Napi tevékenység megfigyelése az Apple Watchcsal
Az Apple Watch Tevékenység alkalmazása figyelemmel kíséri mozgását a nap során, és fitneszcélkitűzései elérésére biztatja. Az alkalmazás figyeli, hogy hányszor áll fel, mennyit mozog és hány percet edz, és három színes gyűrű segít összefoglalni, hogyan halad. A cél: kevesebbet ülni, többet mozogni és valamennyit edzeni, hogy mindhárom gyűrű minden nap megteljen.
Az iPhone-ján lévő Fitnesz alkalmazás nyilvántartást vezet a tevékenységeiről. Ha legalább hat hónapnyi tevékenységről van már adata, akkor az alkalmazás megjeleníti a napi trendeket az aktív kalóriákra, az edzések perceire, az állással töltött órákra, az állással töltött percekre, a sétált távokra, a megmászott lépcsőkre és másokra vonatkozóan. Az iPhone-ján lévő Fitnesz alkalmazásban koppintson az Összegzés gombra, majd görgessen a Trendek részhez, ahol megtekintheti, hogyan teljesít az átlagos tevékenységéhez képest.
Megjegyzés: Az Apple Watch nem orvosi eszköz. A wellnessalkalmazások biztonságos használatára vonatkozó fontos tudnivalókért lásd: Fontos biztonsági információk az Apple Watchról.
Kezdés
Az Apple Watch beállításakor az eszköz megkérdezi, hogy szeretné-e konfigurálni a Tevékenység alkalmazást. Ha akkor nem szeretné, a Tevékenység alkalmazás első megnyitásakor is megteheti.
Nyissa meg a Tevékenység alkalmazást
az Apple Watchon.
Legyintsen balra, és olvassa el a Mozgás, Gyakorlat és Állás leírásait, majd koppintson a Kezdés lehetőségre.
A Digital Crown segítségével állítsa be nemét, korát, magasságát és súlyát, és adja meg, hogy kerekes széket használ-e.
Válassza ki a tevékenység szintjét, és kezdjen el mozogni.
A haladás nyomon követése
Az Apple Watch Tevékenység alkalmazásában bármikor ellenőrizheti, hogyan halad. A Tevékenység alkalmazás három gyűrűt tartalmaz.
![Két képernyő: Az egyiken a Tevékenység alkalmazás nyitó képernyője látható, a másikon a Kezdés gomb.](https://help.apple.com/assets/600F108EB67A7B74502B78B5/600F1093B67A7B74502B78C6/hu_HU/1682aaf5e8ce2df445df7e1562fba529.png)
A piros Mozgás gyűrű mutatja, hogy hány aktív kalóriát égetett már el.
A zöld Edzés gyűrű mutatja, hogy hány percnyi élénk tevékenységet végzett.
A kék Állás gyűrű mutatja, hogy a nap során hányszor állt és mozgott legalább egy percig óránként.
![A Tevékenység képernyő a Mozgás, Gyakorlat és Állás gyűrűvel.](https://help.apple.com/assets/600F108EB67A7B74502B78B5/600F1093B67A7B74502B78C6/hu_HU/9230b52b99117e98de8d1056e95e59e9.png)
Ha azt állította be, hogy kerekes széket használ, a kék Állás gyűrű Gördülés gyűrűvé változik, és azt mutatja, hogy a nap során hányszor gördült legalább egy percig óránként.
Az aktuális összesítések megtekintéséhez forgassa el a Digital Crownt – tovább görgetve megtekintheti az állapotát grafikon formájában, továbbá megjelenítheti a teljes lépésszámot, a teljes távolságot, az edzéseket és a megmászott emeleteket.
Az önmagát fedő gyűrű azt jelenti, hogy már túlteljesítette célját. Forgassa el a Digital Crownt, majd koppintson a Heti összesítés lehetőségre, amely megjeleníti az adott héten elért eredményeit.
A célkitűzések módosítása
watchOS 7 rendszer használata esetén tetszés szerint módosíthatja az egyes tevékenységcélokat.
Nyissa meg a Tevékenység alkalmazást
az Apple Watchon.
Görgessen a képernyő aljára a Digital Crown elforgatásával, majd koppintson a Célok módosítása lehetőségre.
Koppintson a
vagy
gombra a cél módosításához, majd koppintson a Következő lehetőségre.
Minden hétfőn értesítést kap az előző hét során elért eredményeiről, és módosíthatja a következő hétre vonatkozó céljait. Az Apple Watch az előző teljesítményét figyelembe véve tanácsot ad a további célokkal kapcsolatban.
Tevékenységelőzmények megtekintése
Nyissa meg a Fitnesz alkalmazást az iPhone-ján, majd koppintson az Összegzés gombra.
Koppintson a Tevékenység területre, majd koppintson egy dátumra.
Trendek megtekintése
![Az iPhone Tevékenység alkalmazásának Trendek lapja Néhány mérőszám jelenik meg a Trendek fejléc alatt, a képernyő tetejénél. A mérőszámok között megtalálható a Testmozgás, az Állás, a Távolság és mások. A mozgás a Megéri megnézni fejléc alatt jelenik meg.](https://help.apple.com/assets/600F108EB67A7B74502B78B5/600F1093B67A7B74502B78C6/hu_HU/06e8cdaea3ecdb29c2c745f22ddd1333.png)
Az iOS 14 rendszerrel működő iPhone Fitnesz alkalmazásában a Trendek területen megjelennek a napi trendek az aktív kalóriákra, az edzések perceire, az állással töltött órákra, az állással töltött percekre, a sétált távokra és egyebekre vonatkozóan. A trendek segítségével összehasonlíthatja az előző 90 nap tevékenységét az előző 365 nap tevékenységével.
A saját trendjeinek megtekintéséhez kövesse a következő lépéseket:
Nyissa meg a Fitnesz alkalmazást az iPhone-ján, majd koppintson az Összegzés gombra.
Legyintsen felfelé a trendek megtekintéséhez.
A trendek megfordítására vonatkozó tudnivalókért koppintson a Továbbiak megjelenítése lehetőségre.
Ha egy adott trendre koppint, megtekintheti a trend előzményeit.
Ha egy bizonyos mérőszám esetében a Trend nyíl felfelé mutat, akkor tartja vagy javítja a fittségi szintjét. Ha a nyíl lefelé mutat, akkor a mérőszámra vonatkozó 90 napos átlaga csökkent. Edzői utasítások segítik, hogy megfordítsa a trendet – például „Sétáljon naponta még négyszáz métert”.
Díjak megtekintése
A személyes rekordokért, eredményekért és főbb mérföldkövekért díjakat nyerhet az Apple Watch használatával. Ha meg szeretné tekinteni a díjakat, beleértve a Tevékenység verseny díjait és azokat, amelyek felé éppen törekszik, kövesse az alábbi lépéseket:
Nyissa meg a Tevékenység alkalmazást
az Apple Watchon.
Legyintsen balra kétszer a Díjak képernyő megtekintéséhez
Görgessen felfelé a díjak megtekintéséhez. Koppintson egy-egy díjra, ha további információra kíváncsi.
Egy másik lehetőségként nyissa meg a Fitnesz alkalmazást az iPhone-ján, koppintson az Összegzés lapra, majd legyintsen felfelé a képernyő alján lévő Díjak megtekintéséhez.
A versenyekkel kapcsolatban további információkért lásd: Verseny a barátokkal, a díjakkal kapcsolatban pedig a következő Apple támogatási cikket: Tevékenység-díjak megszerzése az Apple Watch segítségével.
![A Fitnesz alkalmazás Díjak képernyője az iPhone-on; a képernyő közepén egy díj látható. Húzással forgathatja a díjat. A Megosztás gomb a jobb felső sarokban látható.](https://help.apple.com/assets/600F108EB67A7B74502B78B5/600F1093B67A7B74502B78C6/hu_HU/797f60a18ae0c02a8d5f44cf4c8ab8d5.png)
A tevékenységemlékeztetők vezérlése
Az emlékeztetők segíthetnek a célok elérésében. Az Apple Watch tájékoztatja, hogy jó úton halad, vagy elmarad tevékenységcéljai elérése felé. Ha ki szeretné választani, hogy mely emlékeztetők és figyelmeztetések jelenjenek meg, kövesse az alábbi lépéseket:
Nyissa meg az iPhone Apple Watch alkalmazását, és koppintson a Saját óra lehetőségre.
Koppintson a Tevékenység elemre, és konfigurálja az emlékeztetőket.
![Az Apple Watch alkalmazás Tevékenység képernyője, ahol testreszabhatja az értesítéseket, amelyeket kapni szeretne.](https://help.apple.com/assets/600F108EB67A7B74502B78B5/600F1093B67A7B74502B78C6/hu_HU/fc2cd476da8c25c6ad0bd7840bac640f.png)
Napi mentorálás felfüggesztése
A tevékenységemlékeztetők ki- és bekapcsolásához kövesse a következő lépéseket:
Nyissa meg az iPhone Apple Watch alkalmazását, és koppintson a Saját óra lehetőségre.
Koppintson a Tevékenység elemre, és kapcsolja ki a Napi mentorálás funkciót.