עקוב/י אחר פרטי בריאות חשובים ב‑Apple Watch
ה‑Apple Watch יכול לסייע לך לעמוד ביעדי השינה שלך, לעקוב אחר נתונים חשובים הקשורים לפעילות הלב, לערוך רישום של הרגשות ומצבי הרוח שלך, לתעד את התרופות שנטלת, להזכיר לך להקפיד על היגיינת הידיים ולערוך מעקב אחר המחזור החודשי.
![המסך ״שינה״ שבו מופיע לוח זמנים של שינה.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/he_IL/972ebdf1296b632532df8d01f23db288.png)
תעדוף השינה
עם היישום ״שינה״ ב‑Apple Watch, ניתן ליצור לוח זמנים לשינה, להגדיר יעד למספר שעות שינה ולהציג את היסטוריית השינה שלך מהזמן האחרון. ניתן אפילו לראות הערכות של משך הזמן של כל שלב בשינה – שנת REM, שנת בסיס או שינה עמוקה, כמו גם את משך הזמן של רגעים שבהם אולי התעוררת. במהלך השינה, ה-Apple Watch עוקב גם אחר מדדים כמו רמת החמצן בדם, קצב הלב, משך הזמן שבו ישנת וקצב הנשימות. ה-Apple Watch Series 8 וה-Apple Watch Series 9 עוקב גם אחר טמפרטורת פרק כף היד. כדי להתחיל, פתח/י את היישום ״שינה״ ב‑Apple Watch ובצע/י את ההוראות שיופיעו על המסך. לאחר מכן, פשוט עונדים את ה‑Apple Watch בזמן השינה והוא כבר יעשה את כל השאר.
![מסך התראת דופק מורה על זיהוי דופק גבוה.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/he_IL/725cdccbafbe0787182b7ed45122e03a.png)
קבלת עדכוני בריאות
ניתן להפעיל עדכונים מהיישום ״קצב לב״ ב-Apple Watch כדי לקבל התראות על קצב לב גבוה או נמוך ועל קצב לא סדיר שעשוי לרמז על פרפור פרוזדורים (AFib). אם כבר אובחן אצלך פרפור פרוזדורים (AFib), אפשר להפעיל את ״היסטוריית AFib״ כדי לראות הערכה של התדירות שבה הפרעת קצב זו מתרחשת. אפשר להפעיל התראות גם לגבי כושר אירובי ירוד.
![היישום ״תרופות״ מציג את התרופות שתוזמנו ושתועדו.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/he_IL/2eccac70ce9604b05f97d1c986697ea8.png)
לא לשכוח כשצריך ליטול תרופה
היישום ״תרופות״ מסייע לך לערוך מעקב אחר התרופות, הוויטמינים ותוספי המזון שאת/ה נוטל/ת. פשוט מזינים את התרופות ביישום ״תרופות״ ב-iPhone ומתעדים את נטילת התרופות ב-Apple Watch.
![היישום ״מודעות קשובה״ שמציגה מצב של הלך רוח.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/he_IL/c31f6bcc12c3806a85f23b228b23231d.png)
תיעוד הלך הרוח שלך
בנוסף להצעת הזדמנויות לנשימה מודעת ולהציע רגעים להרהור, היישום ״מודעות קשובה״ יכול לסייע לך לבנות מודעות וחוסן על ידי זיהוי הרגשות שלך. כל מה שנדרש הוא לפתוח את היישום ״מודעות קשובה״, להקיש על ״הלך רוח״ ואז לתעד את הרגשות הרגעיים ומצבי הרוח היומיים שלך.
![המסך ״מעקב אחר המחזור״.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/he_IL/018d0fd7f1102850f86b2f1931191e62.png)
עקבי אחר המחזור שלך
השתמשי ביישום ״מעקב אחר המחזור״ כדי לרשום מידע יומי לגבי המחזור שלך. ה-Apple Watch משתמש במידע זה כדי לספק תחזיות לגבי המחזור והביוץ. בנוסף לנתונים שתיעדת, היישום ״מעקב אחר המחזור״ יכול גם להשתמש בנתוני קצב הלב כדי לשפר את התחזיות. אם את הולכת לישון עם ה-Apple Watch Series 8 או Apple Watch Series 9 על פרק כף היד בכל לילה, היישום יכול להשתמש בנתונים שנלקחים מטמפרטורת פרק כף היד כדי לסייע בשיפור המעקב אחר המחזור החודשי ובמתן הערכות ביוץ המבוססות על נתונים מהעבר.
הערה: המאפיין הערכות ביוץ המבוססות על נתונים מהעבר אינו זמין בכל האזורים.
רוצה ללמוד עוד? מומלץ להחיל מניתור דפוסי השינה ב-Apple Watch, בדיקת קצב הלב, מעקב אחרי התרופות ב-Apple Watch, תיעוד הלך הרוח שלך ב-Apple Watch ושימוש ב״מעקב אחר המחזור״ ב-Apple Watch.