Päivittäisen aktiivisuuden seuraaminen Apple Watchilla
Apple Watchissa oleva Aktiivisuus-appi seuraa liikkeitäsi päivän mittaan ja kannustaa sinua saavuttamaan kuntoilutavoitteesi. Appi seuraa, kuinka usein nouset seisomaan, kuinka paljon liikut ja kuinka monta minuuttia harrastat liikuntaa. Edistymisyhteenveto esitetään kolmen värillisen ympyrän avulla. Tavoitteena on saada kukin ympyrä täyteen joka päivä ja siten istua vähemmän sekä liikkua ja harrastaa liikuntaa enemmän.
iPhonen Aktiivisuus-appi pitää kirjaa aktiivisuudestasi. Jos olet seurannut aktiivisuutta vähintään kuuden kuukauden ajan, se näyttää päivittäiset trenditietosi muun muassa aktiivisille kaloreille, liikuntaminuuteille, seisomistunneille, seisomisminuuteille, kävelyetäisyyksille ja noustuille kerroksille. Napauta Trendit-välilehteä iPhonen Aktiivisuus-apissa, jotta näet, kuinka sinulla sujuu keskimääräiseen aktiivisuuteesi verrattuna.
VAROITUS: Apple Watch ei ole lääkinnällinen laite. Tärkeää tietoa hyvinvointiappien turvallisesta käytöstä löytyy kohdasta Tärkeitä turvallisuustietoja Apple Watchille.
Aloittaminen
Kun otat käyttöön Apple Watchin, sinulta kysytään, haluatko määrittää Aktiivisuus-apin. Jos et halua määrittää sitä, voit tehdä sen myöhemmin, kun avaat Aktiivisuus-apin ensimmäistä kertaa.
Avaa Aktiivisuus-appi Apple Watchissa.
Pyyhkäise vasemmalle ja lue arkiliikunnan, liikunnan ja seisomisen kuvaukset ja napauta sitten Aloita.
Aseta sukupuoli, ikä, pituus ja paino sekä se, käytätkö pyörätuolia, käyttämällä Digital Crownia.
Valitse aktiivisuustaso ja ala liikkua.
Edistymisen katsominen
Avaa milloin tahansa Aktiivisuus-appi Apple Watchissa, jotta näet, kuinka edistyt. Aktiivisuus-apissa näkyy kolme ympyrää.
Punainen Arkiliikunta-ympyrä näyttää, kuinka monta aktiivista kaloria olet polttanut.
Vihreä Liikunta-ympyrä näyttää, kuinka monta minuuttia olet liikkunut reippaasti.
Sininen Seisominen-ympyrä näyttää, kuinka monta kertaa päivässä olet ollut seisaallasi ja liikkunut vähintään minuutin tuntia kohti.
Jos olet määrittänyt itsesi pyörätuolikäyttäjäksi, sinisestä Seisominen-ympyrästä tulee Kelaus-ympyrä, joka näyttää, kuinka monta kertaa päivässä olet kelannut vähintään minuutin tuntia kohti.
Katso nykyinen yhteenvetosi kääntämällä Digital Crownia. Vierittämällä lisää näet edistymisesi kaaviona, askeleet yhteensä, kokonaismatkan, treenit ja nousemasi kerrokset.
Lomittuva ympyrä tarkoittaa, että olet ylittänyt tavoitteesi. Paina näyttöä voimakkaasti, jos haluat nähdä viikkoyhteenvedon tai muuttaa arkiliikuntatavoitettasi.
Aktiivisuushistorian katsominen
Avaa Aktiivisuus‑appi iPhonella.
Napauta kalenterissa olevaa päivämäärää, niin näet päivän erittelyn.
Trendien katsominen
iOS 13:a käyttävän iPhonen Aktiivisuus-apissa Trendit-välilehti näyttää päivittäiset trenditietosi muun muassa aktiivisille kaloreille, liikuntaminuuteille, seisomistunneille ja kävelyetäisyyksille. Trenditiedot perustuvat siihen, mihin suuntaan nämä tiedot ovat liikkuneet viimeisen 90 päivän aikana verrattuna viimeiseen 365 päivään.
Jos haluat katsoa kehityssuuntaasi, seuraa näitä ohjeita:
Avaa Aktiivisuus‑appi iPhonella.
Napauta näytön alaosassa Trendit.
Jos jonkin tietyn mittaustuloksen Trendi-nuoli osoittaa ylöspäin, kuntotasosi on säilymässä tai parantumassa. Jos nuoli osoittaa alaspäin, kyseisen mittausarvon 90 päivän keskiarvo on alkanut pienentyä. Saat apua ja motivaatiota suunnan muuttamiseen valmennuksen avulla, esimerkiksi ”Kävele ylimääräinen puoli kilometriä päivässä.”
Palkintojen katsominen
Voit saada palkintoja henkilökohtaisista ennätyksistä, suoritusjaksoista ja suurimmista saavutuksista Apple Watchilla. Jos haluat nähdä kaikki palkintosi, mukaan lukien Aktiivisuuskilpailujen palkinnot ja edistymispalkinnot, noudata näitä ohjeita:
Avaa Aktiivisuus-appi Apple Watchissa.
Pyyhkäise vasemmalle kaksi kertaa, jotta näet Palkinnot-näytön.
Vieritä ylös, jolloin näet palkintosi. Katso lisätietoja palkinnosta napauttamalla sitä.
Voit katsoa palkintoja myös iPhonella. Avaa Aktiivisuus-appi ja napauta sitten näytön alaosassa Palkinnot.
Jos haluat lisätietoja kilpailuista, katso Ystävien kanssa kilpaileminen. Lisätietoja palkinnoista on Applen tukiartikkelissa Ansaitse aktiivisuuspalkintoja Apple Watchin avulla.
Tavoitteiden muuttaminen
Avaa Aktiivisuus-appi Apple Watchissa.
Paina näyttöä voimakkaasti ja napauta sitten Muuta arkiliikuntatavoitetta.
Saat joka maanantai ilmoituksen edellisen viikon arkiliikuntasaavutuksista, ja voit säätää tavoitteitasi seuraavalle viikolle. Apple Watch ehdottaa tavoitteita aiempien suoritusten perusteella.
Aktiivisuusmuistutusten hallitseminen
Muistutukset voivat auttaa tavoitteiden saavuttamisessa. Apple Watch kertoo, oletko aktiivisuustavoitteiden mukaisessa vauhdissa vai et. Jos haluat valita, mitkä muistutukset ja ilmoitukset näkyvät, seuraa näitä vaiheita:
Avaa Apple Watch ‑appi iPhonessa ja napauta Oma Apple Watch.
Napauta Aktiivisuus ja aseta muistutukset.
Valmennuksen keskeyttäminen
Jos haluat laittaa aktiivisuusmuistutukset pois päältä, seuraa näitä ohjeita:
Avaa Apple Watch ‑appi iPhonessa ja napauta Oma Apple Watch.
Napauta Aktiivisuus ja laita pois päältä Päivittäinen valmennus.