S’entraîner avec l’Apple Watch
L’app Exercice sur votre Apple Watch vous donne les moyens de gérer chaque entraînement. Vous pouvez définir des objectifs spécifiques, tels que des durées, des distances ou des calories. Votre Apple Watch suit vos progrès, vous incite à continuer et fournit un résumé de vos résultats. Utilisez l’app En forme sur votre iPhone pour consulter tout l’historique de vos entraînements.
watchOS 9 offre plusieurs nouvelles améliorations pour les entraînements. Il s’agit notamment des éléments suivants :
Zones de rythme cardiaque : Suivez l’intensité d’un entraînement en consultant les zones de rythme cardiaque sur votre Apple Watch. Les zones de rythme cardiaque sont automatiquement calculées et personnalisées en fonction de vos données de santé, ou bien vous pouvez les créer manuellement.
Nouvelles vues d’entraînement : Consultez des indicateurs importants pour différentes expériences d’entraînement. Tournez la Digital Crown pour consulter les nouvelles vues d’indicateurs tels qu’Anneaux d’activité, Zones de rythme cardiaque, Puissance de course, Altitude, Temps intermédiaires et Segments.
Nouveaux indicateurs de course : (Apple Watch SE et Apple Watch Series 6 et modèles ultérieurs) Des indicateurs de technique de course comme Longueur de foulée, Temps de contact avec le sol et Oscillation verticale, peuvent être ajoutés en tant qu’indicateurs dans Vue de l’entraînement.
Entraînements personnalisés : Personnalisez le travail et les intervalles de récupération pour adapter l’entraînement à votre style. Recevez des alertes concernant la fréquence, le rythme cardiaque, la cadence et la puissance.
Entraînement multisport : Pour les triathlons ou les activités impliquant toute séquence de nage, vélo et course, l’entraînement multisport utilise la détection automatique pour passer facilement d’un entraînement à l’autre. Les détails des différents entraînements sont automatiquement enregistrés, ainsi que les temps de transition entre chaque.
Puissance de course : (Apple Watch SE et Apple Watch Series 6 et modèles ultérieurs) L’Apple Watch mesure l’effort que vous fournissez pour courir, affiche la quantité de puissance fournie (mesurée en watts) et vous aide à rester à un niveau que vous pouvez maintenir.
Course contre soi-même (watchOS 9.2) : Si vous empruntez souvent le même parcours en courant ou à vélo, vous pouvez courir contre votre dernier temps ou contre votre meilleur temps lors d’un entraînement Course ou Vélo.
Détection automatique de piste (watchOS 9.2) : Lorsque vous êtes sur une piste et que vous commencez un entraînement Course, votre montre vous invite à commencer un entraînement Piste qui vous permet de choisir le couloir que vous allez emprunter et, facultativement, de recevoir des alertes de tour qui indique la distance, le temps et le rythme à chaque tour.
Améliorations des entraînements de natation : La détection de planche de natation a été ajoutée en tant que nouveau type de nage pour les entraînements Nage en piscine. Les nageurs peuvent également suivre leur efficacité grâce à un score SWOLF, un compteur de mouvements combiné au temps en secondes nécessaire pour nager une longueur de piscine.
Consultez l’article Étalonnage de l’Apple Watch pour améliorer la précision des apps Exercice et Activité pour savoir comment votre Apple Watch est étalonnée.
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