Napi tevékenység megfigyelése az Apple Watchcsal
Az Apple Watch Tevékenység appja figyelemmel kíséri mozgását a nap során, és fitneszcélkitűzései elérésére biztatja. Az app figyeli, hogy hányszor áll fel, mennyit mozog és hány percet edz, és három különböző színű gyűrű segít összefoglalni, hogyan halad. A cél: kevesebbet ülni, többet mozogni és valamennyit edzeni, hogy mindhárom gyűrű minden nap megteljen.
Az iPhone-ján lévő Fitnesz app nyilvántartást vezet a tevékenységeiről. Ha legalább hat hónapnyi tevékenységről van már adata, akkor az app megjeleníti a napi trendeket az aktív kalóriákra, az edzések perceire, az állással töltött órákra, az állással töltött percekre, a sétált távokra, a megmászott lépcsőkre és másokra vonatkozóan. Az iPhone-ján lévő Fitnesz appban koppintson az Összegzés gombra, majd görgessen a Trendek részhez, ahol megtekintheti, hogyan teljesít az átlagos tevékenységéhez képest.
Megjegyzés: Az Apple Watch nem orvosi eszköz. A wellnessappok biztonságos használatára vonatkozó fontos tudnivalókért lásd: Fontos biztonsági információk az Apple Watchról.
Kezdés
Az Apple Watch beállításakor az eszköz megkérdezi, hogy szeretné-e konfigurálni a Tevékenység appot. Ha akkor nem szeretné, a Tevékenység app első megnyitásakor is megteheti.
Nyissa meg a Tevékenység appot
az Apple Watchon.
Legyintsen balra, és olvassa el a Mozgás, Gyakorlat és Állás leírásait, majd koppintson a Kezdés lehetőségre.
A Digital Crown segítségével állítsa be nemét, korát, magasságát és súlyát, és adja meg, hogy kerekes széket használ-e.
Válassza ki a tevékenység szintjét, és kezdjen el mozogni.
A haladás nyomon követése
Az Apple Watch Tevékenység appjában bármikor ellenőrizheti, hogyan halad. A Tevékenység app három gyűrűt tartalmaz.
A piros Mozgás gyűrű mutatja, hogy hány aktív kalóriát égetett már el.
A zöld Edzés gyűrű mutatja, hogy hány percnyi élénk tevékenységet végzett.
A kék Állás gyűrű mutatja, hogy a nap során hányszor állt és mozgott legalább egy percig óránként.
![A Tevékenység képernyő a Mozgás, Gyakorlat és Állás gyűrűvel.](https://help.apple.com/assets/620FD4265AC6AE3F090A11D6/620FD42A5AC6AE3F090A11EE/hu_HU/e56c26144266b85770dcbcaea7893a15.png)
Ha azt állította be, hogy kerekes széket használ, a kék Állás gyűrű Gördülés gyűrűvé változik, és azt mutatja, hogy a nap során hányszor gördült legalább egy percig óránként.
Az aktuális összesítések megtekintéséhez forgassa el a Digital Crownt – tovább görgetve megtekintheti az állapotát grafikon formájában, továbbá megjelenítheti a teljes lépésszámot, a teljes távolságot, az edzéseket és a megmászott emeleteket.
Az önmagát fedő gyűrű azt jelenti, hogy már túlteljesítette célját. Forgassa el a Digital Crownt, majd koppintson a Heti összesítés lehetőségre, amely megjeleníti az adott héten elért eredményeit.
Heti összesítés megtekintése
Nyissa meg a Tevékenység appot
az Apple Watchon.
Görgessen a képernyő aljára a Digital Crown elforgatásával, majd koppintson a Heti összesítés lehetőségre.
Az összesítés tartalmazza a hétre vonatkozó összes kalóriát, az átlagos kalóriákat, a lépéseket, a távolságot, a megmászott lépcsőfokokat és az aktív időt.
A célkitűzések módosítása
Ha túl soknak vagy éppen túl kevésnek találja a tevékenységcélokat, módosíthatja őket.
Nyissa meg a Tevékenység appot
az Apple Watchon.
Görgessen a képernyő aljára a Digital Crown elforgatásával, majd koppintson a Célok módosítása lehetőségre.
Koppintson a
vagy
gombra a cél módosításához, majd koppintson a Következő lehetőségre.
Minden hétfőn értesítést kap az előző hét során elért eredményeiről, és módosíthatja a következő hétre vonatkozó céljait. Az Apple Watch az előző teljesítményét figyelembe véve tanácsot ad a további célokkal kapcsolatban.
Tevékenységelőzmények megtekintése
Nyissa meg a Fitnesz appot az iPhone-ján, majd koppintson az Összegzés gombra.
Koppintson a Tevékenység területre, koppintson a
gombra majd koppintson egy dátumra.
Trendek megtekintése
![Az iPhone Tevékenység appjának Trendek lapja Néhány mérőszám jelenik meg a Trendek fejléc alatt, a képernyő tetejénél. A mérőszámok között megtalálható a Testmozgás, az Állás, a Távolság és mások. A mozgás a Megéri megnézni fejléc alatt jelenik meg.](https://help.apple.com/assets/620FD4265AC6AE3F090A11D6/620FD42A5AC6AE3F090A11EE/hu_HU/1c689265118f601baddcb1bfb8ef7855.png)
Az iPhone Fitnesz appjában a Trendek területen megjelennek a napi trendek az aktív kalóriákra, az edzések perceire, az állással töltött órákra, az állással töltött percekre, a sétált távokra és kardiofitneszre vonatkozóan. A trendek segítségével összehasonlíthatja az előző 90 nap tevékenységét az előző 365 nap tevékenységével.
A saját trendjeinek megtekintéséhez kövesse a következő lépéseket:
Nyissa meg a Fitnesz appot az iPhone-ján, majd koppintson az Összegzés gombra.
Legyintsen felfelé a trendek megtekintéséhez.
A trendek megfordítására vonatkozó tudnivalókért koppintson a Továbbiak lehetőségre.
Ha egy adott trendre koppint, megtekintheti a trend előzményeit.
Ha egy bizonyos mérőszám esetében a Trend nyíl felfelé mutat, akkor tartja vagy javítja a fittségi szintjét. Ha a nyíl lefelé mutat, akkor a mérőszámra vonatkozó 90 napos átlaga csökkent. Edzői utasítások segítik, hogy megfordítsa a trendet – például „Sétáljon naponta még négyszáz métert”.
Díjak megtekintése
A személyes rekordokért, eredményekért és főbb mérföldkövekért díjakat nyerhet az Apple Watch használatával. Ha meg szeretné tekinteni a díjakat, beleértve a Tevékenység verseny díjait és azokat, amelyek felé éppen törekszik, kövesse az alábbi lépéseket:
Nyissa meg a Tevékenység appot
az Apple Watchon.
Legyintsen balra kétszer a Díjak képernyő megtekintéséhez
Görgessen felfelé a díjak megtekintéséhez. Koppintson egy-egy díjra, ha további információra kíváncsi.
Egy másik lehetőségként nyissa meg a Fitnesz appot az iPhone-ján, koppintson az Összegzés lapra, majd legyintsen felfelé a képernyő alján lévő Díjak megtekintéséhez.
A versenyekre vonatkozó további információk: Verseny a barátokkal.
![Egy díj eredményt megjelenítő Apple Watch. A díj alatt a díj leírása olvasható. Húzással forgathatja a díjat.](https://help.apple.com/assets/620FD4265AC6AE3F090A11D6/620FD42A5AC6AE3F090A11EE/hu_HU/55677c742b4f34881466556a7f75eaa9.png)
A tevékenységemlékeztetők vezérlése
Az emlékeztetők segíthetnek a célok elérésében. Az Apple Watch tájékoztatja, hogy jó úton halad, vagy elmarad tevékenységcéljai elérése felé. Ha ki szeretné választani, hogy mely emlékeztetők és figyelmeztetések jelenjenek meg, kövesse az alábbi lépéseket:
Nyissa meg a Beállítások appot
az Apple Watchon.
Koppintson a Tevékenység elemre, és konfigurálja az értesítéseket.
![Az Apple Watch app Tevékenység képernyője, ahol testre szabhatja az értesítéseket, amelyeket kapni szeretne.](https://help.apple.com/assets/620FD4265AC6AE3F090A11D6/620FD42A5AC6AE3F090A11EE/hu_HU/ab7741e956ca93e8b33393bbf4c379ee.png)
Napi mentorálás felfüggesztése
A tevékenységemlékeztetők ki- és bekapcsolásához kövesse a következő lépéseket:
Nyissa meg a Beállítások appot
az Apple Watchon.
Koppintson a Tevékenység elemre, és kapcsolja ki a Napi mentorálás funkciót.
Egy másik lehetőségként nyissa meg az Apple Watch appot az iPhone-ján, koppintson a Saját óra elemre, koppintson az Aktivitás lehetőségre, majd kapcsolja ki a Napi mentorálás funkciót.
Az útmutató letöltése: Apple Books