Créer un programme personnalisé dans Apple Fitness+
Vous pouvez créer un programme personnalisé qui convient à votre emploi du temps pour vous aider à accomplir vos objectifs de mise en forme. Vous pouvez ajouter diverses activités à votre programme personnalisé, comme HIIT, yoga, musculation, méditation, etc.
Créer un programme personnalisé
Ouvrez l’app En forme sur votre iPhone ou iPad. Ensuite, si vous êtes sur votre iPhone, touchez Fitness+.
Touchez Créez votre programme, puis effectuez les opérations suivantes :
Sélectionner le programme hebdomadaire : Touchez les jours pendant lesquels vous voulez vous entraîner.
Sélectionner la durée totale des entraînements : Touchez une durée à côté de Durée totale quotidienne.
Sélectionner la durée du programme : Touchez une durée à côté de Durée du programme.
Sélectionner les types d’activités souhaités : Touchez jusqu’à cinq activités.
Remarque : Vous pourriez devoir augmenter la durée totale de vos entraînements et le nombre de jours pendant lesquels vous voulez vous entraîner pour ajouter des activités à votre programme personnalisé.
Touchez Réviser le programme, puis effectuez l’une des opérations suivantes :
Choisir la date de début du programme : Touchez une date de début sous Réviser le programme.
Modifier les activités du programme : Balayez le programme hebdomadaire vers la gauche pour examiner les types d’activités qu’il comprend.
Touchez une activité pour en modifier le type et les réglages, puis touchez Mettre à jour.
Ajouter une activité au programme : Si vous souhaitez ajouter une activité pour un des jours de votre programme, balayez ce jour vers la gauche, puis touchez Ajouter. Touchez l’activité pour en modifier le type et les réglages, puis touchez Ajouter.
Choisir les préférences relatives aux coachs et à la musique : Touchez Coachs et Musique pour sélectionner les types de coachs et les genres musicaux que vous voulez avoir dans votre programme.
Lorsque vous avez fini, touchez Créer le programme.
Modifier le programme personnalisé
Après la création de votre programme personnalisé, vous pouvez modifier les activités sélectionnées pour vous en fonction de vos préférences.
Ouvrez l’app En forme sur votre iPhone ou iPad. Ensuite, si vous êtes sur votre iPhone, touchez Fitness+.
Touchez Afficher le programme, puis effectuez l’une des opérations suivantes :
Renommer le programme personnalisé : Touchez
, puis touchez Renommer le programme.Examiner les entraînements du programme personnalisé : Balayez l’écran vers la gauche pour afficher toutes les activités programmées pour chaque semaine de votre programme.
Remplacer un entraînement : Touchez
à côté d’une activité, puis touchez un nouvel entraînement pour la remplacer.Remarque : Vous pouvez uniquement remplacer des entraînements pour un jour où des activités sont programmées.
Commencer le programme personnalisé
Ouvrez l’app En forme sur votre iPhone ou iPad. Ensuite, si vous êtes sur votre iPhone, touchez Fitness+.
Touchez C’est parti en dessous de votre programme, puis touchez
.
Remarque : Après avoir commencé votre programme personnalisé, vous recevez des rappels sur votre iPhone. Pour en savoir plus, consultez la section Personnaliser les notifications pour En forme sur l’iPhone.
Supprimer le programme personnalisé
Ouvrez l’app En forme sur votre iPhone ou iPad. Ensuite, si vous êtes sur votre iPhone, touchez Fitness+.
Touchez Afficher le programme, touchez
, puis touchez Supprimer le programme.
Après la suppression d’un programme personnalisé, vous pouvez le reprendre à tout moment. Faites défiler l’écran vers le bas jusqu’à Ma bibliothèque, touchez Programmes personnalisés, touchez le programme sous Programmes personnalisés précédents, puis touchez Répéter le programme.