Az Apple Watch segítségével nyomon követheti a fontos egészségügyi adatait
Az Apple Watch segítségével teljesítheti az alvási célkitűzéseit, nyomon követheti a szívével kapcsolatos fontos információkat, megtudhatja a véroxigénszintjét, ezenkívül a Watch arra tudja ösztönözni Önt, hogy mossa meg a kezét.
![Az Alvási képernyő egy alvási ütemezéssel.](https://help.apple.com/assets/620FD4265AC6AE3F090A11D6/620FD42A5AC6AE3F090A11EE/hu_HU/cc12f59d2408b8a2b4a7ab8123197ce9.png)
Az alvás előtérbe helyezése
Az Apple Watch segítségével kialakíthat egy alvási ütemezést, nyomon követheti az alvását és az alvás közbeni percenkénti légzésszámát, valamint jelentést készíthet az alvásával kapcsolatos trendekről egy meghatározott időre kivetítve. Első lépésként nyissa meg az Egészség appot az iPhone-ján, és hozzon létre egy alvási ütemezést. Ezután csak legyen a csuklóján az Apple Watch alvás közben, és a Watch minden mást elvégez Ön helyett.
![A Pulzusszámra vonatkozó figyelmeztetés képernyője, magas érzékelt pulzusszámmal.](https://help.apple.com/assets/620FD4265AC6AE3F090A11D6/620FD42A5AC6AE3F090A11EE/hu_HU/cef6d524d95cee663f76fbf8e96f0e48.png)
A szívegészséggel kapcsolatos értesítések
Engedélyezheti, hogy az Apple Watcha Pulzusszám appjának értesítései figyelmeztessék a magas és alacsony pulzusszámra. Az Apple Watch szabálytalan szívritmussal kapcsolatos értesítése arra is figyelmeztetheti Önt, ha pitvarfibrillációra utaló szabálytalan szívritmust észlelt. Nyissa meg az Apple Watch appot az iPhone-ján, válassza a Saját óra lehetőséget, majd koppintson a Szív lehetőségre. Kapcsolja be a Magas pulzusszám vagy az Alacsony pulzusszám funkciót, majd állítson be egy pulzusszámmal kapcsolatos küszöbértéket, valamint kapcsolja be a szabálytalan szívritmussal kapcsolatos értesítéseket.
![A Tudatosság app egy felidézett gondolattal – „Gondolj valamire, ami jó móka volt. Emlékezz vissza, hogy miért tetszett neked.” Alul a Kezdés gomb látható.](https://help.apple.com/assets/620FD4265AC6AE3F090A11D6/620FD42A5AC6AE3F090A11EE/hu_HU/29ee91cc985cc1be6e0c51062ac15ad0.png)
Szakítson egy kis időt az elmélkedésre
Ügyeljen a mentális jólétére. A Tudatosság app új Elmélkedés funkciója írásos utasításokkal és megnyugtató, energetikus animációkkal segít Önnek tudatosan jelen lenni a pillanatban.
![A Kézmosás funkció képernyője, amely visszaszámol 4-től. Alul a „Majdnem kész” felirat olvasható.](https://help.apple.com/assets/620FD4265AC6AE3F090A11D6/620FD42A5AC6AE3F090A11EE/hu_HU/f36fc1b95a4c04ab86158668b53f0239.png)
Alapos kézmosás
Ha bekapcsolja a Kézmosás funkciót az iPhone-ján lévő Apple Watch appban, akkor az Apple Watch arra tudja ösztönözni Önt, hogy a globális egészségügyi szervezetek által ajánlott 20 másodpercig mossa a kezét. A Watch ezenkívül értesíteni tudja Önt, ha nem kezd el kezet mosni néhány perccel azután, hogy hazaért.
![A Menstruáció követése képernyője.](https://help.apple.com/assets/620FD4265AC6AE3F090A11D6/620FD42A5AC6AE3F090A11EE/hu_HU/2c1220850d9fc28ca67263acf12c1154.png)
A menstruációs ciklus nyomon követése
A menstruációs ciklussal kapcsolatos napi adatokat a Menstruáció követése appban tudja rögzíteni. Az információk alapján az app menstruációval és termékenységgel kapcsolatos előrejelzéseket biztosít. Az app továbbá az Apple Watch pulzusszám-adatainak felhasználásával is képes javítani az előrejelzéseket.
Még több információra kíváncsi? Tekintse meg a következő részeket: Az alvás nyomon követése az Apple Watchcsal, A pulzusszám ellenőrzése, Elmélkedés vagy Légzésgyakorlat indítása, A Kézmosás funkció beállítása az Apple Watchon és A Menstruáció követése app használata az Apple Watchon.
Az útmutató letöltése: Apple Books