אימון עם Apple Watch
היישום ״אימון״ ב‑Apple Watch נותן לך את הכלים לנהל את אימוני הכושר שלך. ניתן להגדיר יעדים ספציפיים, כמו זמן, מרחק או קלוריות. ה-Apple Watch עוקב אחר ההתקדמות שלך, ״מנדנד״ לך לאורך הדרך כדי לעודד אותך ומסכם את התוצאות שלך. ביישום ״כושר״ ב‑iPhone ניתן לראות את היסטוריית האימונים המלאה.
ב-watchOS 9 כלולים מספר שיפורים חדשים ליישום ״אימון״. בין השיפורים:
״אזורי קצב לב״: אפשר לנטר את עצימות האימון על ידי הצגת אזורי קצב לב ב-Apple Watch. ״אזורי קצב לב״ מחושבים ומותאמים אישית באופן אוטומטי על סמך נתוני הבריאות שלך. אפשר גם ליצור אותם ידנית.
תצוגות אימון חדשות: הצגת מדדים חשובים עבור סגנונות אימון שונים. סובב/י את ה‑Digital Crown כדי לראות תצוגות מדדים חדשות כמו טבעות ״פעילות״, ״אזורי קצב לב״, ״הספק ריצה״, ״גובה״, ״פיצולים״ ומקטעים.
מדדי ריצה חדשים: (ב-Apple Watch SE וב-Apple Watch Series 6 ואילך) ניתן להוסיף ל״תצוגות אימון״ מדדי צורת ריצה, כולל ״אורך פסיעה״, ״זמן מגע עם הקרקע״ ו״תנודה אנכית״.
אימונים בהתאמה אישית: אפשר להגדיר מרווחי זמן לאימון ולהתאוששות בהתאם לסגנון האימונים שלך. המדדים שניתן לקבל עדכונים לגביהם הם קצב, קצב הלב, תדירות הצעדים וכוח.
אימון ״ספורט משולב״: למשתתפי טריאתלון או לכל מי שמבצע רצף של פעילויות שחייה, רכיבה וריצה, האימון ״ספורט משולב״ משתמש בזיהוי אוטומטי כדי לעבור בקלות בין הפעילויות. פרטי האימונים השונים מתועדים אוטומטית, כולל זמני המעבר ביניהם.
הספק ריצה: (ב-Apple Watch SE וב-Apple Watch Series 6 ואילך) ה-Apple Watch מנטר ומודד את המאמץ שאת/ה משקיע/ה בריצה, מציג את כמות הכוח שאת/ה משקיע/ה (נמדד בוואט) ומסייע לך להישאר ברמה שאת/ה יכול/ה לעמוד בה.
״מסלול מרוץ״ (watchOS 9.2): אם מסלול הריצה או הרכיבה שלכם קבוע, ניתן להתחרות מול התוצאות האחרונות שלך או מול התוצאות הטובות ביותר שלך באימוני ״ריצה בחוץ״ או ״רכיבה על אופניים (בחוץ)״.
זיהוי מסלול אוטומי (watchOS 9.2): כאשר הגעת למסלול והפעלת אימון ״ריצה בחוץ״, תופיע בקשה להפעיל אימון מסלול, כאשר ניתן לבחור מסלול ריצה ובאופן אופציונלי לקבל התראות סיבוב, המציגות מרחק, זמן וקצב ריצה עם השלמת כל סיבוב.
שיפורים ל״שחיה״: נוסף זיהוי קרש שחייה כסוג שחייה חדש עבור אימוני ״שחיה בבריכה״. בנוסף, שחיינים יכולים עכשיו לעקוב אחר היעילות שלהם בעזרת ניקוד SWOLF – סוג שחייה משולב בזמן (בשניות) שלוקח לשחות בריכה אחת.
לקבלת מידע על אופן הכיול של ה‑Apple Watch, ראה/י כיול ה‑Apple Watch לקבלת דיוק משופר של נתוני אימונים ופעילות.
להורדת המדריך: Apple Books