Utiliser l’Apple Watch pour respirer consciencieusement
L’app Respirer de votre Apple Watch vous invite à prendre quelques minutes tous les jours pour vous détendre et vous concentrer sur votre respiration.
![L’app Respirer affiche une durée d’une minute en haut à droite de l’écran et le bouton Démarrer en bas.](https://help.apple.com/assets/5E61BF6E09462208643389DB/5E61BF7C09462208643389EC/fr_CA/6ef8ca3dad2a5d81a06756a3ffa318a9.png)
Commencer une session de respiration
Ouvrez l’app Respirer
sur votre Apple Watch.
Touchez Démarrer, inspirez lentement au fil de l’animation, puis expirez lorsqu’elle rétrécit.
Définir la durée d’une session de respiration
Ouvrez l’app Respirer
sur votre Apple Watch.
Tournez la couronne Digital Crown pour augmenter la durée.
Choisissez une durée entre une et cinq minutes.
Pour en faire votre durée par défaut, ouvrez l’app Watch sur votre iPhone.
Touchez Ma montre, puis Respirer et activez « Utiliser la durée précédente ».
Modifier des réglages de respiration
Vous pouvez modifier la fréquence de vos rappels de respiration, les désactiver pour la journée et modifier votre fréquence respiratoire.
Ouvrez l’app Watch sur votre iPhone, touchez Ma montre, puis Respirer et suivez les instructions ci-dessous.
Créer des rappels de respiration : Touchez Rappels de respiration.
Désactiver les rappels de respiration : Activez « Pas d’alertes aujourd’hui ».
Modifier la fréquence respiratoire : Touchez Fréquence respiratoire pour modifier le nombre de respirations par minute.
Consulter le rythme cardiaque au cours de sessions de respiration
Ouvrez l’app Santé sur votre iPhone.
Touchez Parcourir, Cœur, puis Rythme cardiaque.
Touchez Afficher tous les filtres, puis Respirer.
Utiliser le cadran Respirer
Ajoutez le cadran Respirer pour accéder rapidement aux sessions de respiration.
Appuyez fermement sur le cadran actuel.
Balayez l’écran vers la gauche jusqu’à la fin, puis touchez le bouton Nouveau (+).
Tournez la couronne Digital Crown pour sélectionner Respirer, puis touchez l’écran pour l’ajouter.
Touchez le cadran pour commencer une session de respiration.