בדוק/י דופק ב‑Apple Watch
הדופק שלך הוא דרך חשובה לניטור היכולת של הגוף. ניתן לבדוק את הדופק במהלך אימון, לצפות בנתוני הדופק הנמדדים בזמן מנוחה, הליכה, נשימה, אימון והתאוששות במהלך היום או למדוד מחדש בכל עת.
ראה/י את הדופק שלך
פתח/י את היישום ״דופק״ ב‑Apple Watch כדי לצפות בנתוני הדופק הנוכחי, הדופק בזמן מנוחה וממוצע הדופק בזמן הליכה.
ה‑Apple Watch ממשיך למדוד את הדופק שלך כל עוד הוא על פרק כף ידך.
בדוק/י את הדופק במהלך אימון
כברירת‑מחדל, הדופק הנוכחי מופיע בתצוגת האימון ״מדדים מרובים״. כדי לבצע התאמה אישית של המדדים שיוצגו במהלך אימון, בצע/י את השלבים הבאים:
פתח/י את יישום ה‑Apple Watch ב‑iPhone.
הקש/י על ״השעון שלי״, עבור/י אל ״אימון״ > ״תצוגת אימון״ ולאחר מכן הקש/י על אימון.
למידע נוסף, ראה/י התחל/י אימון ב‑Apple Watch.
צפה/י בגרף של נתוני הדופק שלך
פתח/י את היישום ״בריאות״ ב‑iPhone.
הקש/י על ״עיון״ בפינה השמאלית העליונה, הקש/י על ״לב״, ואז הקש/י על ״דופק״.
כדי להוסיף את ״דופק״ ל״סיכום״ שלך, החלק מעלה, ואז הקש/י על ״הוסף למועדפים״.
תוכל/י לראות את הדופק שלך במהלך השעה, היום, השבוע, החודש או השנה האחרונים. כשמקישים על ״הצג נתוני דופק נוספים״ אפשר לראות גם את טווחי הדופק בפרק הזמן שבחרת; את הדופק בזמן מנוחה, את ממוצע הדופק בזמן הליכה, בזמן אימון ובזמן שינה ואת קצב הנשימה; בנוסף, יוצגו לך עדכונים על דופק נמוך או גבוה.
הפעל/י את נתוני הדופק
כברירת-המחדל, Apple Watch עוקב אחרי הדופק שלך עבור היישום ״דופק״, עבור אימונים ועבור הפעלות של היישום ״נשימה״ ו״הרהור״. אם כיבית את נתוני הדופק, באפשרותך להפעיל אותם שוב.
פתח/י את היישום ״הגדרות״ ב‑Apple Watch.
עבור/י אל ״פרטיות״ > ״בריאות״.
הקש/י על ״דופק״ והפעל/י את ״דופק״.
ניתן גם לפתוח את היישום Apple Watch ב‑iPhone, להקיש על ״השעון שלי״, להקיש על ״פרטיות״ ולהפעיל את ״דופק״.
קבל/י עדכונים על דופק נמוך או גבוה
ה‑Apple Watch יכול ליידע אותך אם הדופק שלך ממשיך להיות גבוה או נמוך מהסף שבחרת, לאחר שהיית במצב מנוחה במשך 10 דקות לפחות. ניתן להפעיל עדכוני דופק בעת הפתיחה הראשונה של היישום ״דופק״, או בכל שלב מאוחר יותר.
פתח/י את היישום ״הגדרות״ ב‑Apple Watch והקש/י על ״לב״.
הקש/י על ״עדכוני קצב לב גבוה״ או על ״עדכוני קצב לב נמוך״ והגדר/י סף דופק.
ניתן גם לפתוח את היישום Apple Watch ב‑iPhone, להקיש על ״השעון שלי״ ולאחר מכן להקיש על ״לב״. הקש/י על ״קצב לב גבוה״ או על ״קצב לב נמוך״ והגדר/י סף.
קבל/י עדכונים על קצב לב לא סדיר (לא זמין בכל האזורים)
אפשר לקבל עדכון במקרה שה‑Apple Watch מזהה דופק לא סדיר שיכול להצביע על פרפור פרוזדורים (AFib).
פתח/י את היישום ״הגדרות״ ב‑Apple Watch.
הקש/י על ״לב״ והפעל/י את ״עדכוני קצב לא סדיר״.
ניתן גם לפתוח את היישום Apple Watch ב‑iPhone, להקיש על ״השעון שלי״, להקיש על ״לב״ ולהפעיל את ״קצב לא סדיר״.
קבלת עדכונים על כושר אירובי נמוך
Apple Watch יכול לספק לך הערכות כושר קרדיו על ידי מדידת מאמץ הלב במהלך הליכה בחוץ, ריצה או טיול רגלי, ולשלוח לך עדכון כשהיא נמוכה. בהתאם לגיל והמין שלך, כושר האירובי שלך יהיה באחד מארבעת הטווחים הבאים: נמוך, מתחת לממוצע, מעל הממוצע, גבוה. אם רמת כושר האירובי שלך תרד לטווח ״נמוך״, תקבל/י עדכון ב-Apple Watch. אם היא תישאר נמוכה, תקבל/י עדכון אחת לכל ארבעה חודשים.
הערה: ייתכן שמאפיין זה אינו זמין בכל האזורים.
ביישום ״בריאות״ ב‑iPhone, מקישים על ״עיון״ מקישים על ״נשימתי״ ולאחר מכן מקישים על ״כושר אירובי״.
פעל/י לפי ההוראות במסך כדי להפעיל עדכונים לגבי כושר אירובי.
תוכל/י גם להסתכל במקטע ״כושר אירובי״ ביישום ״בריאות״ כדי לראות את מדדי הכושר האירובי שלך ואת הטווח שהם נמצאים בו. הקש/י על ״הצג את כל רמות הכושר האירובי״.
הערה: לקבלת תוצאות מדויקות, חשוב שחלקו האחורי של ה-Apple Watch יהיה במגע עם עורך עבור מאפיינים כגון זיהוי ענידה, עדכונים ברטט אינטראקטיבי, מדידת רמת החמצן בדם (ב-Apple Watch Series 6 וב-Apple Watch Series 7 בלבד) וחיישן הדופק. ענידת ה‑Apple Watch בהתאמה הנכונה – לא הדוק מדי, לא רפוי מדי ועם השארת מרווח כדי שהעור יוכל לנשום – תאפשר לך להרגיש בנוח ולחיישנים לעשות את עבודתם. למידע נוסף, מומלץ במאמרי התמיכה של Apple: ענידת ה-Apple Watch וניטור הדופק שלך באמצעות Apple Watch.
למידע נוסף על ״עדכוני קצב לא סדיר״, יש לעיין במאמר מחלקת התמיכה של Apple בשם Heart rate notifications on your Apple Watch ובמסמך הוראות שימוש: מאפיין העדכונים על דופק בלתי סדיר.
להורדת המדריך: Apple Books