Utiliser l’Apple Watch Ultra pour pratiquer la pleine conscience
L’app Pleine conscience 
sur votre Apple Watch Ultra vous encourage à prendre quelques minutes par jour pour vous détendre, vous focaliser et écouter votre corps pendant que vous respirez. Avec un abonnement à Apple Fitness+, vous pouvez écouter des séances de méditation guidées sur l’Apple Watch Ultra.
Commencer une séance Réflexion ou Respirer
Ouvrez l’app Pleine conscience sur votre Apple Watch Ultra, puis effectuez l’une des opérations suivantes :
Pour effectuer une séance Réflexion : Touchez Réflexion, lisez le thème, concentrez-vous, puis touchez Commencer.
Pour effectuer une séance Respirer : Touchez Respirer, inspirez lentement, au même rythme que l’animation, et expirez de même.
Pour mettre fin à une séance avant qu’elle ne se termine, balayez vers la droite, puis touchez Fin.
Définir la durée d’une séance
Ouvrez l’app Pleine conscience
sur votre Apple Watch Ultra.Touchez
, touchez Durée, puis choisissez une durée.Choisissez une durée comprise entre une et cinq minutes.
Ajuster les réglages de pleine conscience
Vous pouvez modifier la fréquence des rappels de pleine conscience, désactiver leur envoi pour la journée, modifier le rythme de votre respiration et choisir des réglages de vibrations.
Ouvrez l’app Réglages 
sur votre Apple Watch Ultra, touchez « Pleine conscience », puis effectuez une ou plusieurs des opérations suivantes :
Pour définir des rappels de pleine conscience : Sous Rappels, activez ou désactivez « Début de journée » et « Fin de journée ». Touchez « Ajouter un rappel » pour créer des rappels supplémentaires.
Pour recevoir ou ne plus recevoir de bilan hebdomadaire : Activez ou désactivez « Bilan hebdomadaire ».
Pour ne plus recevoir de rappels de pleine conscience : Activez « Pas aujourd’hui ».
Pour modifier le rythme de respiration : Touchez Respirations. Vous pourrez ainsi modifier le nombre de respirations par minute.
Pour choisir des réglages de vibrations : Touchez Vibrations, puis choisissez Aucune, Minimales ou Distinctives.
Pour obtenir de nouvelles séances de méditation : Activez « Ajouter les nouvelles séances de méditation à l’Apple Watch ». Les nouvelles séances seront téléchargées dès que votre Apple Watch Ultra sera branchée au secteur. Les séances de méditation que vous avez terminées sont automatiquement supprimées.
Vous pouvez aussi ouvrir l’app Apple Watch sur votre iPhone, toucher « Ma montre », toucher « Pleine conscience », puis ajuster un réglage.
Consulter sa fréquence cardiaque pendant les séances de pleine conscience
Terminez une séance Réflexion ou Respirer. Votre fréquence cardiaque s’affiche sur l’écran Résumé.
Vous pouvez également vérifier votre fréquence cardiaque par la suite. Ouvrez l’app Santé sur l’iPhone, touchez Parcourir, touchez Cœur, puis touchez « Fréquence cardiaque ». Touchez « Afficher plus de données de fréquence cardiaque », balayez l’écran vers le haut, puis touchez Respirer.
Utiliser le cadran Respirer
Ajoutez le cadran Respirer pour accéder rapidement aux séances de pleine conscience.
Alors que le cadran actuel est affiché, maintenez votre doigt appuyé sur l’écran.
Balayez entièrement vers la gauche, puis touchez le bouton Nouveau (+).
Faites tourner la Digital Crown pour sélectionner Respirer, puis touchez Ajouter.
Touchez le cadran pour ouvrir l’app Pleine conscience.
