עיון באימונים ובמדיטציות של Apple Fitness+
Apple Fitness+ יכול לסייע לך במציאת אימון, מדיטציה או שגרה חדשה שמתאימים לך. אפשר לחפש מדיטציות או אימונים בודדים, להתחיל תוכנית בת כמה פרקים, למיין ולסנן אימונים מסוג ספציפי, או לבחור אימון מומלץ לפי הפעילות שלך. אימוני Mindful Cooldown (התאוששות קשובה) מתחילים בחמש דקות, וכל שאר סוגי האימונים מתחילים בעשר דקות, ואימונים חדשים מתווספים מדי שבוע. המדיטציות הן בנות חמש, עשר או עשרים דקות.
דפדוף באימונים וקבלת המלצות
![iPad המציג אימוני Fitness+ בקטגוריות ״עוד כמו מה שאת/ה עושה״ ו״נסה/י משהו חדש״.](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/he_IL/ddf65eff667f6817a4d0edf7244c83ac.png)
Apple Fitness+ ממליץ על אימונים לפי דברים שאת/ה בדרך כלל עושה ביישום ״אימון״ ב-Apple Watch וכן ביישומים האהובים עליך הפועלים עם היישום ״בריאות״. Apple Fitness+ אפילו יציע מאמנים ואימונים חדשים, כדי לעזור לך להרחיב את השגרה שלך.
פתח/י את היישום ״כושר״ ב-iPhone, iPad או Apple TV. לאחר מכן, ב-iPhone, יש להקיש על Fitness+.
עיון באימונים ומאמנים:
דפדוף לפי סוג האימון: יש לנווט שמאלה או ימינה כדי לדפדף לסוגי אימונים בחלק העליון של המסך.
״זמן להליכה״ ו״זמן לריצה״ (ב-iPhone בלבד): יש לבחור אימוני שמע להשמעה ב-Apple Watch.
יש להקיש על הכפתור ״הוסף״ כדי להוסיף ל-Apple Watch פרק של ״זמן להליכה״ או פרק של ״זמן לריצה״. כשאת/ה מוכן/ה להאזנה לפרק שהוספת, יש לפתוח את היישום ״אימון״
ב-Apple Watch, להקיש על ״אימונים מונחים״, לגלול מטה, להקיש על ״ספריה״ ולאחר מכן להקיש על האימון. לדפדוף בין פרקים אחרים, גלול/י מטה, הקש/י על ״זמן להליכה״ או על ״זמן לריצה״ ואז סובב/י את ה-Digital Crown כדי לגלול בין הפרקים הקודמים.
אפשר גם להאזין לפרקים של ״זמן להליכה״ ו״זמן לריצה״ ישירות ב-iPhone עם iOS 16.
דפדוף באימונים מומלצים: יש לנווט למטה אל אחת מהקטגוריות, כגון ״אימונים חדשים״, ״מדיטציות חדשות״, ״אימונים למתחילים״, ״פופולרי״ או ״פשוט ומהיר״.
דפדוף לפי מאמן/ת: יש לנווט למטה לשורת המאמנים, ואז יש לנווט שמאלה או ימינה ולבחור מאמן/ת להצגת האימונים שלו/ה ולסנן אימונים לפי סוג, משך וסגנון מוסיקלי.
ב-iPhone או ב-iPad; הקש/י על ״הצג הכל״ כדי להציג רשימה של כל המאמנים.
More of What You Do: אפשר לעיין באימונים עם המאמנים הרגילים שלך, וסוגי אימונים שבדרך-כלל מתבצעים ב-Apple Watch או ביישומי כושר אחרים שפועלים עם היישום ״בריאות״.
Try Something New: אפשר לגלות אימונים הדומים לאלו המוכרים לך, אבל עם מאמנים אחרים והצעות לסוגי אימונים לאיזון שגרת האימונים שלך.
My Library (הספריה שלי) (ב-iPhone ו-iPad בלבד): אימונים שנוספו ל-My Library (הספריה שלי) ממסך פרטי האימון או סיכום האימון. ניתן להשתמש ב-My Library (הספריה שלי) כדי ליצור רשימה של האימונים המועדפים עליך, לבנות שגרת אימונים או לשמור אימונים כדי להפעיל אותם במצב לא מקוון.
עיון במדיטציות ותחילת השימוש בהן
פתח/י את היישום ״כושר״ ב-iPhone, iPad או Apple TV. לאחר מכן, ב-iPhone, יש להקיש על Fitness+.
מקישים על Meditation (מדיטציה) בראש המסך.
בצע/י אחת מהפעולות הבאות:
מקישים על הפעלת מדיטציה, ואז מקישים על Let's Begin (בואו נתחיל) כדי להתחיל את ההפעלה.
מקישים על Filter (סינון); בוחרים מאמן, משך, או ערכת נושא ספציפיים ומקישים על סיום. מקישים על הפעלה ואז מקישים על Let's Begin (בואו נתחיל).
במהלך המדיטציה, ה‑Apple Watch מציג את הזמן שחלף מתוך המדיטציה וכן את קצב הלב הנוכחי שלך. יש להחליק ימינה כדי להציג את הכפתורים להשהיה, לחידוש ההפעלה ולסיום המדיטציה.
כדי להתחיל באימון כשהמדיטציה ממשיכה להתנגן, יש להקיש על הכפתור Workout (אימון). מחליקים ימינה כדי להציג פקדי הפעלה שדומים לאלה שביישום ״מוזיקה״.
טיפ: אם יש לך מינוי ל-Apple Fitness+, יש לך אפשרות להאזין למדיטציות מודרכות ביישום ״מודעות קשובה״ ב-Apple Watch שלך.
כיצד לנסות תכנית אימונים או מדיטציות עם כמה פרקים
פתח/י את היישום ״כושר״ ב-iPhone, iPad או Apple TV. לאחר מכן, ב-iPhone, יש להקיש על Fitness+.
בחר/י תכנית.
כל אריח תכניות מציג את סוגי האימונים ואת מספר הפרקים.
בצע/י אחת מהפעולות הבאות:
הצג/י תצוגה מקדימה של התכנית: הקש/י על Watch the Film (צפייה בסרט) כדי לצפות בסרט בנושא היעדים של התוכנית וסוג האימונים שתעשה/י. תוכל/י גם לקרוא על התוכנית כדי לקבל מידע נוסף.
הוספת פרקים אל My Workouts (האימונים שלי): הקש/י על
לצד הפרק שברצונך להוסיף, או הקש/י על
כדי להוסיף את כל הפרקים לאזור ״האימונים שלי״.
כיצד להתחיל פרק מתוך התכנית: בחר/י פרק מהרשימה והקש/י על הכפתור שמתחיל את האימון.
כדי לעזור לך לשמור את מקומך לאחר השלמת הפרק, הפרק הבא מוצג אוטומטית מתחת ל-Next Workout (האימון הבא), אך אפשר לבחור כל פרק בכל עת.
מיון וסינון של אימונים
![iPad המציג אפשרויות סינון לאימוני יוגה ב-Fitness+.](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/he_IL/10079c5945b228c04cf037a11cef5356.png)
כדי למצוא אימונים בקלות רבה יותר, אפשר למיין ולסנן אימונים מסוג ספציפי (כגון חתירה או ריקוד), למשל לפי המאמן, משך האימון, הסגנון המוסיקלי ועוד.
פתח/י את היישום ״כושר״ ב-iPhone, iPad או Apple TV. לאחר מכן, ב-iPhone, יש להקיש על Fitness+.
בחר/י סוג אימון ובצע/י אחת מהפעולות הבאות:
מיון אימונים: הקש/י על ״מיין״ ובחר/י אפשרות כגון ״מאמן/ת״ או ״זמן״.
סינון של האימון: הקש/י על ״סנן״ ובחר/י את המסננים שברצונך להחיל.
אם אינך יכול/ה לבחור מסנן, זה אומר שאין אימונים שמתאימים למסנן זה.
במהלך הדפדוף, אימונים שביצעת בעבר מסומנים ב- מעל התצוגה הממוזערת.
להורדת המדריך: Apple Books