התחלת אימון של Apple Fitness+
אפשר להתחיל אימון של Apple Fitness+ מה-iPhone, ה-iPad או ה-Apple TV. אימוני Apple Fitness+ מיועדים לכל הרמות, כך שיש לך אפשרות לאתגר את עצמך בין אם רק התחלת להתאמן ובין אם הגדרת אימונים מועדפים שכבר ביצעת בעבר. לאחר תחילת האימון, ניתן להשהות ולחדש את ההפעלה בכל עת, ולבדוק את אימון לאחר סיומו.
התחלת אימון ב-iPhone או ב-iPad
פתח/י את היישום ״כושר״. לאחר מכן, ב-iPhone, יש להקיש על Fitness+.
אם אין לך את היישום ״כושר״ במכשיר, עליך להוריד אותו מה-App Store.
בחר/י סוג אימון בחלק העליון של המסך ואז בחר/י אימון, או בחר/י אימון מאחת מהקטגוריות (למשל, ״פופולרי״ או ״סדרת מאמנים אורחים״).
לקבלת מידע נוסף על תוכניות אימונים, הצעות חכמות ועוד, ראה/י עיון באימונים ובמדיטציות של Apple Fitness+.
בצע/י אחת מהפעולות הבאות:
הוספת האימון ל-My Workouts (האימונים שלי): הקש/י על .
הצגת תצוגה מקדימה של האימון: הקש/י על ״תצוגה מקדימה״.
תוכל/י גם לראות את הרשימה באימון זה. אם יש לך מינוי של Apple Music, הקש/י על ״האזן למוזיקה״ כדי לפתוח את הרשימה ב-Apple Music.
להתחיל את האימון: יש להקיש על הלחצן להתחלת האימון, ואז יש להקיש על ב-iPhone, ב-iPad או ב-Apple Watch. אם התחלת אימון Treadmill (הליכון), עליך לבחור בין Run (ריצה) או Walk (הליכה) כדי לקבל את המדדים המדויקים ביותר.
אם ה-Apple Watch לא על פרק כף ידך, תוכל/י בכל זאת להתחיל את האימון, אך המדדים שלך (כגון קלוריות שנשרפו) לא ייאספו. כדי להתחיל את האימון יש להקיש על Work Out Without Watch (אימון ללא שעון).
כדי להזרים אימון למכשיר תואם AirPlay 2.0 כגון טלוויזיה או רמקול HomePod, יש להקיש על המסך במהלך אימון, להקיש על ואז לבחור יעד.
אפשר גם להתחיל אימון ב‑Apple TV. למידע נוסף, אפשר לעיין במשימה הבאה.
בכל האימונים, מאמנים נוספים מדגימים גרסאות שונות של התרגילים כדי לעזור לך להפוך את האימון לקל יותר או מתקדם יותר. מאמנים יכולים גם להציע הנחיות לדרכים לשנות תרגיל, כגון ביצוע תנועה עם משקולת גוף במקום משקולית.
התחלת אימון ב‑Apple TV
יש לפתוח את היישום ״כושר״ ואז לבחור מי מתאמן.
למידע נוסף, ראה/י הגדרת Apple Fitness+ ב‑Apple TV.
בחר/י סוג אימון ואז בחר/י אימון, או בחר/י אימון מאחת מהקטגוריות.
לקבלת מידע נוסף על תוכניות אימונים, הצעות חכמות ועוד, ראה/י עיון באימונים ובמדיטציות של Apple Fitness+.
בצע/י אחת מהפעולות הבאות:
הצגת תצוגה מקדימה של האימון: בחר/י ״תצוגה מקדימה״.
להתחיל את האימון: יש לבחור את הכפתור של תקופת ניסיון בחינם אם עדיין לא בוצעה הרשמה למינוי, או ללחוץ על הכפתור להתחלת האימון אם יש לך מינוי.
אם התחלת אימון Treadmill (הליכון), עליך לבחור בין Run (ריצה) או Walk (הליכה) כדי לקבל את המדדים המדויקים ביותר.
השמעת שירים מומלצים מהאימון ב״מוזיקה״: יש לנווט למטה אל רשימת השירים ולבחור שיר כדי לפתוח את רשימת האימון ביישום ״מוזיקה״ (יש צורך במינוי ל-Apple Music).
דפדוף באימונים קשורים: יש לנווט למטה לשורה ״אימונים קשורים״, ואז יש לנווט שמאלה או ימינה לעיון באימון אחר.
השהייה או חידוש ההפעלה של אימון
אפשר להשהות אימון מהמכשיר שממנו מופעל האימון, או מה-Apple Watch.
ב-Apple Watch, בצע/י אחת מהפעולות הבאות:
השהיית אימון: לחץ/י על כפתור הצד ועל ה‑Digital Crown בו‑זמנית. אפשר גם להחליק ימינה או שמאלה ואז להקיש על הכפתור ״השהה״ .
חדש/י אימון: לחץ/י על כפתור הצד ועל ה‑Digital Crown בו‑זמנית, החלק/י שמאלה והקש/י על ״המשך״, או החלק/י ימינה והקש/י על הכפתור ״הפעל״ .
ב-iPhone או ב-iPad, בצע/י אחת מהפעולות הבאות:
השהיית אימון: יש להקיש על המסך ואז על הכפתור Pause .
חדש/י אימון: יש להקיש על הכפתור Play .
ב-Apple TV:
השהה/י או חדש/י אימון: לוחצים במרכז משטח הלחיצה (Siri Remote דור שני) או במשטח הנגיעה (Siri Remote דור ראשון). ב-Siri Remote, לוחצים על על הכפתור ״הפעל/השהה״ .
סיום האימון ובדיקתו
אפשר לסיים אימון מהמכשיר שממנו מופעל האימון, או מה-Apple Watch.
ב-Apple Watch: החלק/י ימינה ולאחר מכן הקש/י על ״סיים״.
סיכום האימון שלך מוצג. הקש/י על ״סיום״ כדי לחזור ליישום ״אימון״.
ב-iPhone או iPad: הקש/י על , ואז הקש/י על ״סיים אימון״.
סיכום האימון שלך מוצג. הקש/י על כדי להוסיף את האימון אל My Workouts (האימונים שלי), הקש/י על כדי לשתף את האימון שלך, הקש/י על Mindful Cooldown (התאוששות קשובה) כדי לבחור באימון התאוששות, או הקש/י על Done (סיום) כדי לחזור אל Apple Fitness+.
ב-Apple TV: לוחצים על הכפתור ב-Siri Remote או ב-Apple TV Remote, ואז בחורים ב-End Workout (סיום האימון).
סיכום האימון שלך מוצג. בחר/י Mindful Cooldown (התאוששות קשובה) כדי לבחור אימון התאוששות, או בחר/י Done (סיום) כדי לחזור אל Apple Fitness+.
תוכל/י להציג את סיכום האימון שלך שוב במועד מאוחר יותר ביישום ״כושר״ ב-iPhone.
לאחר שהשתתפת בשיעור, הוא מופיע ברשימת האימונים עם בתצוגה הממוזערת.
להורדת המדריך: Apple Books