עיון באימונים ובמדיטציות של Apple Fitness+
Apple Fitness+ יכול לסייע לך במציאת אימון, מדיטציה או שגרה חדשה שמתאימים לך. אפשר לחפש מדיטציות או אימונים בודדים, להתחיל תוכנית בת כמה פרקים, למיין ולסנן אימונים מסוג ספציפי, או לבחור אימון מומלץ לפי הפעילות שלך. אימוני Mindful Cooldown (התאוששות קשובה) מתחילים בחמש דקות, וכל שאר סוגי האימונים מתחילים בעשר דקות, ואימונים חדשים מתווספים מדי שבוע. המדיטציות הן בנות חמש, עשר או עשרים דקות.
דפדוף באימונים וקבלת המלצות
![iPad המציג אימוני Fitness+ בקטגוריות ״עוד כמו מה שאת/ה עושה״ ו״נסה/י משהו חדש״.](https://help.apple.com/assets/620FD4265AC6AE3F090A11D6/620FD42A5AC6AE3F090A11EE/he_IL/ddf65eff667f6817a4d0edf7244c83ac.png)
Apple Fitness+ ממליץ על אימונים לפי דברים שאת/ה בדרך כלל עושה ביישום ״אימון״ ב-Apple Watch וכן ביישומים האהובים עליך הפועלים עם היישום ״בריאות״. Apple Fitness+ אפילו יציע מאמנים ואימונים חדשים, כדי לעזור לך להרחיב את השגרה שלך.
פתח/י את היישום ״כושר״ ב-iPhone, iPad או Apple TV. לאחר מכן, ב-iPhone, יש להקיש על Fitness+.
עיון באימונים ומאמנים:
דפדוף לפי סוג האימון: יש לנווט שמאלה או ימינה כדי לדפדף לסוגי אימונים בחלק העליון של המסך.
״זמן ללכת״ (iPhone בלבד): יש לבחור אימוני שמע להשמעה ב-Apple Watch.
יש להקיש על הכפתור ״הוסף״ כדי להוסיף פרק של ״זמן ללכת״ ל-Apple Watch. כשאת/ה מוכן/ה להאזין לפרק, יש לפתוח את היישום ״אימון״
ב-Apple Watch, ואז יש להקיש על ״זמן ללכת״. יש להקיש על
, ואז לסובב את ה-Digital Crown כדי לגלול בין פרקים אחרים ב-Apple Watch.
דפדוף באימונים מומלצים: יש לנווט למטה לרשימה כגון ״חדש השבוע״, ״למתחילים״, ״פופולרי״ או ״פשוט ומהיר״.
דפדוף לפי מאמן/ת: יש לנווט למטה לשורת המאמנים, ואז יש לנווט שמאלה או ימינה ולבחור מאמן/ת להצגת האימונים שלו/ה ולסנן אימונים לפי סוג, משך וסגנון מוסיקלי.
ב-iPhone או ב-iPad; הקש/י על ״הצג הכל״ כדי להציג רשימה של כל המאמנים.
More of What You Do: אפשר לעיין באימונים עם המאמנים הרגילים שלך, וסוגי אימונים שבדרך-כלל מתבצעים ב-Apple Watch או ביישומי כושר אחרים שפועלים עם היישום ״בריאות״.
Try Something New: אפשר לגלות אימונים הדומים לאלו המוכרים לך, אבל עם מאמנים אחרים והצעות לסוגי אימונים לאיזון שגרת האימונים שלך.
My Library (הספריה שלי) (ב-iPhone ו-iPad בלבד): אימונים שנוספו ל-My Library (הספריה שלי) ממסך פרטי האימון או סיכום האימון. ניתן להשתמש ב-My Library (הספריה שלי) כדי ליצור רשימה של האימונים המועדפים עליך, לבנות שגרת אימונים או לשמור אימונים כדי להפעיל אותם במצב לא מקוון.
עיון במדיטציות ותחילת השימוש בהן
פתח/י את היישום ״כושר״ ב-iPhone, iPad או Apple TV. לאחר מכן, ב-iPhone, יש להקיש על Fitness+.
מקישים על Meditation (מדיטציה) בראש המסך.
בצע/י אחת מהפעולות הבאות:
מקישים על הפעלת מדיטציה, ואז מקישים על Let's Begin (בואו נתחיל) כדי להתחיל את ההפעלה.
מקישים על Filter (סינון); בוחרים מאמן, משך, או ערכת נושא ספציפיים ומקישים על סיום. מקישים על הפעלה ואז מקישים על Let's Begin (בואו נתחיל).
במהלך המדיטציה, ה‑Apple Watch מציג את הזמן שחלף מתוך המדיטציה וכן את קצב הלב הנוכחי שלך. יש להחליק ימינה כדי להציג את פקדי ההפעלה להשהיה, לחידוש ההפעלה ולסיום המדיטציה. כדי להתחיל באימון כשהמדיטציה ממשיכה להתנגן, יש להקיש על הכפתור Workout (אימון).
טיפ: אם יש לך מינוי ל-Apple Fitness+, יש לך אפשרות להאזין למדיטציות מודרכות ביישום ״מודעות קשובה״ ב-Apple Watch שלך.
כיצד לנסות תכנית אימונים עם כמה פרקים
פתח/י את היישום ״כושר״ ב-iPhone, iPad או Apple TV. לאחר מכן, ב-iPhone, יש להקיש על Fitness+.
בחר/י תכנית.
כל אריח תכניות מציג את סוגי האימונים ואת מספר הפרקים.
בצע/י אחת מהפעולות הבאות:
הצג/י תצוגה מקדימה של התכנית: בחר/י View Film (הצגת הסרט) כדי לצפות בסרט בנושא היעדים של התכנית וסוג האימונים שתעשה/י. תוכל/י גם לקרוא על התכנית כדי לקבל מידע נוסף.
הוספת פרקים אל My Workouts (האימונים שלי): בחר/י
לצד הפרק שברצונך להוסיף, או בחר
כדי להוסיף את כל הפרקים ל״האימונים שלי״.
כיצד להתחיל פרק מתוך התכנית: יש לבחור פרק מהרשימה, ואז יש לבחור את הכפתור שמתחיל את האימון.
כדי לעזור לך לשמור את מקומך לאחר השלמת הפרק, הפרק הבא מוצג אוטומטית מתחת ל-Next Workout (האימון הבא), אך אפשר לבחור כל פרק בכל עת.
מיון וסינון של אימונים
![iPad המציג אפשרויות סינון לאימוני יוגה ב-Fitness+.](https://help.apple.com/assets/620FD4265AC6AE3F090A11D6/620FD42A5AC6AE3F090A11EE/he_IL/10079c5945b228c04cf037a11cef5356.png)
כדי למצוא אימונים בקלות רבה יותר, אפשר למיין ולסנן אימונים מסוג ספציפי (כגון חתירה או ריקוד), למשל לפי המאמן, משך האימון, הסגנון המוסיקלי ועוד.
פתח/י את היישום ״כושר״ ב-iPhone, iPad או Apple TV. לאחר מכן, ב-iPhone, יש להקיש על Fitness+.
בחר/י סוג אימון ובצע/י אחת מהפעולות הבאות:
מיון אימונים: בחר/י ״מיין״, ואז בחר/י אפשרות כגון ״מאמן/ת״ או ״זמן״.
סינון של האימון: בחר/י ״סנן״, ואז בחר/י את המסננים שברצונך להחיל.
אם אינך יכול/ה לבחור מסנן, זה אומר שאין אימונים שמתאימים למסנן זה.
במהלך הדפדוף, אימונים שביצעת בעבר מסומנים ב- מעל התצוגה הממוזערת.
להורדת המדריך: Apple Books