik, és azt mutatja, hogy a nap során hányszor gördült legalább egy percig óránként.
Az aktuális összesítések megtekintéséhez forgassa el a Digital Crownt – tovább görgetve megtekintheti az állapotát grafikon formájában, továbbá megjelenítheti a teljes lépésszámot, a teljes távolságot, az edzéseket és a megmászott emeleteket.
Az önmagát fedő gyűrű azt jelenti, hogy már túlteljesítette célját. Forgassa el a Digital Crownt, majd koppintson a Heti összesítés lehetőségre, amely megjeleníti az adott héten elért eredményeit.
Heti összesítés megtekintése
Nyissa meg a Tevékenység appot
a(z) Apple Watch eszközön.
Görgessen a képernyő aljára a Digital Crown elforgatásával, majd koppintson a Heti összesítés lehetőségre.
Az összesítés tartalmazza a hétre vonatkozó összes kalóriát, az átlagos kalóriákat, a lépéseket, a távolságot, a megmászott lépcsőfokokat és az aktív időt.
A célkitűzések módosítása
Ha túl soknak vagy éppen túl kevésnek találja a tevékenységcélokat, módosíthatja őket.
Nyissa meg a Tevékenység appot
a(z) Apple Watch eszközön.
Görgessen a képernyő aljára a Digital Crown elforgatásával, majd koppintson a Célok módosítása lehetőségre.
Koppintson a
vagy
gombra a cél módosításához, majd koppintson a Következő lehetőségre.
Minden hétfőn értesítést kap az előző hét során elért eredményeiről, és módosíthatja a következő hétre vonatkozó céljait. A(z) Apple Watch eszköz az előző teljesítményét figyelembe véve tanácsot ad a további célokkal kapcsolatban.
Tevékenységelőzmények megtekintése
Nyissa meg a Fitnesz appot az iPhone-ján, majd koppintson az Összegzés gombra.
Koppintson a Tevékenység területre, koppintson a
gombra majd koppintson egy dátumra.
Trendek megtekintése
![Az iPhone Tevékenység appjának Trendek lapja Néhány mérőszám jelenik meg a Trendek fejléc alatt, a képernyő tetejénél. A mérőszámok között megtalálható a Testmozgás, az Állás, a Távolság és mások. A mozgás a Megéri megnézni fejléc alatt jelenik meg.](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/hu_HU/b72e4041b8cb1550c661a0421a06d518.png)
Az iPhone Fitnesz appjában a Trendek területen megjelennek a napi trendek az aktív kalóriákra, az edzések perceire, az állással töltött órákra, az állással töltött percekre, a gyalog megtett távokra, a kardiofitneszre, a gyaloglási tempóra és a futási tempóra vonatkozóan. A trendek segítségével összehasonlíthatja az előző 90 nap tevékenységét az előző 365 nap tevékenységével.
A saját trendjeinek megtekintéséhez kövesse a következő lépéseket:
Nyissa meg a Fitnesz appot az iPhone-ján, majd koppintson az Összegzés gombra.
Legyintsen felfelé a trendek megtekintéséhez.
A trendek megfordítására vonatkozó tudnivalókért koppintson a Továbbiak lehetőségre.
Ha egy adott trendre koppint, megtekintheti a trend előzményeit.
Ha egy bizonyos mérőszám esetében a Trend nyíl felfelé mutat, akkor tartja vagy javítja a fittségi szintjét. Ha a nyíl lefelé mutat, akkor a mérőszámra vonatkozó 90 napos átlaga csökkent. Edzői utasítások segítik, hogy megfordítsa a trendet – például „Sétáljon naponta még négyszáz métert”.
Díjak megtekintése
A személyes rekordokért, eredményekért és főbb mérföldkövekért díjakat nyerhet a(z) Apple Watch eszköz használatával. Ha meg szeretné tekinteni a díjakat, beleértve a Tevékenység verseny díjait és azokat, amelyek felé éppen törekszik, kövesse az alábbi lépéseket:
Nyissa meg a Tevékenység appot
a(z) Apple Watch eszközön.
Legyintsen balra kétszer a Díjak képernyő megtekintéséhez
Görgessen lefelé a díjak megtekintéséhez. Koppintson egy-egy díjra, ha további információra kíváncsi.
Egy másik lehetőségként nyissa meg a Fitnesz appot az iPhone-ján, koppintson az Összegzés lapra, majd legyintsen felfelé a képernyő alján lévő Díjak megtekintéséhez.
A versenyekre vonatkozó további információk: Verseny a barátokkal.
![Egy díj eredményt megjelenítő Apple Watch. A díj alatt a díj leírása olvasható. Húzással forgathatja a díjat.](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/hu_HU/93eab451474133e006802aeb5c3c5b04.png)
A tevékenységemlékeztetők vezérlése
Az emlékeztetők segíthetnek a célok elérésében. A(z) Apple Watch eszköz tájékoztatja, hogy jó úton halad, vagy elmarad tevékenységcéljai elérése felé. Ha ki szeretné választani, hogy mely emlékeztetők és figyelmeztetések jelenjenek meg, kövesse az alábbi lépéseket:
Nyissa meg a Beállítások appot
a(z) Apple Watch eszközön.
Koppintson a Tevékenység elemre, és konfigurálja az értesítéseket.
Egy másik lehetőségként nyissa meg az Apple Watch appot az iPhone-ján, koppintson a Saját óra lehetőségre, majd koppintson a Tevékenység opcióra.
Napi mentorálás felfüggesztése
A tevékenységemlékeztetők ki- és bekapcsolásához kövesse a következő lépéseket:
Nyissa meg a Beállítások appot
a(z) Apple Watch eszközön.
Koppintson a Tevékenység elemre, és kapcsolja ki a Napi mentorálás funkciót.
Egy másik lehetőségként nyissa meg az Apple Watch appot az iPhone-ján, koppintson a Saját óra elemre, koppintson az Aktivitás lehetőségre, majd kapcsolja ki a Napi mentorálás funkciót.
Az útmutató letöltése: Apple Books