Parcourir les entraînements et méditations Apple Fitness+
Apple Fitness+ peut vous aider à trouver un entraînement une méditation ou un programme qui vous convient. Vous pouvez rechercher des entraînements ou des méditations individuels, commencer un programme avec plusieurs épisodes, rechercher un type précis d’entraînement ou choisir un entraînement recommandé en fonction de votre activité. La durée minimale des séances d’étirements en pleine conscience est de cinq minutes, et celle de tous les autres types d’entraînement est de dix minutes. De nouveaux entraînements sont ajoutés chaque semaine. Les méditations peuvent durer cinq, dix ou vingt minutes.
Parcourir les entraînements et obtenir des recommandations
![Un iPad qui affiche les entraînements Fitness+ des catégories Plus d’options personnalisées et Sortez de votre zone de confort.](https://help.apple.com/assets/620FD4265AC6AE3F090A11D6/620FD42A5AC6AE3F090A11EE/fr_CA/f9cd4840676a4711cf5cbac42efe8220.png)
Apple Fitness+ recommande des entraînements en fonction des exercices que vous faites habituellement avec l’app Exercice sur l’Apple Watch ainsi que de vos apps préférées qui fonctionnent avec l’app Santé. Apple Fitness+ vous proposera même de nouveaux instructeurs et de nouveaux entraînements pour vous aider à compléter votre routine.
Ouvrez l’app En forme sur l’iPhone, l’iPad ou l’Apple TV. Ensuite, si vous êtes sur votre iPhone, touchez Fitness+.
Découvrez les entraînements et les instructeurs :
Parcourez par type d’entraînement : Naviguez vers la gauche ou la droite pour parcourir les types d’entraînements dans le haut de l’écran.
Place à la marche (uniquement sur l’iPhone) : Choisissez des entraînements audio à écouter sur votre Apple Watch.
Touchez le bouton Ajouter pour ajouter un épisode Place à la marche sur l’Apple Watch. Lorsque vous êtes prêt à écouter un épisode, ouvrez l’app Exercice
sur l’Apple Watch, puis touchez Place à la marche. Touchez
, puis tournez la couronne Digital Crown pour parcourir d’autres épisodes sur votre Apple Watch.
Parcourez les entraînements vedettes : Naviguez vers le bas jusqu’à une catégorie comme Nouveautés de la semaine, Pour novices, Les plus populaires, ou Simple et rapide.
Parcourez par instructeur : Naviguez vers le bas jusqu’à la rangée d’instructeurs, puis naviguez de gauche à droite et sélectionnez un instructeur pour voir ses entraînements. Vous pouvez filtrer les entraînements par type, par durée et par genre musical.
Sur l’iPhone ou l’iPad, touchez Tout afficher pour voir la liste de tous les instructeurs.
Plus d’options personnalisées : Parcourez les entraînements des instructeurs avec lesquels vous vous entraînez souvent et les types d’entraînement que vous faites généralement avec votre Apple Watch et dans d’autres apps de mise en forme qui fonctionnent avec l’app Santé.
Sortez de votre zone de confort : Explorez des entraînements similaires à ceux que vous faites déjà, mais avec des instructeurs différents et des suggestions de types d’entraînement pour équilibrer votre routine.
Ma bibliothèque (iPhone et iPad uniquement) : Entraînements ajoutés à Ma bibliothèque à partir de l’écran qui détaille l’entraînement ou de celui qui le résume. « Ma bibliothèque » peut être utilisée pour conserver une liste de vos entraînements préférés, établir une routine d’entraînement ou enregistrer des entraînements pour y accéder hors ligne.
Parcourir et commencer des méditations
Ouvrez l’app En forme sur l’iPhone, l’iPad ou l’Apple TV. Ensuite, si vous êtes sur votre iPhone, touchez Fitness+.
Touchez la méditation en haut de l’écran.
Choisissez une des méthodes suivantes :
Touchez une séance de méditation, puis touchez l’option qui permet de commencer la séance.
Touchez Filtre, choisissez un instructeur, une durée ou un thème, touchez OK, touchez une séance, puis touchez l’option qui permet de commencer la séance.
Pendant la méditation, votre Apple Watch affiche le temps écoulé ainsi que votre rythme cardiaque actuel. Balayez l’écran vers la droite pour afficher les commandes qui permettent de mettre la méditation en pause, de la reprendre et de la terminer. Touchez le bouton Exercice pour commencer un entraînement pendant que la lecture de la méditation continue.
Astuce : Si vous vous abonnez à Apple Fitness+ vous pouvez écouter des méditations guidées dans l’app Pleine conscience de votre Apple Watch.
Essayer un programme d’entraînement avec plusieurs épisodes
Ouvrez l’app En forme sur l’iPhone, l’iPad ou l’Apple TV. Ensuite, si vous êtes sur votre iPhone, touchez Fitness+.
Choisissez un programme.
Chaque mosaïque de programmes indique les types d’entraînement et le nombre d’épisodes.
Choisissez une des options suivantes :
Prévisualiser le programme : Sélectionnez Voir le film pour regarder une vidéo sur les objectifs du programme et le type d’entraînement que vous allez faire. Vous pouvez également lire des informations sur le programme pour en savoir plus.
Ajouter des épisodes à Mes entraînements : Sélectionnez
à côté de l’épisode que vous souhaitez ajouter, ou sélectionnez
pour ajouter tous les épisodes à Mes entraînements.
Commencer un épisode à partir du programme : Choisissez un épisode dans la liste, puis sélectionnez le bouton qui lance l’entraînement.
Pour vous aider à garder votre place après avoir terminé un épisode, l’épisode suivant est automatiquement affiché sous Prochain entraînement, mais vous pouvez choisir n’importe quel épisode à tout moment.
Trier et filtrer les entraînements
![Un iPad qui affiche les options de filtrage pour les entraînements de yoga dans Fitness+.](https://help.apple.com/assets/620FD4265AC6AE3F090A11D6/620FD42A5AC6AE3F090A11EE/fr_CA/00c9c0333a2e7c0b7b5bec9bf8b32d4c.png)
Pour trouver plus facilement l’entraînement que vous recherchez, vous pouvez trier et filtrer des types précis d’entraînements (comme le rameur ou la danse), par instructeur, par durée d’entraînement, par genre de musique, et plus encore.
Ouvrez l’app En forme sur l’iPhone, l’iPad ou l’Apple TV. Ensuite, si vous êtes sur votre iPhone, touchez Fitness+.
Sélectionnez un type d’entraînement, puis effectuez l’une des opérations suivantes :
Trier les entraînements : Choisissez Trier, puis sélectionnez une option comme Instructeur ou Durée.
Filtrer les entraînements : Choisissez Filtrer, puis sélectionnez le ou les filtres que vous souhaitez appliquer.
S’il n’est pas possible de sélectionner un filtre, cela signifie que ce filtre ne retourne aucun résultat.
Lorsque vous naviguez, les entraînements que vous avez déjà effectués sont signalés par sur la vignette.
Télécharger ce guide : Apple Books