Unen seuranta Apple Watchilla
Apple Watchin Uni-apilla voit luoda nukkumisaikatauluja, jotka auttavat pääsemään unitavoitteisiin. Kun käytät kelloa nukkuessasi, Apple Watch voi seurata untasi. Kun heräät, avaa Uni-appi ja katso, kuinka pitkään nukuit ja unitrendisi edellisen 14 päivän ajalta.
Jos Apple Watchissasi on akkua jäljellä alle 30 prosenttia ennen nukkumaanmenoa, sinua pyydetään lataamaan se. Aamulla voit katsoa tervehdyksestä, paljonko akkua on jäljellä.
Voit luoda useita aikatauluja esimerkiksi arkipäiviä ja viikonloppua varten. Jokaisessa aikataulussa voit määrittää seuraavat:
Unitavoite (kuinka monta tuntia haluat nukkua)
Mihin aikaan haluat mennä nukkumaan ja herätä
Herätysäänen, johon heräät
Milloin laitetaan päälle unitila, joka rajoittaa häiriötekijöitä ennen nukkumaanmenoa ja huolehtii, ettei untasi häiritä, kun olet nukkumassa
Unen seuranta, joka havaitsee liikkeidesi perusteella, milloin Apple Watch on unitilassa ja ranteessa nukkumisen aikana
Vinkki: Voit poistua unitilasta avaamalla ensin lukituksen Digital Crownia pyörittämällä. Pyyhkäise sitten ylös Ohjauskeskukseen ja napauta -painiketta.
Uni-apin käyttöönotto Apple Watchissa
Avaa Uni-appi Apple Watchissa.
Noudata näytöllä olevia ohjeita.
Voit myös avata Terveys-apin iPhonessa, napauttaa Selaa, napauttaa Uni ja napauttaa sitten Aloita (kohdassa Ota uni käyttöön).
Seuraavan herätyksen muuttaminen tai laittaminen pois päältä
Avaa Uni-appi Apple Watchissa.
Napauta nykyistä nukkumaanmenoaikaa.
Jos haluat asettaa uuden herätysajan, napauta herätysaikaa ja aseta uusi aika pyörittämällä Digital Crownia ja napauta sitten Aseta.
Jos et halua, että Apple Watch herättää sinut aamulla, laita Herätys pois päältä.
Muutokset koskevat vain seuraavaa herätystä, minkä jälkeen normaali ajastuksesi jatkuu.
Huomaa: Voit laittaa seuraavan herätyksen pois päältä myös Herätykset-apissa . Napauta herätystä, joka näkyy kohdassa Uni | Herätys, ja napauta Ohita tänä yönä.
Uniajastuksen muuttaminen tai lisääminen
Avaa Uni-appi Apple Watchissa.
Napauta Kaikki ajastukset ja tee jokin seuraavista:
Uniajastuksen muuttaminen: Napauta nykyistä ajastusta.
Uniajastuksen lisääminen: Napauta Lisää ajastus.
Nukkumistavoitteen muuttaminen: Napauta Nukkumistavoite ja aseta haluamasi nukkumisaika.
Rauhoittumisajan muuttaminen: Napauta Rauhoittuminen ja aseta, miten pitkään haluat unitilan olevan aktiivinen ennen nukkumaanmenoaikaa.
Unitila menee päälle rauhoittumisaikana ja vähentää häiriötekijöitä ennen määrittämääsi nukkumaanmenoaikaa. Unitila laittaa kellon näytön pois päältä ja laittaa päälle Älä häiritse -tilan.
Tee jokin seuraavista:
Päivien määrittäminen aikatauluun: Napauta aikataulua ja napauta sitten Käytössä alla olevaa aluetta. Valitse päivät ja napauta Valmis.
Herätysajan ja nukkumaanmenoajan säätäminen: Napauta Herätys tai Unikello, aseta uusi aika pyörittämällä Digital Crownia ja napauta Aseta.
Herätysvaihtoehtojen asettaminen: Laita Herätys pois tai päälle ja valitse herätysääni napauttamalla Ääni.
Uniaikataulun poistaminen tai kumoaminen: Poista nykyinen aikataulu napauttamalla Poista ajastus (näytön alareunassa) tai kumoa uuden aikataulun luominen napauttamalla Kumoa (näytön yläreunassa).
Univaihtoehtojen muuttaminen
Avaa Asetukset-appi Apple Watchissa.
Napauta Uni ja laita päälle tai pois seuraavia vaihtoehtoja:
Unitila: Unitila yksinkertaistaa lukittua näyttöä ajastuksesi rauhoittumisaikana. Oletuksena unitila menee automaattisesti päälle. Napauta Unitila ja laita vaihtoehto pois päältä, jos haluat ohjata unitilaa käsin Ohjauskeskuksessa.
Ajan näyttäminen: Päivämäärän ja ajan näyttäminen iPhonessa ja Apple Watchissa unitilan aikana. Laita unitila päälle tai pois napauttamalla.
Unen seuranta: Kun vaihtoehto on päällä, Apple Watch seuraa untasi ja lisää unitiedot iPhonen Terveys-appiin.
Latausmuistutukset: Apple Watch voi muistuttaa lataamisesta ennen rauhoittumisaikaa ja ilmoittaa, kun kellon akku on täynnä.
Herätys tuntuvilla napautuksilla: Pidä näytön alareunaa painettuna, avaa Ohjauskeskus pyyhkäisemällä ylös ja laita sitten hiljainen tila päälle napauttamalla -painiketta. Apple Watch herättää sinut napautuksilla ilman herätysääntä.
Voit muuttaa näitä ja muita uniasetuksia myös iPhonessa. Avaa Terveys‑appi iPhonessa, napauta Selaa ja avaa sitten Uni > Valinnat.
Viimeaikaisen unihistorian näyttäminen
Avaa Uni-appi Apple Watchissa.
Vieritä alas, jos haluat näyttää unen määrän edellisenä yönä ja keskimääräisen unen 14:n viime päivän ajalta.
Jos haluat näyttää unihistorian iPhonessa, avaa Terveys-appi iPhonessa, napauta Selaa ja napauta sitten Uni.
Lisätietoja Uni-apista iPhonessa saat iPhonen käyttöoppaasta.